إنه إجماع شائع على أن الحب يتطلب عملاً. حتى الآن، 80 في المائة من الأمريكيين دون سن الثلاثين يؤمنون برفيق الروح ، فكرة أن هناك شخصًا مثاليًا واحدًا ينتظر العثور عليه. حتى تعبير 'الوقوع في الحب' يجعل الأمر يبدو وكأن الحب خارج عن أيدينا - وهذا يحدث لنا. إن تحقيق حب طويل الأمد ليس بالأمر السهل عادة ، حتى عندما نلتقي بالشخص المناسب. ومع ذلك ، فهي أيضًا ليست مهمة شاقة إلى ما لا نهاية تتطلب نضالًا أكثر مما تقدمه في المتعة. إذن كيف نعرف متى نتخلى عن علاقة ، وكيف نعرف متى نحارب من أجلها؟

أولاً ، يجب أن نقبل حقيقة أن العلاقات ، بينما في حد ذاتها لديها القدرة على أن تكون حلوة وبسيطة إلى حد ما ، غالبًا ما تكون معقدة بشكل رهيب. عندما يجتمع أي شخصين لهما عقليان منفصلان وماضيان منفصلان ومجموعتان منفصلتان من الأمتعة معًا ، فلن يكون المستقبل على الأرجح مجرد إبحار واحد سلس في غروب الشمس. يمكن أن يكون الوقوع في الحب أكثر التجارب بهجة في حياة الشخص ، ومع ذلك فإننا نميل إلى التقليل من مستوى الخوف والقلق والحزن وحتى الغضب الذي يمكن أن يثيره ، وهو موضوع تناولته في مدونتي الأخيرة ، ' 7 أسباب يخاف معظم الناس من الحب '.

في انعطاف إلى الوراء ، تميل هذه المخاوف إلى أن تصبح أقوى كلما اقتربنا من شخص آخر. بدون معرفة ذلك ، لدينا جميعًا دفاعات فينا ، بناءً على تجارب الماضي المؤذية ، والتي تعمل الآن على إبعاد الحب. لذا ، عندما يتعلق الأمر بتحديد موعد إنهاء العلاقة في علاقة كنا نقدرها ذات مرة ، فإن أول شيء يجب أن نسأله لأنفسنا هو ، ما مقدار دفاعاتي في العمل؟ ما الذي أحضره إلى الطاولة والذي يمكن أن يخرب التقارب؟

عند التعامل مع الإجراءات التي يجب عليك اتخاذها قبل أن تختار الانفصال ، من المهم أن تتبنى موقفًا مفاده أن الشخص الوحيد الذي يمكنك تغييره حقًا هو نفسك. أنت تتحكم بنسبة 100 في المائة من نصفك الديناميكي. أنت لست ضحية في علاقتك. في النهاية يمكنك دائمًا اختيار المضي قدمًا. تلعبلعبة اللومسيجعلك فقط تشعر بالعجز والدخول في دوائر. حتى إذا قررت في النهاية أن العلاقة لا تستحق الاحتفاظ بها ، طالما أنك فيها ، يمكنك ممارسة أن تكون أفضل شخص يمكنك أن تكونه. يمكنك تنمية قدرتك على الحب والانفتاح والضعف - المهارات التي ستفيدك بشكل كبير في الحياة وفي العلاقات المستقبلية. هذه هي المهارات التي سأشرحها بالتفصيل في الدورة الإلكترونية القادمة '.' وما هو أفضل مكان لممارسة مهارات العلاقات هذه أكثر من العلاقة؟ مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك خمسة أشياء يجب تجربتها قبل أن تقول وداعًا لعلاقتك.

1. فكر في ما جذبكما معًا.
لا نختار دائمًا شركاء للأسباب الصحيحة. في بعض الأحيان ، نختار الأشخاص الذين يتحدوننا ، والذين يدفعوننا للنمو والتوسع في عالمنا. في أوقات أخرى ، نختار الأشخاص الذين تتناسب دفاعاتهم وصفاتهم السلبية مع دفاعاتنا. إذا كنا نميل إلى أن نكون سلبيين أو غير حاسمين ، على سبيل المثال ، فقد نختار شخصًا انتهازيًا ومستبدًا. هذه الصفات التي تجذبنا أولاً يمكن أن تصبح الأسباب التي تجعلنا ننتهي من السقوط.

لسوء الحظ ، هذا الانجذاب اللامع الذي نشعر به في البداية ليس دائمًا علامة جيدة. يمكن أن يكون تعادلًا يعتمد على تاريخنا - ديناميكية سلبية من ماضينا نسعى دون وعي إلى إدامتها. إذا كنا غير مرئيين في عائلاتنا ، على سبيل المثال ، فقد نبحث عن سيناريو مألوف مع شريك لا يُظهر الكثير من الاهتمام الأولي ، والذي لا يجعلنا أولوية أو يُظهر عواطفه. إذا كان لدينا أحد الوالدين الذي يريد 'إتقاننا' ، فقد نجد شركاء 'يساعدوننا' ، لكننا قد نشعر بالاستياء منهم لاحقًا لرؤيتنا دائمًا على أننا المشكلة التي يجب إصلاحها أو تحسينها.

في حين أنه في بعض الأحيان قد يكون اختيار شريكنا معطلاً ، إلا أنه لا يقع دائمًا اللوم على انهيار العلاقة. إذا بدأ الجاذبية والإثارة التي شعرنا بها في البداية في التلاشي ، فهذا لا يعني بالضرورة أننا اخترنا الشخص الخطأ. لهذا السبب من المهم جدًا مراعاة مشاعرنا المبكرة في العلاقة. إذا كنا حقًا في حالة حب مع شخص ما في مرحلة ما ، فمن الممكن أن نستعيد تلك المشاعر. يجب أن نفكر فيما جذبنا إلى شريكنا وسنوات التاريخ المشترك ، التي استمتعنا فيها بالأنشطة والمودة والألفة. يمكننا بعد ذلك البحث عن الأسباب الحقيقية التي أدت إلى تحول الأمور نحو الأسوأ وإجراء تغيير يعيدنا إلى تلك المشاعر الأولية ويكون له تأثير دائم.

2. حاول كسر روتينك.
أحد الأسباب الرئيسية لفشل العلاقة يرجع إلى دخول الزوجين في 'Fantasy Bond'. A Fantasy Bond هو مصطلح طوره والدي ، عالم النفس روبرت فايرستون ، لوصف وهم الارتباط الذي يتشكل فيه العديد من الأزواج في مرحلة ما من علاقتهم. يختلف Fantasy Bond عن الحب الحقيقي في أن الأعمال الصادقة اللطيفة يتم استبدالها بالروتين ، ويفضل الشكل على الجوهر في العلاقة. يدخل الأزواج في هذا السيناريو دون أن يدركوا ذلك ، كوسيلة للشعور بإحساس زائف بالأمان ، أو وهم الاندماج أو 'الوحدة'.

يكون لـ Fantasy Bond تأثير 'مميت' على العلاقة ، حيث يبدأ شريكان في السيطرة على بعضهما البعض والحد من عوالم كل منهما. يصبحون 'نحن' ، بينما يفقدون الإحساس بكل من هوياتهم كشخصين منفصلين. يتضاءل الاتصال الحقيقي وتبادل العطاء والعطاء. يأخذ الشركاء بعضهم البعض كأمر مسلم به ويفقدون جاذبيتهم لبعضهم البعض. يتوقفون عن دعم الاهتمامات الفريدة وسمات الشخصية التي تضيء الشخص الآخر وتجعله هو أو هي. هذا ، بدوره ، يخلق بيئة قديمة في العلاقة ، حيث يشعر كلا الطرفين بالاستياء ونقص الإثارة تجاه بعضهما البعض.

هناك العديد من خصائص Fantasy Bond ذات القيمة للاستكشاف ، ولكن من المهم أن تتذكر أن هذا النوع من السندات ليس حالة وجود سوداء أو بيضاء. توجد رابطة الخيال على طول سلسلة متصلة. يجد معظم الأزواج أنفسهم في مكان ما على الطيف ، وقد دخلوا في رابطة بدرجات متفاوتة. يمكننا أن نبدأ في التحرر من الخيال من خلال تغيير طريقتنا في الارتباط بعلاقتنا. اعتمد صديق لي مؤخرًا هذه الإستراتيجية من خلال اتخاذ قرار بمزيد من المبادرة في علاقته ، بدلاً من السير بشكل سلبي مع أي شيء يقرره شريكه. لقد فعل هذا لنفسه دون أن يتوقع شيئًا من شريكه. لكن لدهشته ، أدى هذا التحول في نفسه إلى استجابة إيجابية للغاية من صديقته ، التي قدّرت تعبيره عن نفسه ولديه وجهة نظر محددة. أصبحت أكثر حلاوة ونعومة في تعاملها معه وتوقفت عن السيطرة على العلاقة.

3. حدد ما إذا كان ماضيك يؤثر على حاضرك.
غالبًا ما يشكل الشركاء صورة كاريكاتورية لبعضهم البعض. يبدأون في تركيز انتباههم على أي عيوب لدى شريكهم ، حتى تضخيمها وتقليل نقاط قوتهم. في الجوهر ، يبدأون في تشويه شريكهم ، وفي بعض الأحيان ينتقدون السمات التي أعجبوا بها أو وجدوها مسلية. نحن لا ندرك ذلك عادة ، ولكن دافعنا للقيام بذلك مرة أخرى مصادر من ماضينا. على مستوى اللاوعي ، نسعى غالبًا إلى إعادة إنشاء ديناميكيات سلبية من تاريخنا. قد نحث شركائنا على معاملتنا كما عوملنا في بدايات حياتنا. قد نستخدم أيضًا استراتيجيات التأقلم القديمة غير الصحية في علاقاتنا التي كانت تتكيف مع حياتنا كطفل ، ولكنها لم تعد تخدمنا. على سبيل المثال ، إذا تدخل أحد الوالدين علينا ، فربما أصبحنا انطوائيين أو احتفظنا بأنفسنا ولكن هذه الخصائص قد تجعل من الصعب علينا الانفتاح في علاقاتنا البالغة.

في كثير من الأحيان ، نخاطر بالتعرض لشريكنا ورؤيتهم من خلال مرشح خاطئ يعكس حقيقة ماضينا. قد نحث شريكنا على معاملتنا بطرق مألوفة منذ طفولتنا. للمساعدة في الحصول على هذا ، يمكننا التفكير في الأوقات التي استفزنا فيها شريكنا ، ثم نسأل أنفسنا عما فعلناه قبل ذلك مباشرة. هل كنا نتذمر أو نشكو أو نثلجهم أو نتصرف ببرود؟ إذا أدركنا السلوكيات التي ننخرط فيها لإعادة إنشاء الديناميكيات القديمة ، فيمكننا البدء في تغيير طرقنا في التفاعل من أجل العودة إلى طريقة أكثر نظافة وأكثر موثوقية فيما يتعلق بشريكنا. يمكننا البدء بالفعل في الانخراط في أعمال المحبة والاستمتاع ببعضنا البعض مرة أخرى.

4. تعرف على مخاوفك من العلاقة الحميمة.
غالبًا ما يتفاعل الناس مع كونهم محبوبين. هذا له علاقة بالمخاوف التي تحدثت عنها سابقًا والتي تحيط بالاقتراب من شخص ما. عندما نشعر بالخوف ، نميل إلى الابتعاد عن شريكنا. نختار الشجار ، ونصبح أكثر انتقادًا ، بل نرد بغضب لمجاملة أو أفعال الحب. أكثر من أي شيء آخر ، بدأنا في حجب السمات التي أحبها شريكنا من قبل. قد نتوقف عن أن نكون حنونين أو مغامرين. قد نقاوم الانخراط في الأنشطة التي نتمتع بها بشكل متبادل مع شركائنا.

العمل ضد الحجب يعني الاستعداد لأن تكون ضعيفًا. يعني الانخراط في أنشطة مشتركة ووضع حد للأنماط التي تدفع شريكنا بعيدًا. هل توقفنا عن الاهتمام بمظهرنا؟ هل بدأنا العمل دون توقف ، وفشلنا في جعل شريكنا أولوية في حياتنا؟ فكر في الإجراءات التي توقفت عن اتخاذها بالإضافة إلى تلك التي يمكنك البدء في اتخاذها لإعادة إشعال المشاعر المحبة في شريكك. عندما يعبر شريكك عن حبه تجاهك ، فكن متقبلاً. استرجع المظهر المحب. لا تحيد عن مجاملاته. على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا أو غير مريح ، فحاول قبول الحب الموجه نحوك دون قول أو فعل شيء قد يقاطع مشاعر شريكك.

5. نزع السلاح من جانب واحد.
كل العلاقات لها لحظات ساخنة من التوتر. مع ظهور هذه اللحظات أكثر فأكثر ، وعندما نبدأ في رؤية شريكنا بشكل أكثر أهمية ، قد نبدأ في بناء قضية ضدهم. هذا أمر سهل إلى حد ما ، حيث لا يوجد شخص مثالي ، ويمكننا دائمًا تصنيف أخطائه في فئات عيوب معينة. عندما نبني قضية ضد شريكنا ، فإننا نميل إلى الانطلاق بشكل أسرع ، والقفز عليهم في اللحظة التي يخطئون فيها أو يبالغون في رد الفعل تجاههم. في أوقات التوتر ، تميل المعارك إلى التصعيد. نقول أشياء أسوأ وأسوأ لبعضنا البعض ، أشياء لا نعنيها حتى. هذا يجعلنا نشعر بالسوء تجاه أنفسنا وعلاقتنا.

وبدلاً من التركيز على شريكنا ، فإن الأسلوب الفعال للغاية الذي يجب اعتماده هو نزع السلاح من جانب واحد. هذا يعني إسقاط القضية ، وأخذ نفسًا وعدم الرد بطريقة ساخنة ، بغض النظر عما يفعله أو يقوله شريكنا. حاول أن يكون لديك موقف منفتح ورحيم تجاههم والرد بفهم. لا تركز على تصحيحها أو إخبارهم بما يمكنهم فعله للتغيير. بدلاً من ذلك ، يجب أن نركز على تحمل المسؤولية الكاملة عن الجزء الخاص بنا من الديناميكية. يجب أن نختار أن نكون قريبين من أن نكون على حق. غالبًا ما يذوب هذا الموقف قلب شريكك ، وبغض النظر عن ذلك ، فإنه سيجعلك تشعر بتحسن كبير في نفسك.

مهما كان المستقبل الذي تحمله علاقتك ، ستتمتع بالقوة من خلال حقيقة أن لديك القدرة على تغيير نفسك. عندما تتغير وتكون على استعداد لأن تكون ضعيفًا ، غالبًا ما يلين شريكك ويستجيب. أثناء القيام بذلك ، يجب أن يكون لديك ماذا دكتور. دان سيجل يصف بأنه موقف COAL تجاه نفسك ، حيث تكون فضوليًا ومنفتحًا وقبولًا ومحبًا. عندما تحب نفسك ، فأنت أفضل استعدادًا للتصرف بنزاهة في علاقاتك. تصبح شخصًا تحترمه ، وتعطي علاقتك أفضل فرصة للبقاء على قيد الحياة.

تعرف على المزيد حول 'الدورات الإلكترونية'

تعرف على كيفية التحرر من Fantasy Bond في دوراتنا الإلكترونية ''