10 طرق للتخلص من التشاؤم

هل تتذكر أنك كنت مرتاحًا ومتفائلًا خلال طفولتك؟ الآن ، أنت أكبر سنًا وأكثر حكمة وربما حتى ساخرًا. مع تقدمنا في السن ، تصبح الحياة صعبة لأننا نتحمل المزيد من المسؤوليات أو أن الحياة تلقي بتجارب تجعلنا متشائمين.

لا تقلق ، حتى لو كنت في النهاية نصف الكوب الفارغة من الطيف ، فلا يزال هناك أمل بالنسبة لك. لم يفت الأوان بعد لتغيير أفكارك. بعد كل شيء ، أفكارك تشكل واقعك.

لكن كيف يمكنك التوقف عن التشاؤم؟ كيف تكون أكثر من شخص نصف كوب ممتلئ؟

إذا كنت تريد واقعًا إيجابيًا ، فيجب أن تعكس أفكارك نفس الشيء.

ليس كل شخص متشائمًا ، أحيانًا يكون لدينا أيام سيئة. فيما يلي بعض العلامات الواضحة التي ستعلمك إذا كنت متشائمًا أم لا.

تعتقد دائمًا ، ماذا لو لم ينجح الأمر بدلاً من ماذا لو نجح؟
لا تصدم عندما تسوء الأمور.
يمكنك الاستسلام بسهولة.
تتوقع الحصول على أخبار سيئة.
في بعض الأحيان ، قد تكون أنانيًا.
تجد صعوبة في المسامحة.
تنزعج من المتفائلين.
أنت تشارك في الحديث الذاتي السلبي.

إذا كان لديك صدى قوي لكل هذه العلامات أو بعضها ، فقد تكون متشائمًا. لا تقلق ، لا يزال بإمكانك تغيير هذا.

فيما يلي عشر طرق يمكنك من خلالها التوقف عن التشاؤم. تذكر أن هذه ليست حلول لمرة واحدة. هذه عادات صغيرة تحتاج لغرسها في حياتك اليومية.

بمجرد أن تبدأ في دمجهم ، سيصبحون متأصلين ، وستصبح أكثر إيجابية مثل التنفس.

1. استبدل كل فكرة سلبية بأخرى إيجابية

في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تفكر بشكل سلبي أو حتى مجرد التفكير في بعض الأفكار المحيرة للعقل ، توقف عند هذا الحد واستبدل ذلك بفكرة إيجابية. يمكن أن يكون أي شيء. فكر في أي شيء يجعلك سعيدًا ويضيف قيمة إلى حياتك.دعاية

هذا ضروري لأن لدينا القدرة على إعادة أسلاك أدمغتنا حتى لو لم يدرك الكثير منا ذلك. عندما تستبدل التفاؤل بالتشاؤم باستمرار ، ستعيد توصيل عقلك بالتفكير بشكل أكثر إيجابية.

نتيجة هذا؟ التفكير الإيجابي سيكون طبيعتك الثانية!

2. قم بعمل قائمة الامتنان

عندما تركز على الأشياء التي لديك بدلاً من ما تفتقر إليه ، فإنك تخلق وفرة في حياتك. في بعض الأحيان ، نأخذ الأشياء الصغيرة في الحياة كأمر مسلم به وهذا هو مصدر التشاؤم.

نحن لا نقدر كل شيء بما فيه الكفاية وهذا يخلق موقفا سلبيا. كونك متفائلًا هو كل شيء عن تغيير العدسة التي ترى العالم من خلالها.

ركز على ما لديك عن طريق إنشاء ملف يشكر قائمة. كل يوم ، اكتب عن خمسة أشياء أنت ممتن لها في الحياة. سيساعدك هذا على إبقاء الأمور إيجابية حيث ستركز على ما لديك ، وسيساعد على منعك من التشاؤم.

3. التوقف عن النظر إلى النكسات على أنها إخفاقات

نميل إلى تضخيم النكسات في الحياة من خلال التفكير في أنها نهاية العالم. الجميع يواجه عقبات. إنها جزء من الصفقة الشاملة التي نسميها الحياة. ومع ذلك ، من المهم أن تبقي إدراكك واضحًا.

انظر النكسات الخاصة بك على حقيقتها. الحياة عبارة عن عملية تعلم وهم موجودون لمساعدتك على النمو. تعلم منهم وافعل ما هو أفضل في المرة القادمة.

عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام تمامًا ، فكر في كيفية التعلم منه؟ ما هو الجانب المشرق منه؟ كيف يمكنك القيام بالأشياء بشكل مختلف للحصول على النتيجة التي تريدها؟

هذه هي الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك حتى تتمكن من التعامل مع النكسات بطريقة أفضل بكثير.دعاية

4. افعل أشياء جيدة للآخرين

لا يمكن استبدال عقليتك المتشائمة إلا بأفكار إيجابية. هل تعرف ما الذي سيساعدك على الشعور بالإيجابية والتوقف عن التشاؤم؟ أن تكون طيبًا وتقوم بعمل جيد للآخرين.

إذا كنت تعتقد أن العالم بحاجة إلى الإصلاح ، فكن التغيير للمساعدة في إصلاحه. ابتسم لشخص ما ليقضي يومه ، أو اترك نصيحة جيدة للنادل ، أو اعرض البقالة لكبار السن ، أو مجاملة شخص غريب.

هذه الأشياء الصغيرة لها أهمية. إنهم يساعدون الآخرين ويساعدونك لأن روحك تشعر بالسعادة عندما تفعل الخير للآخرين.

5. ابحث عن منفذ للتخلص من السلبية

تقوم تلقائيًا بتوجيه أفكارك إلى أفعال. هذا هو السبب في أنه إذا كانت لديك أفكار سلبية ، فيمكنك توجيهها لفعل شيء يطلق تلك الطاقة السلبية.

يمكنك ممارسة الرسم أو الرسم أو الكيك بوكسينغ أو أي شيء يجلب لك السعادة ويساعد في إطلاق الطاقة المكبوتة. المنفذ الذي تجده متروك لك!

6. تحدث إلى نفسك بالطريقة التي ستخاطب بها أحبائك

يمكننا أن نكون أسوأ أعدائنا ونعيق تقدمنا. لا تتحدث عن نفسك بشكل سلبي. قدم لنفسك نفس التعاطف الذي تمنحه لشخص آخر لأنك تستحق ذلك أيضًا.

من الطرق الرائعة لبدء التحدث إلى نفسك بشكل إيجابي عن طريق امتلاك التأكيدات الإيجابية حولك. ابحث عن بعض الأشياء التي لها صدى معك واحتفظ بها في المنزل للتذكير. بهذه الطريقة ، ستتمكن بسهولة من الشعور بمزيد من الإيجابية.

7. لا تصف نفسك بالمتشائم

إذا كنت تريد التوقف عن التشاؤم ، فلا تصنف نفسك كواحد. لا تضع نفسك أبدًا في صندوق.

عندما نسمي أنفسنا ، فإننا نضع قيودًا على أنفسنا. ثم تحددنا التسمية ونفعل كل شيء وفقًا لهذا التعريف. إذا وصفت نفسك بالمتشائم ، فستستمر في التفكير والقيام بالأشياء بطريقة متشائمة.دعاية

أزل هذا الملصق وانظر إلى ما وراءه. أنت مجرد إنسان لديه أيام جيدة وأيام سيئة. كل منا يفعل. ما تفعله في تلك الأيام متروك لك تمامًا لأن لديك القوة حتى لو نسيتها.

تخلص من الملصق وتوقف عن وضع نفسك في صندوق. يمكنك أن تكون أي شيء تريده ، حتى لو كنت متفائلاً!

8. اجعل الناس حولك يزودونك بالطاقة الإيجابية

مثل يجذب مثل. إذا كنت تعتقد أنك متشائم ولديك أشخاص من حولك يفكرون أيضًا على حد سواء ، فقد حان الوقت للتخلص منهم. نعم ، قد يكون هذا صعبًا ، لكنه شيء عليك القيام به.

إذا كنت تريد المضي قدمًا في الحياة ، فأنت بحاجة إلى التخلص من الأشخاص والعادات التي لا تخدمك. إذا زاد الأشخاص من حولك من السلبية ، فابحث عن أشخاص جدد أكثر إيجابية.

الشركة التي تحتفظ بها تؤثر عليك ، وعندما تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين ومتفائلين ، ستبدأ أيضًا في التفكير بهذه الطريقة. تخلص من كل الطاقة السلبية التي لا تخدمك وشاهد مدى جمال حياتك.

9. ابحث عن شخص يمكنك التنفيس عنه

في بعض الأحيان ، كل ما نحتاجه هو من يستمع إلينا ويفهمنا. من المهم أن يكون لديك شخص في حياتك يوفر لك مصدرًا لمشاركة أفكارك. يمكننا التوقف عن التشاؤم إذا وجدنا شخصًا يمكننا التنفيس عنه.

يمكنك التنفيس ومشاركة أفكارك السلبية وترك كل شيء. هذا يمكن أن يكون أي شخص. يمكنك إما التنفيس عن صديق مقرب تثق به أو البحث عن معالج.

المهم هو أن يكون هناك من يستمع إليك. سيساعدك هذا في تحمل العبء. ستشعر بالضوء وستحصل على منظور جديد للأشياء. سوف يمنحك هذا الدافع للقيام بعمل أفضل وتولي مسؤولية حياتك.

10. تضمين الحركة في حياتك

تتخلص الحركة أيضًا من الطاقة التي بنيناها لفترة طويلة. طريقة رائعة للتخلص من الطاقة السلبية هي ممارسة الرياضة. يمكن أن تكون قصيرة مثل خمسة عشر دقيقة من التمرين. تحتاج فقط إلى تحريك جسمك لإطلاق تلك الطاقة.دعاية

سيتم التخلص من التوترات والسلبية والتشاؤم والتوتر. سيصبح عقلك أكثر تركيزًا وقوة. سوف تبعد عقلك عن كل الأفكار السلبية التي لا تخدمك.

حتى إذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة ، فحاول المشي أو الجري. التواجد في العراء في الهواء الطلق يمكن أن يصنع العجائب لموقفك. سوف يساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من الإيجابية.

أجسادنا تخزن عواطفنا ، لذا تخلص من تلك المشاعر السلبية من خلال عجائب الحركة. لا يهم نوعه. كل ما عليك فعله هو التحرك!

افكار اخيرة

لدينا جميعًا عدسة فردية ننظر من خلالها إلى العالم. في بعض الأحيان ، يمكن أن تتشوه هذه العدسة ولا تعود تخدمنا. من المهم التعرف على هذه الأنماط وأن تكون جادًا في إجراء تغيير في حياتك عندما تصل إلى هذا الإدراك.

ستساعدك هذه الطرق العشر على المضي قدمًا في الحياة. سوف يساعدونك على كسر جميع الأنماط السلبية حتى تتمكن من التوقف عن التشاؤم وعيش حياة مليئة بالإيجابية في النهاية. توقف عن إعاقة نموك وتقدمك.

ابدأ في إجراء هذه التغييرات الآن ، وشاهد كيف تتغير حياتك للأفضل. دائمًا ما تكون الخطوة الأولى هي الأصعب ، لكنها خطوة تحتاج إلى اتخاذها.