إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فمن السهل معرفة الأطعمة التي من المفترض أن تتجنبها. مع الكعك والبيتزا والمشروبات الغازية ، من السهل جدًا فهم سبب ذلك لا ينبغي لديهم ، حتى لو كان من الصعب عليهم الاستسلام في بعض الأحيان. ولكن ماذا عن الأطعمة الأخرى التي تخرب جهودك؟ تلك التي لا تبدو سيئة على السطح ، ولكن عندما تغوص فيها ، تكتشف مدى صعوبة فقدان الوزن.

فيما يلي 3 أطعمة ربما لم تكن تعلم أنك يجب أن تبتعد عنها إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن:

بارات جرانولا وجرانولا

تبدو الجرانولا رائعة! الإعلانات مكدسة بالمغامرين في الهواء الطلق والمشي لمسافات طويلة والقيام بأشياء رياضية أخرى - لذلك يجب أن يكون رائعًا ، أليس كذلك؟دعاية

حسنًا ، ليس بهذه السرعة!

تميل ألواح الجرانولا والجرانولا إلى أن تكون مكدسة بالسكر وعادة ما تكون مجرد قطع حلوى جيدة التسويق. إذا كان مذاق لوح الجرانولا يشبه تمامًا قطعة الحلوى ، فربما يرجع ذلك إلى أنه مكدس بجميع المكونات نفسها مثل قالب الحلوى ومليء بالسعرات الحرارية.

إذا كنت تتجول في الخارج عبر الجبال ، فلن يقتلك الجرانولا هنا أو هناك ، ولكن بخلاف ذلك قد ترغب في تقليل القليل (أو كثيرًا).دعاية

كريمة الحليب

لدى حليب؟ لا اتمنى!

الحليب (خاصة الحليب الخالي من الدسم) كثيف الأنسولين . هذه كلمة كبيرة تعني أنه يرفع مستويات الأنسولين بمجرد استهلاكه من أجل الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.

إذن ماذا تفعل مستويات الأنسولين المرتفعة؟ هذا شرح جيد ومعمق ، ولكن ببساطة ، يطلبون من جسمك التبديل من وضع حرق الدهون إلى وضع حرق الكربوهيدرات ويطلبون من جسمك تخزين أي جلوكوز إضافي لا يحتاجه جسمك على شكل دهون.دعاية

لأن وجبات معظم الناس تستهلك وقودًا أكثر مما يحتاجون إليه و نظرًا لأن أطعمتنا تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر ، فعادةً ما يتبقى الكثير من الجلوكوز الذي ينتهي بتخزينه على شكل دهون. في النهاية ، تعزز مستويات الأنسولين المرتفعة بشكل مزمن زيادة الوزن وتمنع فقدان الدهون وهي مؤشر مسبق لمرض السكري من النوع 2. والحليب هو أحد الأطعمة التي تسبب الطفرات الشديدة. ييكيس!

بدلًا من تناول كوب كبير من الحليب الخالي من الدسم على الإفطار ، التزمي بشرب الماء أو الشاي أو القهوة لمشروبات الإفطار بدلاً من ذلك.

بطاطا

البطاطس عالية بشكل لا يصدق في مؤشر نسبة السكر في الدم ، الذي يقيس تأثير الطعام على نسبة السكر في الدم واستجابة الأنسولين المقابلة. على الجانب المحافظ ، البطاطس هي 82 (للنقاط المرجعية ، درجات السكر 100 والبيتزا 80).دعاية

علاوة على ذلك ، فهي مليئة بالسعرات الحرارية (أكثر من 150 لكل وجبة) والكربوهيدرات (37 جم وما فوق) أيضًا. كلاهما يساهم في زيادة الوزن.

إذا كان يجب أن تأكل البطاطس ، فابحث عن ابن عمهم الأكثر صحة ، البطاطا الحلوة ، للتفضيل (وباعتدال فقط). ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تبقي الأمور بسيطة ، في المرة القادمة التي تصنع فيها شرائح اللحم والبطاطس ، ابتعد عن البطاطا وأضف بعض الخضروات على الجانب بدلاً من ذلك.

ما هي الأطعمة الأخرى التي يعتقد الناس عادة أنها صحية ، لكنها ليست كذلك؟ شارك برأيك في التعليقات. دعاية