عندما نعطي الكثير من أنفسنا على مدار اليوم ، يمكن أن يبدأ ذلك في إرهاقنا حقًا. نحن مطالبون جميعًا ببذل الطاقة ، حيث لدينا جميعًا مستويات متفاوتة من الالتزامات الزمنية. ولكن ، كلما زاد إرهاقنا وإجهادنا وإرهاقنا ، أصبحنا أسوأ نحن قادرون على العمل.

نحن في الواقع أقل إنتاجية ، ونرتكب المزيد من الأخطاء ، ونمتلك طاقة أقل ، ويمكن أن نصبح متساويين أكثر مثقل. مثل النوم الجيد ليلاً ، يمكننا فعلاً فعل أشياء لإبطاء ، وإعادة شحن أنفسنا ، وتقليل التوتر. كما أنه لا يجب أن يكلف الكثير.دعاية

فيما يلي قائمة سريعة بالطرق التي ساعدتني في تقليل التوتر وإنعاش نفسي.دعاية

1. استمع إلى بودكاست وتعلم شيئًا جديدًا. انا يعجبني أشياء يجب أن تعرفها .
2. يشاهد فيديوهات آلان واتس على يوتيوب. صوته وحده سوف يهدئك.
3. خذ قيلولة. ممم النوم.
4. اتصل بصديق قديم. إنهم يريدون أن يسمعوا منك. لا تكتفِ بالرسائل النصية ، بل اتصل بهم.
5. شاهد الكوميديا ​​الارتجالية. واحدة من المفضلة هي لويس سي ك .
6. خذ استراحة ( انقر هنا لموقع ويب بسيط يساعدك على القيام بذلك).
7. اعرض مساعدة شخص تعرفه مجانًا. انه يشعرك بتحسن.
8. شراء قهوتهم لشخص آخر في ستاربكس. سوف تجعل يوم شخص ما. الكرمة الجيدة لا تؤلم أبدًا.
9. خذ 20 دقيقة سيرا على الأقدام. اخرج واشتم رائحة الورود!
10. اكتب 10 أشياء أنت ممتن لها. اليوم ، الجبن هو واحد من الألغام. كيف يجعلونه مذاقا جيدا جدا؟
11. خذ رحلة طويلة في مكان ما. يفضل الخروج على طريق مفتوح أو مكان هادئ. افتح النوافذ للاستمتاع بالهواء النقي.
12. استمع إلى الموسيقى التي ترفع معنوياتك. ياني احد؟ انا بخير.
13. اكتب رسالة بخط اليد لشخص ما. انتظر ، تقصد مثل القلم والورقة؟ يمكنك أن تفعل ذلك! الطوابع لا تزال رخيصة جدا.
14. اجلس في صمت لمدة 5 دقائق. شاهد كل تلك الأفكار المجنونة تمر من خلالك.
15. قراءة القصائد أو الاقتباسات من قبل الرومي . أحب أن أذهب لتناول القهوة مع هذا الرجل.
16. اقضِ وقتًا مع الحيوانات. قم بزيارة مأوى للحيوانات أو حديقة للكلاب. الحيوانات لها تأثير مهدئ فوري.
17. خذ حمامًا أو دشًا ساخنًا. تنظيف لطيف.
18. قم بإطالة عضلاتك. تحميل تطبيق Office Yoga لأفكار سريعة.
19. اختر هواية جديدة. جرب شيئًا جديدًا أو تعلم لغة جديدة- دوولينجو مجانا!
20. شاهد مباراة بيسبول في Little League في المنتزه. هؤلاء الأطفال يضعون الأمور في نصابها.
21. اشتر لنفسك زبادي مثلج (فرو يو). هذا هو الساحل الغربي (أول مرة أقول ذلك) ولكن تعامل مع نفسك بشيء صغير.
22. تطوع بوقتك في صباح يوم السبت. أشعر دائمًا بتحسن عندما أساعد الآخرين.
23. خطط للقاء مع الأصدقاء. لماذا لا تأخذ زمام المبادرة وتخطط لشيء ممتع؟ التخطيط نصف المرح. بل يمكن أن تكون ليلة لعبة.
24. خذ نفسًا عميقًا ، ثم خذ نفساً آخر. ثم ، واحد آخر! ابطئ.
25. شراء الزهور لنفسك أو لشخص آخر. لا يجب أن تكون باهظة الثمن. غالبًا ما تحتوي محلات البقالة على زهور رخيصة.
26. اختر مشروعًا قديمًا لم تكمله أبدًا. كنت أقوم بحفظ أوراق قديمة - ربما لم تكن ممتعة للغاية ولكنها أبعدت ذهني عن الأشياء.
27. ارتفاع خمسة الشخص التالي الذي تمشي بجانبه. ثم اغسل يديك.
28. إذهب إلى متحف. توجد متاحف مجانية في كل مكان.
29. قم برمي قذيفة من على لوح الغوص. افعل المزيد من الأشياء التي تجعلك تشعر وكأنك طفل مرة أخرى.
30. عانق شخصًا ما تعرفه عندما لا يتوقعونه على الأقل. ربما ليس رئيسك في العمل ولكن يمكن لأي شخص دائمًا استخدام عناق جيد.

لا يتعين عليك القيام بكل هذه الأشياء أو أي منها في هذا الصدد. أنا فقط أحب أن أفعل المزيد مما يناسبني. في الواقع ، لقد فعلت كل هذه الأشياء في وقت ما وساعدوني في فك الضغط وإعادة الشحن. لست مضطرًا إلى إنفاق الكثير من المال في رحلة إلى فيجي ، ولكن يمكن للجميع قضاء المزيد من الوقت لأنفسهم. تستحقها.دعاية