القلق الاجتماعي هو ثالث أكثر مشاكل الصحة العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة في الواقع ، يعاني أكثر من 19 مليون شخص من قلق اجتماعي خفيف إلى شديد اليوم ، ويميل الأفراد العاديون إلى رؤية الأعراض دون فهم طبيعة المرض وبالتالي لا يستجيبون لها. التعاطف مع الذين يعانون. ردود الفعل الشائعة هي كسول ، منعزل ، غير ودي ، متمرد ، مراقي ، وغير ملائم.

إذا كان شخص ما تهتم به أو تعمل معه يعاني من قلق اجتماعي ، فأنت بحاجة إلى التعرف على الأعراض وفهم مرضه وإيجاد طرق لدعم هذا الفرد بدلاً من انتقاده و / أو إدانته. ستجد هنا 13 سلوكًا شائعًا للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي وكيف تحتاج إلى الاستجابة لدعمهم.

1. يريدون أن يتم الاعتراف بهم لشيء آخر غير مجرد سوء التكيف الاجتماعي.

لا تحدد مشكلة الصحة العقلية الشخص - إنها ببساطة سمة واحدة موجودة في الوقت الحالي. يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الآلام أن يكونوا أذكياء ، ويمكن أن يكونوا منتجين ، ويمكن أن يكون لديهم عدد من الشخصيات والسمات المهنية الإيجابية تمامًا. سيظهر إدراك هذه السمات الإيجابية والثناء عليها أنك ترى ما وراء هذه السلبية الفردية ويمكنك رؤية قيمتها كشخص كامل.

2. يتعبون بسهولة.

وقد ينامون أكثر أو قد يكونون مرهقين للغاية للمشاركة في الأنشطة العادية. فكر في الأمر. يقضون جميع ساعات استيقاظهم خارج أماكنهم الآمنة (عادة منازلهم) قلقين بشأن المواقف التي قد يجدون أنفسهم فيها ، وماذا سيقولون إذا تمت معالجتهم بأي طريقة ، وكيف سيتعاملون مع اجتماع في العمل أو اجتماع ما. مناقشة الصف في المدرسة. أدمغتهم تتماوج بلا هوادة ، وقد يكون ذلك مرهقًا. بدلاً من انتقادهم لإرهاقهم ، ماذا عن وضع نفسك في هذا الموقف العقلي؟ هل ستكون مرهقا؟ بالطبع سوف تكون! بدلًا من انتقادهم ، اقترح عليهم وقتًا قصيرًا للاستراحة أو قيلولة.دعاية

3. يمكنهم إغلاق أو الخروج من المنطقة.

هذه آلية دفاعية ، ولديناها جميعًا ، على الرغم من أنها قد لا تقدم نفسها بهذه الطريقة. البعض منا قد يصبح غاضبًا أو سريع الانفعال ؛ قد يكون البعض منا عرضة لبعض أنواع الصدق. فلماذا ننتقد الأشخاص القلقين اجتماعيًا بسبب آليات دفاعهم لمجرد أنهم مختلفون عنا؟ جزء من تطوير التعاطف مع الأشخاص القلقين اجتماعيًا هو إدراك أن لديهم استجاباتهم الخاصة للتوتر ، تمامًا كما نفعل نحن.

4. إنهم خجولون بشكل مروع.

في حين أن معظم الناس سيقبلون يومًا سيئًا للشعر أو الملابس التي قد لا تكون رائعة بشكل رائع ، فإن أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي يضعون الكثير التركيز على المظهر الجسدي ، على قناعة بأنه يتم الحكم عليهم بانتظام من خلال مظهرهم. أفضل رد؟ امتدح مظهرهم الجسدي ؛ أخبرهم أن ملابسهم تبدو جيدة عليهم ؛ أخبرهم أن اللون الذي يرتدونه رائع ؛ امدح أي ميزة فيزيائية يمكنك ذلك. هذا يعزز الثقة بالنفس ويخلق شعورًا بالقبول.

5. سيكون لديهم المزيد من المشاكل الصحية ، حيث تتعرض أجهزتهم المناعية للخطر باستمرار.

ل دراسة جامعة كاليفورنيا أظهر أن القلق الاجتماعي يزيد من النشاط الالتهابي لتلك الأجزاء من الدماغ التي تحفز وظائف الجهاز المناعي. التفعيل المستمر لهذا النظام يؤدي إلى إضعافه ويجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض والمرض. بدلاً من انتقاد أو اتهام شخص ما بالمرض ، افهم وتقبل حقيقة أن هناك سببًا جسديًا حقيقيًا للمرض المتكرر.دعاية

6. يستجيبون بشكل مختلف للمنبهات التي تعتبرها طبيعية وحتى ممتعة.

تذكر أن الأبحاث تظهر أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي يكونون في حالة تأهب قصوى طوال الوقت. هذا يعني أن الضوضاء والكثير من المحادثات ومجموعات كبيرة من الناس يمكن أن تفرط في مدخولهم الحسي. سوف يتراجعون ويغلقون أو يفرون. أظهرت دراسة أجراها Gottschalk ، M.D. and Haer ، Ph.D. ، المنشورة في الطب النفسي العام ، أن الحمل الزائد الحسي والضعف الاجتماعي مرتبطان ارتباطًا مباشرًا ، لا سيما في الأفراد الذين يعانون من مشاكل القلق الاجتماعي المعممة. وبالتالي ، إذا كنت تجبر شخصًا قلقًا اجتماعيًا على المشاركة في مثل هذه الأنشطة ، فأنت تعرض له / لها موقفًا شبه مستحيل. قلل من الأنشطة التي تطلب من أحبائك المشاركة فيها ، على الأقل في الوقت الحالي.

7. لديهم قدر كبير من الصعوبة في التعامل مع التغيير من أي نوع.

قد تكون متحمسًا لتغيير مهنتك أو الانتقال الذي سينقلك إلى مدينة جديدة وتجارب جديدة. لن يشارك شريكك أو زوجتك هذه الإثارة إذا كانوا يعانون من القلق الاجتماعي. يمكن أن تشكل أي تغييرات تهديدًا رهيبًا للسلامة ، ويجب أن تدرك ذلك. في حماسك ، لا يمكنك التخلص من قلق من تحب. ابحث عن طرق للتأقلم مع التغيير التدريجي لشريكك أو شارك بعض المعلومات حول كيفية تنظيم انتقالك إلى مكان آخر دون أي فوضى إضافية ، لإعطاء تجارب تدريجية صغيرة في البيئة الجديدة ، حتى لا يغرقوا.

8. إنهم يريدون ردودًا إيجابية على نوبات القلق لديهم ، وليس مجرد تعليقات غامضة ، مثل ، هل ستكون بخير؟

دعاية

إنهم لا يشعرون بخير ، ولا يريدون أن يسألهم أحد باستمرار هذا السؤال. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى التعرف على الحالة الفورية وتقديم تعليقات مطمئنة وإيجابية ، مثل ، لقد تعرضت لهذه الهجمات من قبل ، وتجاوزتها. سوف تحصل على هذا أيضا. أنا هنا لأقدم لك أي مساعدة تحتاجها أو أتركك بمفردك إذا كان هذا هو ما تريده.

9. يخزنون الأحداث الصادمة السابقة في جزء مختلف من أدمغتهم عن الآخرين.

نتعرض جميعًا لأحداث صادمة في حياتنا - موت أحد الأحباء ؛ أن تكون ضحية للتنمر أو الإساءة ؛ الكوارث في طفولتنا أو مراهقتنا ؛ العنف في زمن الحرب. الأشخاص الذين لا يعانون من القلق الاجتماعي من مثل هذه الأحداث يخزنون تلك الذكريات في الأجزاء الأمامية اليسرى من أدمغتهم ؛ يخزن الأشخاص الذين يصابون بالقلق الاجتماعي تلك الذكريات في المناطق الخلفية لأدمغتهم - تلك المناطق التي توجد فيها الإدراكات الحسية. وهكذا ، فإن المشاهد والأصوات والروائح وما إلى ذلك من تلك التجارب يتم تذكرها عند مواجهة تجارب حسية مماثلة (الدكتورة روث لانيوس ، جامعة ويسترن أونتاريو ، دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي ، يناير ، 2004). فهم أن الفرد المصاب بالقلق الاجتماعي قد يكون كذلك إعادة عيش التجارب الصادمة السابقة بشكل مختلف يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو فهم وتطوير الحساسية لاستجاباتهم للمواقف الحالية التي تحفز تلك الذكريات.

10. إنهم بحاجة إلى مساحتهم.

أثناء محاولتك تحفيز الشخص القلق على المشاركة في الأحداث والمواقف الاجتماعية ، يحتاج هذا الشخص فقط إلى التراجع والحصول على بعض المنظور ، مما يسمح ببناء تدريجي للمشاركة التي قد ترغب فيها الآن. من الأفضل بكثير أن ترد بتعليق مثل ، لا بأس ، يمكنني الذهاب بمفردي. انت ابقى هنا وسأراك لاحقا بدلا من انا لا افهم ما بك! كل ما أطلبه هو أن تذهب معي إلى هذا الحدث! حاول التوقف عن التركيز على احتياجاتك والتركيز على احتياجاتهم.دعاية

11. يعرفون أن مخاوفهم غير منطقية.

لا يتعين عليك تذكيرهم باستمرار بهذه الحقيقة. بدلاً من القول ، هذا مجرد جنون! ، فكر في الاستجابة التي تؤكد ما يشعرون به فى الحال. أنا أعرف ما هو شعورك. أعلم أنك لا تريد أن تشعر بهذه الطريقة ؛ كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟ يمنح هذا الشخص القلق اجتماعيًا الثقة فيك ويسمح له بالتعبير عن مخاوفه بدلاً من إبقائه مكبوتًا ، الأمر الذي يسبب ضغطًا إضافيًا فقط.

12. يخافون من وضع اجتماعي لم يقدم نفسه

واحد من الأعراض الأساسية للقلق الاجتماعي هو انشغال غير عقلاني بالمواقف الاجتماعية التي لم تحدث حتى ولكنها قد تحدث. على سبيل المثال ، إذا كانت هناك دعوة لحضور حفل زفاف واستقبال بعد أسابيع ، فقد يكون الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي مهووسًا بالحدث. قد يتم قضاء قدر كبير من الوقت في التفكير وإعادة التفكير في الملابس التي يجب ارتداؤها ، وتصفيفة الشعر التي سيتم اختيارها ، والأشخاص الآخرين الذين قد يحضرون ، والمكان الذي قد يجلسون فيه في حفل الاستقبال ، وما إلى ذلك. لا يمكنك تغيير هذا التفكير ، ولكن يمكنك التحقق من صحتها وتقديم التطمينات. إن تقديم المساعدة في اختيار الملابس وإكمال تسريحة شعر معينة سيساعد في تخفيف المخاوف. من المهم طمأنة الفرد بأنك ستكون بجواره طوال الحدث ، ويجب عليك متابعة هذا الوعد.

13. سيرغبون في التراجع إلى مكانهم الآمن قدر الإمكان.

أحد الأشياء التي قدمتها وسائل التواصل الاجتماعي للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي هي طريقة للتواصل ليست وجهاً لوجه. بدلاً من انتقاد مقدار الوقت الذي تقضيه على Facebook أو مشاهدة التلفزيون ، اقترح المشي من حين لآخر أو قضاء أمسية في الخارج مع العشاء وفيلم. يمكن أن تعزز هذه الأنشطة التفكير في أن الوضع الاجتماعي خارج المنزل يمكن أن يكون آمنًا أيضًا.