اسأل أي شخص عما إذا كان قد سمع عن العلاج المائي ومن المحتمل أن تحصل على رد سلبي. حتى أنهم قد ينظرون إليك بغرابة. إنه لأمر مؤسف أن العلاج المائي (العلاج بالماء) لم يتم قبوله على نطاق واسع بعد في الطب السائد.

وفقًا لإحصاءات مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يعاني أكثر من 5٪ من الأمريكيين من الاكتئاب. لمعالجة هذه المشكلة الشائعة والملحة بشكل متزايد ، يسعى علماء الطب للبحث عن بدائل للوصفات الطبية لمضادات الاكتئاب.

تخيل الآن إذا كان الاستحمام بالماء البارد هو الحل. أستطيع أن أتخيل أنك ترتجف إذا كنت تعيش في نصف الكرة الشمالي وتكتشف قدرًا معينًا من الاهتمام إذا كنت تعيش بالقرب من خط الاستواء! قد تعتقد أنني أتحدث هراء. لكن بعض الدراسات المثيرة للاهتمام تظهر أن المرضى يعانون من القلق والاكتئاب لقد تم مساعدتهم بالفعل عن طريق أخذ مبرد ، أعني بارد ، دش.دعاية

الماء البارد مفيد للصحة العامة

من سباحي الشتاء والأشخاص الذين يشاركون بشكل صحيح تنظيم التجارب الطبية ، ندرك حقيقة مثيرة للاهتمام وهي أن أجسامنا تتفاعل مع الماء البارد وتحبه. الأشخاص الذين اعتادوا السباحة في الماء البارد والاستحمام البارد أفادوا بالصدفة بتحسن الحالة المزاجية ، وانخفاض التوتر ، والمزيد من الطاقة وتخفيف الآلام من الروماتيزم

كيف يساعد الماء البارد في علاج الاكتئاب؟

بالنسبة الى دكتور. نيكولاي شيفتشوك ، نحن بحاجة إلى التعرض لمزيد من الإجهاد الحراري. ويذكر أننا بحاجة إلى التعرض لصدمة الماء البارد لأن ذلك ينشط بيتا إندورفين ونورأدرينالين في الدماغ. هذا الأخير يستخدم في العديد من الأدوية المضادة للاكتئاب. هنا لدينا عملية طبيعية تقوم بنفس الوظيفة دون أي آثار جانبية.

تشبه صدمة الماء البارد المعالجة بالصدمات الكهربائية من نواحٍ عديدة. تنتقل النبضات الكهربائية بكميات كبيرة من النهايات العصبية للجلد لتصل إلى الدماغ. تقوم فرضية الدكتور شيفتشوك على أن رد الفعل هذا يمكن أن يكون له تأثير مفيد على الاكتئاب. ومع ذلك ، يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك.دعاية

كمكافأة إضافية ، دراسة بحثية واحدة وجد أن الاستحمام بالماء البارد يساعد في تقليل مستويات حمض البوليك. إذا لم يتم فحص هذه المستويات ، فقد تعاني من النقرس المؤلم وأمراض الكلى.

ومن المزايا الأخرى التي ذكرها دكتور نيل شولتز ، طبيب الأمراض الجلدية ، أن بشرتنا ستستفيد بشكل كبير من الاستحمام بماء بارد. عن طريق الغسل الأول بالماء الدافئ متبوعًا بالماء البارد ، سوف تتخلصين من الاحمرار والانتفاخ حول العينين. هذا بالتأكيد سوف يضعك في مزاج رائع!

وجدت الدراسة نفسها أن التعرض للماء البارد كان له أيضًا تأثير على زيادة الجلوتاثيون وهو أحد مضادات الأكسدة الفائقة ويساعد مضادات الأكسدة الأخرى على الاستمرار في الأداء بأفضل المستويات الممكنة. يمكن لهذا النوع من التفاعل التأكسدي أن يقوي مقاومتنا للإجهاد البدني والعاطفي والعقلي.دعاية

كيف يمكن للاستحمام البارد أن يساعد في علاج القلق؟

باحثون من جامعة أوساكا وجد أن الاستحمام بالماء البارد كان له تأثير مفيد في تقليل هرمون الكورتيزول. عادة ما يبدأ هذا العمل عندما ينتشر التوتر والقلق. تظهر بعض الدراسات أنه يمكن أن يحسن قدرتنا على التكيف مع الإجهاد.

إذا كنت لا تزال غير مقتنع ، شاهد الفيديو الترفيهي حول جميع الفوائد الصحية للاستحمام البارد (7 دقائق). هذا يجب أن يحفزك.

دعاية

وإليك بعض النصائح لمساعدتك على البدء

كما هو الحال مع معظم الأنشطة الجديدة ، يمكنك تسهيل طريقك إلى هذا النشاط. احصل على دش عادي في درجة حرارة فاترة. ثم ابدأ في خفض درجة الحرارة تدريجيًا لبضع دقائق. من الناحية المثالية ، سترغب في الحصول على درجة الحرارة عند 68 درجة فهرنهايت (20 درجة مئوية) وتجرب ذلك أيضًا لبضع دقائق لترى كيف تحصل. تذكر أنه لا يجب عليك ترك الحمام البارد فورًا لأن ذلك سيقضي على كل العمل الشاق الذي قمت به في التعود على درجة الحرارة هذه. بمجرد أن تبدأ في التعود على هذا ، ذكر نفسك أنك في هذه المهمة لبضعة أسابيع على الأقل.

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو الألم أو أمراض القلب ، فاستشر طبيبك لمعرفة أنه من الآمن القيام بهذا الإجراء.

إذا وجدت أن الاكتئاب والقلق لديك أفضل بشكل ملحوظ الصحة العامة لقد تحسنت ، فلن يكون لديك دش ساخن مرة أخرى. توفير كبير في الأدوية والماء والكهرباء ولا توجد آثار جانبية على الإطلاق!دعاية

رصيد الصورة المميز: هيو لونون / فليكر عبر flickr.com