كان الشاي في جميع أنحاء العالم مشروبًا شائعًا لعدة قرون ، سواء كان أخضر أو ​​أبيض أو أسود. للشاي العديد من الفوائد الصحية ؛ إنه مليء بمضادات الأكسدة ، ويمكن أن يعزز طاقتك ويحافظ على محيط الخصر لديك نحيفًا

سيساعدك هذا الدليل العملي على ضمان توافق استهلاك الشاي مع احتياجاتك من الطاقة على مدار اليوم:دعاية

اشرب الشاي الأبيض في الصباح الباكر

أول شيء في الصباح ، الشاي الأسود أو الأخضر ليس المشروب المثالي لك للشرب. اتخذ طريقة أخف مع الشاي الأبيض. هذا النوع من الشاي ليس ثقيلًا كما أنه يحتوي على نكهات أخف أسهل على معدتك وحنكك. للحصول على دفعة إضافية من الكافيين من الشاي الأبيض ، ابحث عن علامة تجارية عالية الجودة وتأكد من استخدام الماء الساخن المغلي (حوالي 200 درجة فهرنهايت). قد تؤثر درجة حرارة الماء الساخن على النكهة الرقيقة للشاي الأبيض ، لكنها ستمنحك بالتأكيد بداية يومك.

اشرب الشاي الأخضر في منتصف الصباح

مع تقدم الصباح ، يعتبر الشاي الأخضر خيارًا قويًا. هذا لأنه سيساعد على التعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك للمساعدة في حرق السعرات الحرارية الزائدة أثناء الغداء والمساعدة في مكافحة انخفاض الطاقة قبل وجبة منتصف النهار مباشرة. نظرًا لأن نكهة الشاي الأخضر يمكن أن تكون قوية جدًا ، فمن المهم أن تتعلم كيفية تحضير الشاي ليناسب ذوقك الشخصي. إذا كنت تفضل نكهة أقوى ، فتأكد من نقع الشاي في الماء الساخن المغلي. إذا كنت تفضل طعمًا أكثر رقة ، فقم بنقع الشاي في الماء الساخن.دعاية

اشرب الشاي الأسود أثناء الغداء

الشاي الأسود هو القرار الأكثر حكمة أثناء الغداء لأنه متوفر على نطاق واسع في المطاعم ويساعد على تقليل أي حلاوة أو دهون زائدة قد تكون موجودة في طعامك. هذا النوع من الشاي أكثر مقاومة للنقع في درجات حرارة الماء المختلفة. الشاي الأسود ، المحلى بقليل من العسل ، مشروب صحي أكثر من الصودا السكرية ، والأهم من ذلك أنه سيساعد حافظ على طاقتك ومنع هذا الانهيار السيئ السمعة في منتصف فترة الظهيرة الناتج عن ارتفاع السكر المكرر. إذا كنت ترغب في منع رائحة الفم الكريهة ، اترك العسل ، لأن الشاي الأسود غير المحلى معروف بذلك يبطئ نمو البكتيريا المكونة للويحات في فمك.

اشرب شاي Pu-erh بعد الغداء

يعتبر شاي Pu-erh فريدًا لأنه يخضع لعملية تخمير خاصة قبل أن يتم تجفيفه النهائي. وبسبب هذا فمن المعروف أنها تساعد على الهضم. في الصين ، تم استخدامه تقليديًا لـ منع زيادة الوزن بعد وجبة كبيرة. فائدة أخرى لشاي pu-erh هي أنه يحتوي على مستوى معتدل من الكافيين ، لذلك سيساعدك على البقاء مستيقظًا خلال ساعات العمل القليلة الماضية ، لكنك لن تبقى مستيقظًا في الليل.دعاية

اشرب شاي أولونغ في وقت مبكر من المساء

يعتبر شرب الشاي الصيني الاسود قرارًا جيدًا بعد العشاء لأنه على الرغم من احتوائه على مادة الكافيين ، إلا أنه لا يحتوي على نفس القدر الموجود في الشاي الأخضر أو ​​الأبيض. نقع الشاي في ماء ساخن وليس مغلي لتقليل كمية الكافيين في مشروبك. عند استخدام الأوراق السائبة ، تأكد من تقليل الكمية التي تستخدمها لتقليل الكافيين ، دون إعاقة النكهة. إذا كنت ترغب في التوقف عن تناول الكافيين تمامًا بعد العشاء ، فاختر شاي الأعشاب. تشمل الخيارات العشبية الزنجبيل أو البابونج أو المريمية ، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة أعصابك دون زيادة الطاقة غير المرغوب فيها. بغض النظر عن تفضيلاتك ، تأكد دائمًا من عدم شرب الشاي في وقت متأخر جدًا من الليل ، لأنه يحتوي على القدرة على إبقائك مستيقظًا إذا تم تناوله بالقرب من وقت النوم.

رصيد الصورة المميز: فليكر على flickr.com دعاية