لنكن صادقين. عندما تمر بوقت عصيب في الحياة ، ألا يدفعك ذلك إلى الجنون عندما يقول أحدهم ، فقط كن متفائلاً؟

كل شخص لديه هذا الشخص المفرط في التفاؤل إيجابية بام الصديق الذي يرى الخير في كل شيء. إن محاولة العثور على أي شيء تسعد به عندما تكافح أمر غير واقعي.

يبقى السؤال: لماذا يصعب استخلاص الأفكار السعيدة في حين أن كل شيء في الحياة يبدو وكأنه ينهار؟

حسنًا ، جذر المشكلة يكمن في الدماغ. عقلك ليس مصممًا للسعادة لأن تركيزه كان دائمًا على تعزيز البقاء على قيد الحياة ، فهو يوفر المواد الكيميائية السعيدة (الدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين) للحصول على فرص لتلبية احتياجات البقاء على قيد الحياة.^[1]

في حين أن كل هذا صحيح ، لا يزال من الممكن تدريب عقلك على أن يكون متفائلًا حتى تتمكن من العثور على البطانة الفضية وسط أكبر محن الحياة.

لا يمكنك أن تكون إيجابيًا طوال الوقت

قبل أن أتحدث عن كيفية القيام بذلك ، يجب أن تدرك أنه ليس من المتوقع أن تكون إيجابيًا بنسبة 100٪ من الوقت. أنت إنسان والحياة تحدث.

هل سبق لك أن وضعت خطة قوية ، ثم جاءت الحياة وتقول ، دعونا نستكشف الحضيض لبعض الوقت بدلا من ذلك ؟! يُسمح لك بالشعور بالحزن أو الغضب أو السلبية أحيانًا.دعاية

ومع ذلك ، فإن الحيلة هي التأكد من أنك لا تعيش في هذا المكان لفترة طويلة. تخدم المشاعر المحبطة غرضها على المدى القصير ولكن يمكن أن تصبح مدمرة لنوعية حياتك بشكل عام على المدى الطويل.

عندما يتعلق الأمر بالتفكير الإيجابي ، أعتقد أن الكثير من الناس لديهم فهم منحرف لما يجب أن تبدو عليه الإيجابية. لست مضطرًا للغناء تحت المطر أو الابتسام على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع حتى تكون شخصًا إيجابيًا.

يمكن لتقدير أصغر الأشياء أن يصنع العجائب لعقلك ، بحيث تبدأ بمرور الوقت في توصيل عقلك للبحث عن المزيد من الإيجابيات وتوقعها. هذا يتحدث عن قوة وجود موقف يشكر .

أظهرت الأبحاث أن الامتنان يمكن أن يحسن الرفاهية العامة ، ويزيد من المرونة ، ويقوي العلاقات الاجتماعية ، ويقلل من التوتر والاكتئاب.^[اثنين]

كلما كنت ممتنا أكثر ، كنت أكثر سعادة.

فماذا يعني كل هذا يعني؟ حسنًا ، السعادة لن تكون دائمًا رد فعلك التلقائي. بدلاً من ذلك ، إنه خيار يتعين عليك اتخاذه كل يوم.

3 طرق يمكنك من خلالها تدريب دماغك ليكون إيجابيًا

على غرار أي عادة ، يهيئ دماغك نفسه للتفكير والتصرف بطرق معينة من خلال التكرار. وبالتالي ، إذا كنت تنخرط في طقوس يومية تعزز تفكيرك الإيجابي ، فمع مرور الوقت سوف تعيد توصيل وتدريب عقلك ليصبح أكثر إيجابية.دعاية

دعنا نتحدث عن 3 طرق يمكنك من خلالها تدريب عقلك ليكون إيجابيًا:

1. تحدي الأفكار السلبية

عقلك أداة قوية - يمكنك إما أن تملأه بأفكار إيجابية أو سلبية. الشخص العادي لديه آلاف الأفكار يوميًا ، 80٪ منها سلبية ، و 95٪ منها هي نفس أفكار اليوم السابق.^[3]

إذا كنت مثل معظم الناس ، فمن المحتمل أنك تقضي الكثير من الوقت في ذهنك. هذا هو المكان الذي يحب ناقدك الداخلي التسكع ومحاولة إقناعك بجميع الأسباب التي تجعلك لست جيدًا بما يكفي أو لماذا لا تسير الأمور.

ليس من المستغرب ، إذا لعبت هذا السجل المحبط مرارًا وتكرارًا في رأسك ، فستبدأ في النهاية في تصديقه.

يقع الناس في المشاكل عندما يحددون من هم بناءً على طريقة تفكيرهم. أنت لست أفكارك ، لذلك لا تصدق كل ما تعتقده. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية ممارسة تحدي أفكارك السلبية.

في المرة القادمة التي يكون لديك فيها فكرة لا تخدمك ، توقف وفكر فيما إذا كان هذا الفكر دقيقًا أم لا. بمجرد أن تحدد أين تكمن المغالطة في تفكيرك ، تراجع واسأل نفسك ، هل هذا الفكر يبني لي أو يمزقني؟ إذا كان هذا هو الأخير ، فأعد صياغة الفكرة السلبية إلى فكرة أكثر قوة.

أسرع طريقة لتغيير حياتك هي تغيير روايتك. يمكن أن تؤدي التحولات الصغيرة في طريقة تفكيرك إلى تحول هائل في كيفية إدراكك لنفسك والآخرين والعالم.دعاية

2. أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين

يتم تحديد نجاحك في الحياة ، إلى حد كبير ، من خلال بيئتك. إذا كنت تريد أن تكون شخصًا متفائلًا ، فعليك أن تحيط نفسك بأشخاص متفائلين. نهاية القصة.

كما قال جيم رون ذات مرة ، أنت متوسط ​​الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم.

توقف لحظة وفكر في دائرة الأصدقاء المقربين. هل يلهمون ويقودون الأشخاص الذين يرفعونك ويمكّنونك؟ أم أنها كسولة وسلبية وسامة؟

إذا كان هذا هو الأخير ، فأنا أكره كسرها لك ، ولكن حان الوقت للعثور على أصدقاء جدد.

عندما تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين ، فمن المرجح أن تتبنى معتقدات تمكِّنك وترى الحياة على أنها تحدث لك وليس لك.^[4]

حدد من تريد أن تكون وابحث عن الأشخاص الذين يجسدون تلك السمات. عندما ترفع معاييرك ، ستتغير دائرتك وكذلك ستتغير حياتك أيضًا.

3. اجعل صحتك العقلية ورفاهيتك أولوية

أدى جائحة COVID-19 إلى زيادة كبيرة في مشاكل الصحة العقلية. تعتبر العزلة والخوف وعدم اليقين والاضطراب الاقتصادي الذي يواجهه الناس في جميع أنحاء العالم أرضًا خصبة للضيق النفسي.^[5] دعاية

بالنظر إلى الوضع الحالي لعالمنا ، لم يكن هناك وقت أكثر أهمية بالنسبة لنا لجعل صحتنا العقلية ورفاهيتنا أولوية.

يبقى السؤال ، كيف تبقى إيجابيا عندما يسوء كل شيء؟

إنها مسألة منظور.

نحن نعلم أن العقل والجسد مترابطان. إذا تجاهلت أحدهما ، فإن الآخر يعاني بنفس القدر. وجدت الأبحاث أن الاعتناء بأنفسنا جسديًا وعقليًا يمكن أن يؤثر على سعادتنا وتدريب أدمغتنا بمرور الوقت على أن نكون أكثر إيجابية.^[6]

إن الاعتناء بعقلك وجسمك يعني إنشاء طقوس يومية للرعاية الذاتية ، تتكون من تناول الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة ، والتأمل ، وممارسة اليوجا ، والبقاء على اتصال مع الأصدقاء ، وكتابة اليوميات ، والقراءة ، وممارسة التأكيدات ، على سبيل المثال لا الحصر.

أي شيء يساعدك على إدارة توترك والتواصل مع اللحظة الحالية هو المفتاح. حتى في أصعب الأوقات ، من الممكن دائمًا العثور على شيء ممتن له. باختيار التركيز على ما هو جيد في حياتك وما يجعلك سعيدًا ، ستزداد قوة في مواجهة الشدائد.

حان الوقت الآن لتدريب دماغك على أن تكون متفائلًا

عقلك هو كل شيء. التفكير الإيجابي لا يقل أهمية عن مهاراتك أو مواهبك. لا يمكننا دائمًا التحكم في عالمنا الخارجي ، ولهذا السبب من الضروري تنمية عالم داخلي قوي.دعاية

كيف تستجيب للشدائد ستحدد نجاحك في الحياة. تحلى بالإيمان ، وثق بنفسك ، وآمن بما هو ممكن. عندما تفكر بإيجابية ، تحدث أشياء إيجابية.

مزيد من النصائح حول كيف تكون متفائلاً

• 9 طرق بسيطة للبقاء إيجابيًا دائمًا
• كن أكثر تفاؤلاً بهذه الطرق البسيطة
• إذا كنت تريد أن تكون متفائلاً باستمرار ، اقرأ هذا

رصيد الصورة المميز: داين توبكين عبر unplash.com

المرجعي