نعلم جميعًا التمييز بين الإيجابي والسلبي. إنه مثل الأبيض والأسود ، الجيد والسيئ ، والصواب والخطأ. لذلك ، فإن الرغبة في عيش حياة جيدة وإيجابية أمر طبيعي بالنسبة لنا.

تختلف الحياة الإيجابية عن هدف أو رغبة محددة. إذا كنت تريد شيئًا معينًا مثل المال أو الوظيفة أو الشخص - فقد يكون لديك هذا الشيء ، لكنه لا يزال شيئًا لا يمكنك التحكم فيه دائمًا.

لكن الحياة الإيجابية هي شيء يمكنك دائمًا التحكم فيه وتغييره من الداخل لأنه يمكنك أن تعيش حياة إيجابية بغض النظر عن مكانك أو من أنت أو ما تفعله.

يأخذك هذا المقال من خلال 4 خطوات بسيطة ستساعدك على التخلص من السلبية والبدء في عيش الحياة الإيجابية التي تستحقها.

1. السيطرة على طريقة تفكيرك

هل تعلم أن معظم ردود أفعالنا وأفعالنا تخضع لعاداتنا؟

لنستخدم مثالاً:

قد تستيقظ كل يوم مع رنين المنبه وهذا يسبب رد فعل سلبي. لماذا ا؟ حسنًا ، لقد نفذت فكرة الاستيقاظ مبكرًا كشيء سيء. ثم جعل عقلك المنبه محفزًا. صوتها الآن يربطها بشيء سلبي.دعاية

من الطبيعي أن تشعر بالتعب في الصباح ، لكن ليس عليك أن تبدأ يومك بالغضب. على الرغم من أنك أخبرت نفسك أن الأمر على ما يرام وأنه رد فعل 'طبيعي' ؛ إنه في الواقع شيء برمجته بنفسك في عقلك.

يستغرق تغيير طريقة تفكيرك بعض الوقت لأنه يتعلق بإعادة إنشاء طريقة تفكيرك ، لكنها لا تزال خطوة بسيطة. الخبر السار هو أنه على عكس الخضار ، لديك بالفعل أفكار - وليس هذا فقط - يمكنك تغييرها .

ربما تكون قد أخبرت نفسك بأن ردود أفعالك السلبية اليومية تجاه أشياء معينة طبيعية وأنها خارجة عن سيطرتك في هذه المرحلة لأن رد الفعل يتم دون وعي. لكن العقل اللاواعي ليس عقلًا ثانيًا يلعب وفقًا لقواعده الخاصة. إنه شيء يمكنك التحكم فيه وإعادة برمجته.

يشرح جون بارغ كيف يعمل عقلنا اللاواعي. يمكن التحكم فيه إذا أردنا أن يكون:^[1]

لدينا عقل واحد موحد يعمل في كلا الوضعين الواعي واللاواعي ، مستخدمًا دائمًا نفس المجموعة من الآليات الأساسية ، مضبوطة بدقة على مدار الزمن التطوري.

هذا يعني أنه يمكنك التحكم في طريقة تفكيرك ويمكنك تغيير نظرتك للأشياء.

تذكر أن المنبه هو مجرد مثال على عادة أو روتين يومي يمكن أن يتحكم في طريقة تفكيرك بعلمك أو بدون علمك.دعاية

الأمر لا يتعلق برنين المنبه. لا يمكنك تشغيل المنبه دون التخلي عن مسؤولياتك. المشكلة ليست في المنبه. المشكلة ليست حتى ردك. المشكلة هي أنك قمت ببرمجة رد الفعل هذا دون أن تلاحظه.

إذا قمت بإنشاء عقلية تتفاعل مع هذه المواقف باستجابة إيجابية ، فستعيد برمجة نفسك يومًا بعد يوم.

نعم ، عليك النهوض من السرير مبكرًا. لا ، أنت لا تريد حقًا الذهاب إلى العمل أو إلى أي مكان تريد الذهاب إليه ، ولكن ماذا تريد؟ ما زلت ترغب في النهوض من السرير والقيام بشيء ما في يومك. ما زلت تريد أن تعيش حياتك. بدلاً من ترك صوت المنبه يذكرك بما لا تريده ، دعه يكون تذكيرًا بيوم جديد قدوم - وهذا رائع - لأن هذا اليوم هو يومك.

2. حفظ الكلمات الإيجابية

يبدو من السهل جدًا أن تكون صحيحًا ، ولكن من خلال حفظ قائمة من الكلمات الإيجابية ، يمكنك إجبار عقلك على استخدام الكلمات الإيجابية في كثير من الأحيان وهذا سيساعدك على عيش حياة أكثر إيجابية.^[اثنين]بنفس الطريقة التي يمكنك بها إعادة برمجة عقليتك ، يمكنك إعادة كتابة المفردات الخاصة بك. ستبدأ الكلمات تأتي إليك بشكل طبيعي وستتغير نظرتك.

قام بعض علماء النفس بقياس الكلمات التي تعتبر إيجابية وسلبية ، ولكن إذا فكرت في الأمر ، فمن المحتمل أنك تعرف الكلمات بنفسك بالفعل.^[3]لا يتعلق الأمر بتثقيف نفسك وتعلم كلمات جديدة. يتعلق الأمر باستخدام ما هو موجود بالفعل بداخلك.

بمجرد أن تبدأ في استخدام كلمات أكثر إيجابية ، فلن يؤثر ذلك على طريقة تفكيرك فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الأشخاص من حولك. إليك بعض الأشياء التي تضيء يومك: 10 تأكيدات إيجابية للنجاح من شأنها أن تغير حياتك

هل سبق لك أن لاحظت كيف يميل الأشخاص الإيجابيون والسعداء إلى نشر مزاجهم للآخرين من حولهم؟ عادة ما تقابل الابتسامة بابتسامة أخرى. من المرجح أن تقابل المحادثة الإيجابية بنفس اللهجة الجيدة.دعاية

3. التركيز على ما يهم

كتب مارك مانسون كتابا بعنوان الفن الخفي المتمثل في عدم إعطاء F * ck ، الأمر الذي يجعل الكثيرين يعتقدون أن الأمر يتعلق بعدم الاهتمام بأي شيء. هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة.

الشيء الوحيد الذي يجب أن تدركه هو أنه سيكون هناك دائمًا أشياء سلبية وإيجابية في حياتك ، ولكن يمكنك التحكم في الأشياء التي تؤثر عليك.

نعم ، لديك القدرة على الاهتمام بما يهم. الأمر بسيط كما يبدو. ألق نظرة على ماضيك وحاضرك ومستقبلك. كم مرة أهدرت طاقتك على شيء لم يكن مهمًا في النهاية؟

الحقيقة هي أننا لا يجب أن نهتم بكل شيء. نحن لا ينبغي أن تهتم بأشياء معينة مثل ما يعتقده زملاؤنا القدامى عنا ، أو ما يقوله الناس عن وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا أو ينزعج من زميل العمل الذي يتحدث من وراء ظهرك.

في النهاية ، لن تتمكن أبدًا من الفوز في جميع جوانب حياتك ولا يمكنك تركيز طاقتك على كل شيء.^[4]

لا يمكنك أن تكون حضورًا مهمًا يغير حياة بعض الأشخاص دون أن تكون أيضًا مزحة وإحراجًا للآخرين.

ماذا عنك تستطيع هل هو تحديد الأولويات. ما الذي فعلا يهم بالنسبة لك؟ ماذا أنت اهتم ب؟ احجب كل شيء آخر وركز على ما يجب أن تهتم به. ألق نظرة على هذا الدليل وتعرف على المزيد حول تحديد الأولويات: الدليل النهائي لتحديد أولويات عملك وحياتك دعاية

4. تعلم أن تقول لا

بالنسبة لبعض الأشخاص ، من الصعب قول لا لأن هذا يعني أنك إما تخذل شخصًا ما أو تضيع فرصة. إذا نظرت إلى الكلمتين 'نعم' و 'لا' ، فسيرى معظم الناس كلمة 'لا' على أنها كلمة سلبية وليست إيجابية.

الشيء الذي ينسى الناس أنه لا يمكنك أن تقول نعم لكل شيء. عندما تقول نعم لشيء ما ، فأنت أيضًا لا تقول شيئًا آخر. ربما طلب منك رئيسك العمل متأخرًا وإنهاء مشروع ما ، لذا فأنت توافق على ذلك لأنك لا تريد أن تخيب ظنه. في الوقت نفسه ، قد يعني هذا أنك ستفوت فرصة لعب أطفالك ، على الرغم من أنك وعدته بأنك ستكون هناك.

النقطة المهمة هي أنه في كل مرة تقول فيها نعم ، فإنك تقول أيضًا لا. في كل مرة تختار أن تفعل شيئًا ما ، فإنك بذلك تأخذ وقتًا من شيء آخر. سيكون من الرائع لو تمكنا من فعل كل شيء ، لكننا لا نستطيع.

عليك أن تتعلم أن تقول لا. يمكن أن تكون هذه الخطوة بسيطة للغاية لأنها في الواقع مجرد امتداد للخطوة أعلاه. ستتعلم أن تقول لا من خلال اكتشاف ما تريده حقًا وما لا تريده. بهذه الطريقة لن تقول لا ، عندما ترفض شخصًا أو شيء ما ، لأنك ستعرف أنك قد اخترت بالفعل أن تقول نعم لشيء آخر.

إذا وجدت صعوبة في الرفض ، يمكن أن تساعدك هذه المقالة التي كتبها Leo Babauta: الفن اللطيف لقول لا

افكار اخيرة

تبدأ الحياة الإيجابية من الداخل وعلى الرغم من أن لا شيء (نادرًا) يتغير بشكل جذري من يوم إلى آخر ، يمكن أن تأتيك الحياة الإيجابية بسهولة باتباع هذه الخطوات البسيطة.

المزيد عن الإيجابية

• 10 طرق بسيطة لجعل التفكير الإيجابي عادتك
• 15 طريقة لممارسة الحديث الذاتي الإيجابي من أجل النجاح
• كيف يكون لديك أفكار سعيدة وتدريب دماغك ليكون سعيدا

رصيد الصورة المميز: A L L E F. V I N I C I U S & Delta ؛ عبر unplash.com دعاية

المرجعي