كانت المشروبات الرياضية ذات يوم مشهورة فقط لدى الرياضيين ، لكن شعبيتها ارتفعت اليوم خارج عالم الرياضة. لكن هل يجب أن تشرب المشروبات الرياضية؟ إذا كان الأمر كذلك ، هل تعلم أنه بدلاً من دفع الأسعار المرتفعة للمشروبات الرياضية ، يمكنك دائمًا صنعها في مطبخك الخاص؟

هل يجب أن تشرب مشروبات الإلكتروليت؟

يوجد اليوم ضجة كبيرة حول الإلكتروليتات - ولكن ما هي وهل نحتاج إليها حقًا؟ الإلكتروليتات هي في الأساس فيتامينات ومعادن مثل الكالسيوم والصوديوم وكلوريد المغنيسيوم وفوسفات الهيدروجين وكربونات الهيدروجين. هذه الفيتامينات والمعادن ضرورية لبقائنا على قيد الحياة.دعاية

عادة لا يحتاج الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا إلى استبدال إلكتروليتاته بمشروب. ومع ذلك ، هناك حالات لا يكفي فيها تناول نظام غذائي متوازن. يدفع البشر أجسادهم باستمرار إلى أقصى الحدود. الرياضيون ، على سبيل المثال ، يعملون باستمرار على أجسادهم مما يؤدي إلى التعرق. عندما تتعرق ، تفقد الأملاح. وهذا هو السبب الذي جعل المشروبات الرياضية مثل المشروبات الشعبية بين الرياضيين لسنوات. لكن فقدان الشوارد ليس مجرد مشكلة للرياضيين ؛ يمكن لأي شخص يقوم بعمل بدني أن يفقد الشوارد. غالبًا ما تجد النساء الحوامل أن أجسادهن بحاجة إلى المزيد من الإلكتروليتات حتى لو كن يأكلن نظامًا غذائيًا متوازنًا للغاية!

لذلك ، في حين أنك لست مضطرًا بالضرورة إلى شرب مشروب رياضي يحتوي على إلكتروليتات ، إذا كنت تدفع جسمك إلى أقصى حدوده ، فقد تكون إحدى أسهل الطرق التي يمكنك من خلالها استعادة مستويات الإلكتروليت لديك بينما تروي عطشك في نفس الوقت.دعاية

فوائد صنع مشروب رياضي خاص بك

هناك العديد من الفوائد لاختيار صنع مشروب رياضي خاص بك في مطبخك بدلاً من مجرد التوجه إلى المتجر لشرائه.

1. يوفر لك المال - هذه إلى حد بعيد واحدة من أكبر الفوائد التي ستجدها. بعد بضع رحلات فقط إلى المتجر لشراء مشروبات رياضية تحمل علامات تجارية ، ستجد أنه إذا اشتريت المكونات المناسبة ، يمكنك توفير الكثير من المال مقارنة بمجرد شرائها من المتجر.
2. تعرف على مكوناتك - إذا كنت تشتري المكونات وتصنعها بنفسك ، فأنت تعرف بالضبط ما يدور في كل مشروب رياضي محلي الصنع. عندما تشتري مشروبًا رياضيًا من المتجر ، فأنت لا تعرف على وجه اليقين من أين أتت مكوناتها وما هي جودة كل مكون التي تضعها في جسمك.
3. تنوع النكهة - أحد أفضل أجزاء صنعها بنفسك هو أنه يمكنك إنشاء نكهات مشروباتك وتخصيصها حسب ذوقك. يتيح لك هذا إنشاء نكهات جديدة بحيث لا تقتصر على النكهات التي ستجدها في متجر البقالة المحلي.

4 وصفات لتحضير مشروبات الالكتروليت الخاصة بك

الآن بعد أن قررت محاولة صنع مشروبات الإلكتروليت بنفسك ، ستحتاج إلى بعض الوصفات لمساعدتك على البدء. لمساعدتك على المضي قدمًا ، لدينا أربع وصفات لمشروبات الإلكتروليت التي يمكنك استخدامها حتى لا تضطر أبدًا إلى التوجه إلى المتجر لتناول مشروباتك الرياضية مرة أخرى.دعاية

وصفة التوت البري والرمان بالكهرباء

• & frac14؛ ملعقة شاي. ملح
• & frac14؛ كوب عصير رمان
• & frac14؛ كوب عصير توت بري
• 1 و frac12؛ أكواب ماء جوز الهند غير المحلى
• 2 كوب ماء بارد

الاتجاهات : تخلط جميع المكونات معًا باستخدام الخلاط أو باستخدام إبريق ومضرب. يُبرّد ويُقدّم بارداً.

وصفة الليمون والليمون المنحل بالكهرباء

• & frac14؛ كوب عصير ليمون طازج
• & frac14؛ كوب عصير ليمون طازج
• 2 كوب ماء بارد
• 1/8 ملعقة صغيرة. من الملح
• 2 ملاعق كبيرة من السكر الطبيعي أو العسل

الاتجاهات : نسكب جميع المكونات في الخلاط ونخلط المزيج حتى يذوب العسل. يُبرّد ويُقدّم بارداً.دعاية

وصفة الإفطار بالكهرباء

• & frac14؛ كوب عصير ليمون طازج
• & frac12؛ كوب عصير برتقال معصور طازج
• 2 كوب ماء بارد
• 1/8 ملعقة صغيرة. من الملح
• 2 ملاعق كبيرة من السكر أو العسل

الاتجاهات : اسكبي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى يذوب العسل. يُبرّد ويُقدّم بارداً.

وصفة عصير الفراولة بالكهرباء

• 3 أكواب من ماء جوز الهند
• 1 كوب فراولة
• 1 كوب ماء بارد
• 1 كوب ثلج
• 1/8 ملعقة صغيرة. من الملح
• 2 ملاعق كبيرة من السكر الطبيعي أو العسل

الاتجاهات : ضع جميع المكونات في الخلاط الخاص بك في نفس الوقت واخلطهم حتى تصبح جميع المكونات ناعمة. يُبرّد ويُقدّم بارداً.دعاية

استنتاج

تذكر أنه لا توجد حدود لأنواع المشروبات المنحل بالكهرباء التي يمكنك صنعها في المنزل. خذ هذه الوصفات ولا تتردد في التجربة حتى تتمكن من إنشاء مزيج فريد خاص بك من مشروبات الإلكتروليت التي هي أكثر صحة وألذ وأرخص من تلك المشروبات التي يمكنك شراؤها في المتجر.

رصيد الصورة المميز: الحرف اليدوية عبر flickr.com