في سعينا المستمر لتحقيق السعادة ، هناك شيء واحد يؤكده الناس مرارًا وتكرارًا هو الشعور بالامتنان. في هذه الأيام ، بدأ العلم وراء الامتنان وعامة الناس في تكوين فكرة أن الامتنان للأشياء في الحياة هو في الواقع أمر جيد. مع مرور الحياة بسرعة كبيرة ، فإن قضاء بعض الوقت في الإبطاء والتعبير عن بعض الامتنان هو أمر لطيف دائمًا.

في ضوء كل هذا ، فقد خرجت للبحث عن بعض من أفضل الكتب التي تدور حول الامتنان. هذه الكتب تفعل أكثر من إظهار فوائد الامتنان. في الواقع ، هذه الكتب قادرة على مساعدتنا في جلب الشعور بالرضا والهدف والرفاهية لأنفسنا أيضًا.

قبل الغوص في القائمة ، إليك نوع المعايير التي بحثت عنها في الكتب حول الامتنان. بالنظر إلى حجم صناعة التحسين الذاتي ، يمكنك استخدام هذه المعايير لتحديد الكتب الأخرى خارج هذه القائمة:

• أسلوب حياة سهل التطبيق - التعبير عن الامتنان ليس عملية صعبة ، ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تحديد الفوائد والتحولات اليومية لأولئك الذين يتطلعون إلى الدخول فيها. الكتب التي نقترحها اليوم تذهب إلى أبعد مدى لتوضيح الفوائد وما قد تواجهه عند ممارسة الامتنان بشكل منتظم.
• قائم على العلم - مع الكم الهائل من الأبحاث التي أجريت حول الامتنان في هذه المرحلة ، يجب على العديد من المؤلفين أن يأخذوا الوقت الكافي لإجراء البحوث.
• بصيرة - الامتنان أكثر من مجرد شعور. إنه أيضًا تحول في العقلية. لن يجعلك هذا شخصًا أكثر امتنانًا فحسب ، بل يجب أن يمنحك أيضًا نظرة ثاقبة عن نفسك أثناء إجراء تغييرات على نفسك كل يوم.

1. كلمات الامتنان

كتبه روبرت إيمونز ، وهو أحد المهنيين الأكثر نفوذاً في أبحاث الامتنان مع العديد من الكتب والمقالات المنشورة حول هذا الموضوع. هذا الكتاب مكتوب في أماكن حلوة لكثير من الناس ، بين المجالات الأكاديمية والمناطق الحميمة أيضًا.

إذا كنت تبحث عن كتاب يحتوي على بحث وافٍ ولكنه يشرح نفسه أيضًا بلغة بسيطة ، فامنح هذا الكتاب قراءة.

اشترِ كلمات الامتنان من هنا.

2. سيكولوجية الامتنان

كتاب آخر عمل عليه روبرت إيمونز هو علم نفس الامتنان. قام هو ومايكل ماكولو بتجميع هذا الكتاب لأولئك الذين يتطلعون إلى مزيد من الخوض في النظريات والفلسفات والأدلة المحيطة بالامتنان بشكل عام.

يسحب هذا الكتاب وجهات نظر ومجالات مختلفة. إنه يوفر نظرة متعمقة للامتنان يصفها الكثيرون بأنه كتاب ضروري إذا كنت تخطط للدخول في علم النفس الإيجابي. بعد قولي هذا ، لست بحاجة إلى أن يكون لديك خلفية لفهم هذا الكتاب.

اشترِ علم نفس الامتنان من هنا. دعاية

3. شكرا!

كتاب Emmons الأخير الذي سأتحدث عنه في هذا المنشور هو Thanks !. يعود هذا إلى كتاب 'كلمات الامتنان' الذي كتبه حيث يوجد القليل من أبحاث الامتنان مع إعطاء وجهات نظر مختلفة أيضًا.

هذا الكتاب مأخوذ من علم النفس والدين والأنثروبولوجيا قبل تقديم دعوة للعمل لزراعة الامتنان في حياتك. إن الزاوية التي يأخذها هذا الكتاب تتماشى مع فهم كيف يمكن للامتنان أن يخلق إضافة تغير حياتك إلى حياتك وكذلك تكتيكات لاستخدامه في حياتك.

شراء شكرا! هنا.

4. فعل بسيط من الامتنان

تقدم هذه المذكرات ، التي كتبها جون كراليك ، نظرة شخصية على الامتنان وكيف يمكن أن تغير حياة شخص ما. في هذه المذكرات ، يتحدث جون كراليك عن أدنى نقطة في حياته لجعلها حياة سعيدة ومزدهرة.

كانت الطريقة التي تعامل بها مع الأمر من خلال فعل بسيط يتمثل في كتابة ملاحظات الشكر لنفسه. بعد القيام بما يكفي من هؤلاء ، كان لديه عيد الغطاس:

ستصبح حياتي أكثر قابلية للإدارة إذا بذلت كل طاقتي وركزت على ما لدي في حياتي بدلاً من ما لا أملكه.

أرسله عيد الغطاس في رحلة حيث كرس عامًا كاملاً لكتابة 365 ملاحظة شكر ، مرة واحدة يوميًا. في كل مرة فعل ذلك ، لاحظ تغيرات عميقة في نفسه وكتب كل شيء عنها في هذا الكتاب.

إذا كنت تبحث عن كتاب بسيط لمشاهدة الامتنان أثناء العمل ، فهذا اختيار رائع.

اشترِ فعلًا بسيطًا للامتنان من هنا. دعاية

5. يوميات الامتنان

يحتوي أحد الكتب الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز على مزيج من الكتب التي تمت مناقشتها حتى الآن. يتمحور التركيز الأساسي لهذا الكتاب حول جهود إحدى النساء للالتزام بقرار العام الجديد بأن تكون أكثر امتنانًا وتفاؤلًا - على غرار جون كراليك.

في الوقت نفسه ، يتعمق الكتاب في الكثير من الأبحاث الأكاديمية ويدعم النتائج بالنتائج القائمة على الأدلة مثل كتب روبرت إيمونز.

هذا النهج الذي تتبعه جانيس كابلان رائع لأنك تحصل على أفضل ما في العالمين. كلها ملفوفة في كتاب يمكنك قراءته بشكل عرضي بفضل اللغة غير الرسمية والتي يسهل الوصول إليها.

اشترِ The Gratitude Diaries من هنا.

6. ألف هدية

تنبع العديد من كتب الامتنان من الاستكشاف الشخصي لأنها تساعدنا على فهم الامتنان بشكل أفضل. لا يختلف كتاب آن فوسكامب - ألف هدية - حيث تشاركها في تحولها الشخصي حول عادتها الجديدة في تدوين تفاصيل ما هي ممتنة له. في الكتاب ، أشارت إلى هذه الهدايا على أنها هدايا.

تجادل بأن تدوينها بشكل منتظم سيسمح لنا بملاحظة التفاصيل الأصغر في حياتنا. بناءً على تحولها الخاص ، من الصعب الجدال مع هذا المنطق.

اشترِ ألف هدية من هنا.

7. عيش الحياة كشكر لك

هذا الكتاب الذي كتبه المؤلفان نينا ليسويتز وماري بيث سامونز ، يوصلنا إلى أن كل ما قدمته في الحياة ، حتى لو كان سيئًا ، وشكرًا لك على ذلك يمكن أن يغير حياتك. يقدم هذا الكتاب خطة امتنان لأولئك الذين يتطلعون إلى الخوض في الامتنان وأيضًا لمساعدتهم على فهم كيف يمكن للامتنان أن يحسن المشاعر اليومية من التعاطف والأمل والحب.دعاية

شراء Living Life كشكر لك هنا.

8. الكتاب الصغير من Hygge

تُعرف باسم Hoo-ga ، تعود فكرة Hygge إلى أصول دنماركية. إنه يترجم بشكل فضفاض إلى الشعور بالمجتمع والرفاهية والراحة. يكتب المؤلف - Meik Wiking - عن Hygge كطريقة لتقديم هذا المفهوم وكيف يمكن للناس دمج هذا في حياتك.

والأمر ليس من الصعب جدًا تحقيقه. وفقًا لـ Hygge ، من السهل القيام بأشياء مثل أخذ فترات راحة والتواجد. كما أنها ليست امتدادًا للأفكار والفوائد التي نحصل عليها عند التعبير عن الامتنان.

اشترِ كتاب Hygge الصغير من هنا.

9. هدايا النقص

كتب Brené Brown جميع أنواع الكتب على مر السنين في مجموعة متنوعة من الموضوعات. يركز أحدهم في غرفة القيادة على الامتنان. بالنسبة إلى براون ، فقد حددت عشر إشارات إرشادية مصممة لإلهام الناس ليعيشوا حياة صادقة وصادقة. تجادل أنه من خلال عيش حياتك بهذه الطريقة ، يسهل عليك القبول وإظهار التعاطف وتنمية الامتنان في حياتك.

اشترِ هدايا النقص من هنا.

10. الامتنان كل يوم

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن دفعات سريعة من المعلومات أو شيء من السهل جدًا قراءته ، قد يكون اختيار نسخة من Everyday Gratitude خيارًا. يدور تركيز هذا الكتاب حول اقتباسات من شخصيات مؤثرة بالإضافة إلى تأملات وممارسات لعرض الحياة كهدية. يعد هذا أمرًا رائعًا لأولئك الذين لا يهتمون كثيرًا بمعرفة الأعمال الداخلية ويريدون تجربة الامتنان بشكل مباشر بطريقة أسرع.

لكن الامتنان هنا كل يوم. دعاية

11. الامتنان

الكتاب الأخير الذي سنشاركه هو كتاب كتبه أوليفر ساكس بعنوان Gratitude. على الرغم من أنه لم يجر أي بحث في مجال الامتنان ، إلا أن مقالاته والكتب المتعددة التي نشرها منذ أوائل الثمانينيات تركت بصماتها على كثير من الناس.

بناءً على مقالاته وكتبه ، من الواضح أن ساكس كان رجلاً مليئًا بالامتنان. حتى عندما أعلن للناس أنه مصاب بالسرطان في كانون الثاني (يناير) 2015 ، كان يقول هذا:

لا أستطيع التظاهر بأنني بلا خوف. لكن شعوري السائد هو الامتنان.

يتكون هذا الكتاب من أربع مقالات تم نشرها في صحيفة نيويورك تايمز - أحدها هو المقال الذي أعلن فيه مرضه. ويكمل ذلك كلمات وشريكه وصور السنوات القليلة الماضية من حياته.

إذا كنت تبحث عن كتاب يبعث على التفكير ويؤثر على القلب ويتطرق إلى دورة الحياة بأكملها ، فهذا هو خيارك الأفضل.

شراء الامتنان هنا.

افكار اخيرة

في حياتنا السريعة ، من السهل أن نفقد أنفسنا أو ننسى الشعور بالامتنان في حياتنا. تعلمنا هذه الكتب وتذكرنا بالتمهل وملاحظة الأشياء الصغيرة في الحياة.

تؤكد العديد من هذه الكتب أيضًا على أهمية القيام بذلك في المقام الأول. لأولئك الذين يتطلعون إلى الأمل في عالم الامتنان ، لا يمكنك أن تخطئ في التقاط أي من هذه الكتب.

رصيد الصورة المميز: أليس مي عبر unsplash.com