عندما تكون مريضًا ، لديك قلق واحد فقط: اشعر بتحسن الآن.

عندما تشعر بعدم الرضا عن وضعك الحالي ، فأنت تحلم بمستقبل أفضل أو تفكر في الطريقة التي أفسدت بها آخر مرة كنت سعيدًا.

عندما تكون سعيدًا ، يكون من الأسهل الاستمتاع باللحظة وحتى المزاح بشأن الفوضى الماضية وقضاء وقت ممتع في التخطيط للمستقبل. لكن لا شيء يمنعك من سعادتك في الوقت الحاضر.

وهذا يترك لك خيارين لكيفية أن تكون حاضرًا: إما أن تكون مريضًا حقًا أو تكون سعيدًا.

أحب أن أكون سعيدًا ، لذلك اخترت الخيار الأخير.

على مدار معركتي مع الاكتئاب والقلق الشديد (نوع القلق الذي تتقيأ فيه في كل مرة تتحدث فيها على الهاتف) ، صادفت بعض التقنيات والقصص التي تساعدني على الاستمتاع باللحظة الحالية.دعاية

1. افهم أن الزجاج مكسور بالفعل.

قرأت مرة قصة رجل ذهب إلى الهند بحثًا عن حقيقته مهما كانت. أراد إجابات. لقد عثر على مدرس وعلى مدار فترة وجوده هناك ، اندهش من مدى رضى هذا الرجل. كان المعلم يهتم ويحترم كل شيء وكل شخص.

فضوليًا حول كيفية تشكيل هذا المعلم في هذا المعيار من الفكر ، وكما قد يقول البعض ، التنوير ، سأل ، كيف تشعر بالرضا في كل لحظة؟

نظر المعلم إلى أسفل وأشار إلى كأس الماء.

قال هذا الكأس مكسورة بالفعل. إذا طرقتها مرة أخرى وتحطمت ، أقول ببساطة ، 'بالطبع'.

في يوم من الأيام ، لن يكون هذا الكوب الذي يحمل مائي كوبًا بعد الآن. لقد تم كسرها بالفعل ، ولأنها مكسورة ، فإنني أعتز بكل لحظة أملكها مع الكأس.

كل شيء ينتهي. كل شىء.دعاية

فهم هذا يجعلك ممتنًا للحظة التي تعيشها حاليًا. يموت الناس ، هذه المقالة سوف تختفي يومًا ما ، وهذا الكوكب الذي نعيش عليه سيختفي أيضًا. كل شيء ينتهي. أنا لا أقول هذا لأكون محبطًا. أقول هذا لنشر رسالة الامتنان والاعتزاز بكل لحظة لديك وأنت على قيد الحياة.

2. إنفجار سريع من التأمل يصنع المعجزات.

لقد جربت كل شيء. تأملات لساعات طويلة ، تأملات ترانيم ، تأملات خاصة بالموقع ، الاستيقاظ في ساعة تأملات غير مهذبة ، كل ذلك. لا شيء عالق بالنسبة لي.

شعرت بالفشل. لطالما كنت قلقة من أنني لم أفعل ذلك بالشكل الصحيح. سأشعر بالضيق إذا أمضيت معظم التأمل أفكر في الأشياء وألا أكون طائشًا. امتص. امتص.

ثم ، قبل خمسة أشهر ، وجدت تأملًا لمدة عشر دقائق يعمل كالسحر.

لديّ مقطوعة جميلة من الموسيقى الكلاسيكية ، أستمتع باللعب من خلال سماعات الرأس بينما أجلس متشابكة وظهري على الحائط. أستمع وأركز ببساطة على أنفاسي.

لا أعرف لماذا هذا هو الأفضل بالنسبة لي ، لكنه نجح.دعاية

بعد مرور العشر دقائق أشعر أنني بحالة جيدة. أشعر بالتركيز. تميل إلى إعادتي إلى الحاضر بطريقة لطيفة ومهدئة. أنا مرتاح جدا بعد هذا التأمل القليل.

ربما يمكن أن تعمل من أجلك أيضًا.

3. المنظور هو أعظم بائع زيت ثعبان في الحياة.

هل هذا صحيح؟ لا أدري، لا أعرف. أنا بصراحة أعجبت للتو بأنني توصلت إلى هذا العنوان.

المنظور يرشدنا بطريقتين. إنه يبشر بأن الأمور يمكن أن تكون دائمًا أسوأ. هذه هي الطريقة الشائعة للتعامل مع المنظور.

لكن الأمور يمكن أن تكون دائمًا أفضل أيضًا. على الأقل ، نعتقد أنها يمكن أن تكون كذلك. لا نعرف حقًا.

نعتقد أننا نعرف. المزيد من المال ، والوظيفة المختلفة ، والطقس اللطيف ، والهاتف الأحدث ، والأصدقاء الأفضل - كل هذا يبدو أفضل في حالتك الذهنية الحالية ، ولكن هل سيكون كل هذا أفضل حقًا؟دعاية

أعرف أناس أثرياء للغاية ليسوا سعداء. يمكنهم الحصول على كل ما يريدون ، لكنهم أصبحوا مهووسين بصورتهم ، ولا يمكنهم الاستمتاع بأي شيء بشكل كامل.

على مدار العقد الماضي ، كان لدي أكثر من عشرة وظائف مختلفة ، والتي أحببتها جميعًا لمدة ثلاثة أشهر حتى شعرت بالملل وبدأت في البحث عن مسار أكثر سعادة.

أعيش في جزيرة فانكوفر ، أجمل منطقة في كندا ، لكن في الليلة الماضية ، فاتني بصدق العواصف الرعدية الهائلة التي كنت أعيشها في البراري.

يمكن أن يكون الأمر أسوأ دائمًا ويمكن أن يكون دائمًا أفضل ، اعتمادًا على كيفية اختيارنا لاستيعاب المنظور الذي نعنيه.

أخبر المنظور بالتوقف عن بيعك بسعر أسوأ أو أفضل لبعض الوقت وحاول الاستمتاع بما لديك. إن الاستمتاع بواقعك أقوى بكثير من الاستمتاع بحلم تتمنى أن يتحقق.

رصيد الصورة المميز: كيسي كالاهان عبر unplash.com دعاية