ما رأيك عندما تسمع مصطلح تسرب الأمعاء؟ في حين أن معظم ممارسي الرعاية الصحية الطبيعية والبديلة سيفهمونها على أنها تعني زيادة نفاذية الأمعاء ، فإن الشخص العادي - وحتى العديد من الأطباء التقليديين - قد لا يفعلون ذلك. في حين لا يزال هناك بعض الجدل الدائر حول الاعتراف بمتلازمة الأمعاء المتسربة كحالة طبية حقيقية ، فإن مجموعة الأعراض المعدية المعوية وغير المعدية التي تُنسب إليها هي بالتأكيد سبب لمزيد من الدراسة.

ما هو تسرب الأمعاء؟

يُعتقد أن متلازمة الأمعاء المتسربة ناتجة عن تلف بطانة الأمعاء ، مما يجعلها أقل قدرة على حماية البيئة الداخلية للجسم وتصفية العناصر الغذائية الحيوية والمواد البيولوجية الأخرى - سواء كانت جيدة أو سيئة. عندما لا تكون الأمعاء الدقيقة مرتبطة بوصلات ضيقة ، فإن المستضدات والمواد البيولوجية الأخرى من البروتينات والدهون غير المهضومة إلى البكتيريا يمكن أن تمر (أو تتسرب) من خلالها إلى مجرى الدم. إن بطانة الأمعاء الدقيقة لا تتعدى عمق خلية واحدة ، لذلك عندما تتعرض للخطر ، فإن السموم والميكروبات وجزيئات الطعام غير المهضومة في أمعائك تتمتع بوصول كامل وغير منظم إلى مجرى الدم ، وبالتالي إلى جهازك المناعي.

كل الأمراض تبدأ في القناة الهضمية

يُقال إن أبقراط ، الذي غالبًا ما يوصف بأنه أبو الطب الحديث ، قال إن كل الأمراض تبدأ في الأمعاء ، وقد أظهرت الأبحاث الحديثة الآن أنه كان على صواب في فرضيته. أراه في ممارستي كل يوم: تؤدي صحة الأمعاء السيئة إلى العديد من الأعراض والمشاكل الأساسية أكثر من تلك التي قد تفترضها ، كما أن وجود الأمعاء المتسربة يسبب أكثر من مجرد أعراض الجهاز الهضمي المتوقعة. تؤدي الأمعاء المتسربة إلى استجابة مناعية ذاتية التهابية في جميع أنحاء الجسم مما يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الشائعة. لقد رأينا العشرات من هذه المختبرات في ممارستي ، والعلاقة بين المختبرات التي تشير إلى وجود تسريب حاد في القناة الهضمية / زيادة نفاذية الأمعاء وأمراض المناعة الذاتية مثل الاضطرابات الهضمية والتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) والذئبة و Crohn وغيرها قوية للغاية تشمل الأمراض والقضايا الصحية الأخرى الموثقة جيدًا والتي يمكن أن تنشأ عن وجود الأمعاء المنفصلة: الحساسية والربو والتوحد والأكزيما والصدفية ومرض السكري من النوع 1 و IBD والحساسية الغذائية ومشاكل الغدة الدرقية وغير ذلك الكثير.

ما الذي يسبب متلازمة الأمعاء المتسربة؟

إذن ما الذي يسبب تسرب الأمعاء؟ من خلال رؤية مئات المرضى كل عام ، توصلت إلى استنتاج أن هناك خمسة مساهمين رئيسيين في ضعف صحة الأمعاء.

1. الإجهاد المزمن

يبدأ المساهم الأول في ضعف صحة الأمعاء بإجهاد مزمن وسوء الإدارة ، والذي يتجلى في زيادة الكورتيزول أو تثبيطه بشدة. تلعب أيضًا الكاتيكولامينات المتزايدة (نوع من الناقلات العصبية) الناتجة عن الإجهاد دورًا في تكسير بطانة الغشاء المخاطي ، والتي يمكن العثور عليها على طول القناة الهضمية من المريء (الغشاء المخاطي للمريء) إلى الأمعاء (الغشاء المخاطي في الأمعاء).دعاية

2. الدواء

العوامل الثانية التي ستؤثر على صحة أمعائك هي الأدوية والأدوية الشائعة مثل المضادات الحيوية ومضادات الحموضة والكورتيكوستيرويدات. الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية ليست مستهدفة ، مما يعني أنه عندما تتناول هذه الأدوية ، فإنها لا تعمل فقط على الهدف المقصود ؛ ستؤثر أيضًا على الخير (نشعر بذلك ونقبله بشكل عام في ظل وفرة الآثار الجانبية للأدوية التي نتناولها). المضادات الحيوية ، وهي واحدة من الأدوية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها اليوم ، على سبيل المثال ، من المعروف أنها تقضي على البكتيريا المفيدة في أمعائك ويمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية الأخرى. حتى العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDS) مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين لا تخلو من المخاطر ، ولهذا السبب من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك للحصول على إرشادات بشأن الأدوية والتطلع إلى أسلوب حياة صحي والعلاجات الطبيعية باعتبارها خطك الأول من دفاع.

3. العدوى

السبب الثالث الشائع لتسرب الأمعاء هو الالتهابات الطفيلية والبكتيرية والفطرية. في ممارستي ، يمكننا عادةً تشغيل خرائط GI أو لوحة Bio-Health 401H لفحص التهابات الأمعاء الشائعة هذه ، وإعادتك إلى المسار الصحيح إذا تم تحديد العدوى.

4. عدم التوازن الهرموني

العامل الرابع في الإصابة بمتلازمة الأمعاء المتسربة هو المشاكل الهرمونية. يمكن أن تؤثر الغدة الدرقية الضعيفة والارتفاع المستمر في مستويات الكورتيزول والكثير أو القليل جدًا من الهرمونات مثل الاستراديول والتستوستيرون والبروجسترون على بطانة الأمعاء وتلفها مما يجعلها قابلة للاختراق من أجل المستضدات.

5. سوء التغذية

العامل الخامس وربما الأبرز في ضعف صحة الأمعاء والمتلازمات مثل الأمعاء المتسربة هو أيضًا أكثر العوامل التي يمكن تجنبها: سوء التغذية. يلعب سوء التغذية دورًا أساسيًا في تدهور ميكروبيوم أمعائك. تعد العديد من الأمثلة الرئيسية للأطعمة والمشروبات التي تضر بأمعائك من العناصر الأساسية في النظام الغذائي لأمريكا الشمالية: الكحول والمنتجات المحتوية على الغلوتين (مثل الخبز والخبز والحبوب) ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة بشكل مفرط والسكريات المكررة والجودة الرديئة والزيوت غير الصحية والدهون المتحولة المستخدمة في العديد من الأطعمة المعروضة في مطاعم الوجبات السريعة.

كيف تشفي أمعائك بشكل طبيعي

في حين أنه من المهم فهم ما تعنيه القناة الهضمية المتسربة ونفاذية الأمعاء وفحص أسبابها الجذرية ، إلا أن الأمر الأكثر أهمية هو تعلم كيفية شفاء أمعائك بشكل طبيعي. لأغراض هذه المقالة ، سنركز على الغذاء كدواء لأنني أعتقد أن قدرًا كبيرًا من التحسن يمكن أن يأتي من نظامك الغذائي وتغذيتك وحدك. لا تقل أهمية معرفة ما لا يجب أن تأكله عن معرفة الأطعمة التي تعزز صحة الأمعاء. هذه بعض التغييرات السهلة في نمط الحياة والنظام الغذائي التي يمكن لأي شخص إجراؤها.دعاية

أفضل 5 أطعمة لمتلازمة الأمعاء المتسربة

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي منخفض في الأطعمة المصنعة وغني بالأطعمة الكاملة ، هناك بعض الأطعمة التي أوصي بها للمرضى الذين يتطلعون إلى شفاء أمعائهم ودعم صحة الأمعاء بشكل عام.

مرق العظام

مرق العظام هو أحد المنتجات الغذائية الممتازة لشفاء الأمعاء. يحتوي على كل من البرولين والجليسين (الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد في التئام جدران الخلايا التالفة) بالإضافة إلى الكولاجين الذي يعد رائعًا في تثبيت الجسم معًا ، إذا جاز التعبير. يوجد الكولاجين في بعض أهم العناصر الهيكلية للجسم من العظام إلى الأوتار والمفاصل. على الرغم من سهولة صنعه ، إلا أن مرق العظام يتطلب المكونات الصحيحة ووقتًا طويلاً. بينما يصنع الكثير من الناس مرق العظام في المنزل بانتظام ، هناك أيضًا عدد متزايد من الموزعين في جميع أنحاء الولايات المتحدة وكندا يقومون بشحن مرق العظام إلى باب منزلك.

الأطعمة المخمرة

تعتبر الخضروات المخمرة من الأطعمة المفيدة جدًا في تعزيز صحة الأمعاء. تحتوي على البروبيوتيك والأحماض العضوية التي تساعد على توازن درجة الحموضة المعوية. تعد الخضروات المخمرة تقليدًا طويل الأمد في الطهي في العديد من الثقافات. في حين أن الألمان معروفون بمخلل الملفوف (الملفوف المخمر) ، تشتهر كوريا بالكيمتشي (المصنوع من مجموعة متنوعة من الخضار والتوابل المخمرة) وروسيا بالكفاس (مشروب الحبوب المخمر). سواء كنت قد نشأت مع الخضار المخمرة كطبق جانبي شائع أم لا ، فإن تضمينها في نظامك الغذائي يمكن أن يفعل المعجزات لصحتك المعوية. بينما تحتوي الخضروات المخمرة على كمية إضافية صحية من البروبيوتيك الطبيعي ، فإن النقطة الجديرة بالذكر هي أن الخضار والفواكه القديمة الجيدة على البخار مفيدة أيضًا في شفاء الأمعاء المتسربة الشديدة.

منتجات الألبان

هذا الطعام الصحي المعوي عنصر أساسي في منزل عائلتي ويحتوي على كل من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs) والبروبيوتيك: منتجات الألبان المزروعة. أعلم ، أولاً أذكر منتجات الألبان كسبب غذائي شائع وراء صحة الأمعاء السيئة ، والآن أخبرك أنها اختيار جيد لصحة أمعائك العامة. في حين أن العديد من الأشخاص لديهم حساسية تجاه منتجات الألبان بأشكالها الأكثر شيوعًا (فكر في كوب كبير من الحليب أو الجبن على البيتزا) ، فإن منتجات الألبان المزروعة تؤثر على الجسم بشكل مختلف. تشمل بعض الأمثلة على منتجات الألبان الصحية المزروعة الكفير ، والزبادي عالي الجودة ، وحتى الزبدة المصنوعة من الحليب الذي يتغذى على الأعشاب. قد لا يكون مذاق هذه الخيارات الصحية هو الأفضل دائمًا عند مقارنتها بنظيراتها السكرية مثل الزبادي المنكه والآيس كريم ، لكنها ممتازة لصحة أمعائك.

بذور تنبت

فئة غذائية أخرى مفيدة لأمعائك هي البذور المنبثقة ، وهي بذور يُسمح لها بالإنبات ، وهي عملية طبيعية تقلل من المركبات المضادة للتغذية في البذور. من بين تلك التي أوصي بها بذور الكتان المنبتة وبذور الشيا وبذور القنب. هذه البذور المنبثقة هي مصادر كبيرة للألياف والمواد المغذية الأخرى التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة.دعاية

زيت جوز الهند

أوصي أيضًا بإدخال أحماض دهنية متوسطة السلسلة (MCFA) مثل زيت جوز الهند غير المكرر في مطبخك ونظامك الغذائي. أنا أستمتع به مع شاي الصباح وكزيت للطبخ. يعتبر زيت جوز الهند أسهل في الهضم من الدهون الأخرى (بسبب تركيبته) مما يجعله أسهل على الجهاز الهضمي.

الخلاصة لصحة أمعائك

بينما لا يتعين عليك تناول كل هذه الأطعمة الصحية كل يوم لجني الفوائد ، حاول الجمع بينها للحصول على أكبر قدر ممكن. على سبيل المثال ، يمنحك خلط زيت جوز الهند والكفير البروبيوتيك والدهون الصحية في وجبة خفيفة لذيذة. ستساعدك هذه الأطعمة على تحسين الفلورا المعوية وشفاء الأضرار التي لحقت بالأمعاء على مر السنين. إذا كنت تعاني من أي أعراض أو أمراض مرتبطة بتسرب الأمعاء ، فإنني أحثك ​​بشدة على البدء بتغييرات بسيطة في النظام الغذائي حتى تتمكن من بدء رحلتك إلى الصحة والحيوية.

مايك ، FDN ، PT

www.mikedaciuk.com

info@mikedaciuk.comدعاية

عن المؤلف:

بعد الانتهاء من شهادته في جامعة رايرسون وقضاء 15 عامًا في الشركة ، تخرج من برنامج التغذية التشخيصية الوظيفية في كاليفورنيا وهو الآن الرئيس التنفيذي لميزان الجسم التفاعلي حيث يشرف على ممارسة صحية وظيفية حيوية للطب. تضمن الانتقال من نموذج الشركات إلى نموذج ريادة الأعمال رؤية المرضى والعملاء من خلال الطريقة التقليدية ولكن أيضًا تقريبًا. قام بتأليف كتاب المساعدة الذاتية الشهير بعنوان التحول من الداخل وكتاب الطب الوظيفي كيف تستعيد صحتك ، ويستضيف برنامج آي تيونز بودكاست ذو التصنيف العالي المسمى Interactive Body Balance ، ويقوم بإنشاء دورات صحية متعددة عبر الإنترنت مع تقديمه أيضًا إلى الجماهير في جميع أنحاء العالم .

رصيد الصورة المميز: إد جريجوري عبر stokpic.com