إذا كنت لطيفًا ، فهل يمكن أن يجعلك ذلك أكثر سعادة حقًا؟ أظهرت المشاريع البحثية أن هذا هو الحال بالفعل. في دراسة واحدة مثيرة للاهتمام أجراها كلية هارفارد للأعمال وجامعة كولومبيا البريطانية ، طُلب من المشاركين تذكر إنفاق مبلغ صغير من المال إما على أنفسهم أو لمساعدة شخص محتاج. أولئك الذين تبرعوا بهذا المبلغ للجمعيات الخيرية أو كهدية تذكروا أنهم أسعد بكثير مما كانوا عليه عندما أنفقوا المال على أنفسهم.

وجد الباحثون أيضًا أنه بمجرد أن يدخل الناس في حلقة كونهم لطفاء يتبعها شعور بالسعادة ، فإنهم أكثر عرضة للقيام بالعديد من الأعمال الأخرى. إنها حالة فوز فوز. يسمي علماء النفس هذا 'المساعد العالي'. العملية البيولوجية الدقيقة التي تربط المشاعر الإيجابية بالرفاهية الجسدية والعقلية ليست مفهومة بالكامل حتى الآن. لكن النتائج موجودة ليراها الجميع! لذا ، إذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة ، فجرب بعضًا من هذه الطرق الثلاثين لتكون طيبًا. لمزيد من التنوع على نحو أفضل.

1. هاتف شخص وحيد.

هناك دائمًا شخص واحد في مجموعة معارفك وحيد ومعزول. حاول الاتصال به بين الحين والآخر.

2. ابق على الباب مفتوحا.

بغض النظر عن هويته ، أبق الباب مفتوحًا.

3. قم بتغيير الحبر أو الورق في آلة التصوير.

في المرة التالية التي ترى فيها زميلًا يقسم بسبب نفاد الحبر أو الورق ، اصعد إلى اللوحة. افعل ذلك بابتسامة لطيفة ولديك معجب جديد.

4. شراء قهوة لشخص ما.

عندما تذهب إلى آلة صنع القهوة وتلتقي بزميلة هناك ، اعرض عليها أن تشتري لها فنجانًا من القهوة. إذا كنت ستذهب إلى مبرد الماء ، فحاول أن تقدم لشخص آخر كوبًا من الماء وأنت في طريقك.

5. مساعدة شخص معاق.

اعرض دفع كرسي متحرك أو مساعدتهم على عبور الشارع أو إحضار أدويتهم.

6. أي تغيير طفيف؟

عندما ترى كل تلك العملات التي تشكل مصدر إزعاج حقيقي ، ضعها في قبعة بيسبول المتسول التالي.دعاية

https://www.youtube.com/watch؟v=iGOut1X5u0E

7. عرض القيام بالتسوق.

ربما يوجد شخص مسن في شقتك أو شخص تعرض لحادث. تقدم للقيام بالتسوق.

8. اعرض مكانك في قائمة انتظار السوبر ماركت.

عندما ترى شخصًا ما يشعر بالقلق في قائمة الانتظار ، دعه يذهب أولاً.

9. القيادة بلطف.

الكثير من الفرص هنا. التلويح بالمارة عبر الشارع أو التوقف للسماح بموقف سيارات.

10. دفع بعض المجاملات.

دع شريكك يعرف كيف تبدو رائعة اليوم. امدح زميلًا أو صديقًا على ملابسهم الجديدة.

11. ابتسم في كثير من الأحيان.

حاول السير في ممر في العمل وابتسم طوال الطريق. قد تتفاجأ بعدد الابتسامات التي تحصل عليها. إنه معدي!

12. عبر عن امتنانك.

إن قول الشكر والرجاء يشبه الزيت الذي يشحم محرك التفاعل البشري. يعمل في كل مرة!

13. الوصول إلى شخص محتاج.

هل تعرف شخصا مريض او في المستشفى؟ تواصل عن طريق اختيار واحد من هؤلاء:دعاية

• أرسل لهم رسالة نصية
• اتصل بهم
• ارسال الزهور
• إرسال بطاقة

كن لطيفًا ، فكل شخص تقابله يخوض معركة صعبة. ~ لوحة

14. تحدث إلى شخص خجول.

هل سبق لك أن لاحظت كيف يكافح الخجولون في التجمعات الاجتماعية؟ جرب بعض التصرفات اللطيفة بمجرد التحدث إليهم. قد تتفاجأ بما تكتشفه.

15. التبرع لصندوق الكوارث.

في المرة القادمة التي ترى فيها كارثة على شاشة التلفزيون ، دوِّن رقم التبرع الخيري وأرسل رسالة نصية قصيرة.

16. علم أطفالك اللطف.

إذا كنت والدًا أو تعمل مع الشباب في منظمة شبابية أو في مدرسة ، فقم بزيادة الوعي حول المحتاجين. شجعهم على التخلي عن ألعابهم وكتبهم القديمة التي لا تزال في حالة جيدة.

17. كن حديث جوني أبليسيد.

كن مصدر إلهام وزرع بعض الأشجار / النباتات / الشجيرات / الزهور في المناطق المهملة في منطقتك. شاهد الفيديو أدناه.

22. اترك بعض المال في الشارع.

مجرد فعل عشوائي من اللطف. حاول ترك ورقة نقدية أو بعض العملات المعدنية في الشارع حيث يمكن للفقير العثور عليها.

23. دعوة شخص ما لتناول العشاء.

اختر زميلًا في العمل أو جارًا تشعر بالوحدة إلى حد ما واعرض عليه كرم الضيافة.

24. استمع إلى شخص لديه مشكلة.

أن تكون مستمعًا جيدًا هو علامة رائعة على أنه يمكنك إظهار التعاطف والدفء. فقط استمع وحاول ألا تقاطع النصيحة. ستكون هناك فرص أخرى لذلك.

احفظ جيدًا داخل نفسك هذا الكنز واللطف. تعرف على كيفية العطاء دون تردد ، وكيف تخسر دون ندم ، وكيف تحصل دون خسة. - جورج ساند

25. مساعدة زميل في العمل

عندما ترى زميلًا يواجه صعوبة حقيقية بسبب موعد نهائي مخيف أو رئيس استبدادي أو لأنهم يعانون من الفجيعة ، مد يد العون.

26. اتصل بالمأوى المحلي أو مطبخ الحساء

اسألهم عما هم في أمس الحاجة إليه لدعم المحتاجين والمشردين. يمكن أن يكون أي شيء من القيام بمهمة أو التسوق أو خبز كعكة لهم.

27. التخلي عن أماكن وقوف السيارات.

حلق فوق الرغبة في أن تكون أول من يحصل على مساحة وقوف السيارات هذه.دعاية

28. التخلي عن كتابك المفضل.

لقد قرأت هذا الكتاب عدة مرات ، حان الوقت للتخلي عنه. اتركها في الحافلة أو القطار ، مع ملاحظة بالداخل توضح سبب اعتقادك أنها جوهرة.

29. إرسال فيديو مضحك إلى صديق مكتئب.

الضحك منشط كبير للاكتئاب. اختر نموذج الفيديو المضحك المفضل لديك على YouTube وأرسل الرابط عبر البريد الإلكتروني.

30. أعط الزهور أو الطعام لجار مسن.

انظر إلى كل الورود الموجودة في حديقتك. تذكر اللازانيا المتبقية في الثلاجة؟ احزمهم وأعطهم لجار مسن.

حاول القيام بواحدة أو اثنتين من هذه الأعمال اللطيفة كل أسبوع. قم بتغييره في كل مرة. انظر إلى ما تحصل عليه مقابل بعض الأعمال اللطيفة. ستتحسن صحتك العقلية والجسدية. أنت أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب وضغط الدم والتوتر والاكتئاب. إنها صفقة - اذهب من أجلها!

السؤال الأكثر إلحاحًا وإلحاحًا في الحياة هو 'ماذا تفعل للآخرين؟' - مارتن لوثر كينغ جونيور.

رصيد الصورة المميز: KIndness-Mark Twain / BK عبر flickr.com