من المحتمل أن ترى الاستحمام البارد على أنه أشياء مروعة لم تتعرض لها من قبل بمحض إرادتك ؛ بل هي مفروضة عليك بسبب ظروف خارجة عن إرادتك. استهلكت الهزات في مسكنك أو شقتك كل الماء الساخن أو ربما قام شخص متهور بغسل المرحاض قبل الانتهاء من الاستحمام. منزعج وغير مرتاح ، تصبح غاضبًا من هؤلاء الأشخاص لأنهم يجعلونك مضطرًا لتحمل هذا الشيء الرهيب ... لكن ماذا لو أخبرتك أنه يجب عليك شكرهم بدلاً من ذلك؟ إذا قام شخص ما بجعل حمامك ينتقل من الجو الحار إلى البارد ، فإنهم يقدمون خدمة قوية لصحتك ومحيط الخصر لديك. أدعوكم إلى التفكير في خمس فوائد مفاجئة للاستحمام البارد!

لا يوجد شيء مميز في الحمامات الساخنة

قبل أن ندخل في الفوائد الفعلية للاستحمام البارد ، دعنا نثبت حقيقة أن الاستحمام بالماء الساخن هو عنصر أساسي فخم. ترف وليس أ ضروري. طوال معظم تاريخ البشرية ، كان على الناس الاستحمام في أي ماء متاح لهم. إذا سبق لك أن سبحت في بحيرة ، فمن المحتمل أن تتذكر أن الماء المذكور غالبًا ما يكون باردًا. اخترع الإغريق أنظمة التدفئة للحمامات العامة في القرن الأول قبل الميلاد ، ولكن من المثير للاهتمام أن العديد من اليونانيين اختاروا الاستمرار في الاستحمام في الماء البارد بسبب الفوائد الصحية.دعاية

1. الاستحمام البارد يحرق الدهون

هناك نوعان من الدهون في جسمك: الدهون البيضاء والدهون البنية. الدهون البيضاء هي الشرير (اعتقد الجوكر) والدهن البني هو الرجل الجيد (أعتقد الرجل الوطواط) . الدهون البيضاء هي دهون الجسم التي نعرفها جميعًا ونكافح للتخلص منها. عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم ليعمل ولا نحرق تلك السعرات الحرارية للحصول على الطاقة ، يتم تخزينها على شكل دهون بيضاء تميل إلى التراكم عند الخصر وأسفل الظهر والرقبة والفخذين. الدهون البنية هي الرجل الجيد الذي ربما لم تسمع به من قبل ، وتتمثل وظيفتها في توليد الحرارة للحفاظ على دفء جسمك. إليك الأخبار السارة: عندما يتم تنشيط الدهون البنية بسبب البرودة الشديدة ، فإنها تحرق السعرات الحرارية لإبقائك دافئًا ، مما قد يوفر مساعدة مفيدة في خطة إنقاص وزنك. كم من المساعدة؟ باحثون إسكندنافيون وجد أن التعرض لدرجات الحرارة الباردة يزيد من معدل التمثيل الغذائي للدهون البنية بمقدار خمسة عشر ضعفًا ، مما قد يساعد الشخص على إنقاص تسعة أرطال في السنة إذا استمر.

2. الاستحمام الباردة تعزز الانتعاش بعد التمرين

غالبًا ما يأخذ الرياضيون حمامات ثلجية بعد تدريب قوي يقلل من الألم. ليس عليك أن تأخذ الأمر إلى هذا الحد ، ولكن يمكنك الحصول على فائدة مماثلة من خلال الاستحمام البارد السريع بعد جلسات التدريب. ربما لن يكون إلقاء قلم رصاص أو المشي في الطابق العلوي مؤلمًا جدًا مع جرعة صغيرة من البرد بعد ذلك كل هذا الجري .دعاية

3. الاستحمام بماء بارد يزيد المزاج واليقظة

من منا لا يشعر بالدوار عندما يخطو الخطوة الأولى من السرير؟ هذا شيء يعاني منه الجميع ، ولكن إذا كنت ترغب في وضع بعض النشاط في خطوتك أول شيء في الصباح ، فاستحم بماء بارد قبل الذهاب إلى العمل. عندما يصب الماء البارد على جسمك ، يتعمق تنفسك استجابة لصدمة البرد ( هذا هو جسمك الذي يحاول إبقائك دافئًا عن طريق زيادة تناول الأكسجين بشكل عام) . سيزداد معدل ضربات قلبك أيضًا ، مما يؤدي إلى اندفاع الدم في جسمك مما يساعدك على الحصول على الطاقة طوال اليوم.

4. الاستحمام بماء بارد يقوي المناعة والدورة الدموية

هل تتذكر كيف ذكرت أن الاستحمام البارد يسرع من معدل الأيض ، مما يساعدك على فقدان الدهون؟ تؤدي الزيادة في هذا المعدل إلى تنشيط جهاز المناعة لديك ، مما يؤدي إلى إطلاق خلايا الدم البيضاء المقاومة للفيروسات والتي ستساعدك على الإصابة بالمرض بشكل أقل تكرارًا. يؤدي الاستحمام البارد أيضًا إلى زيادة الدورة الدموية بشكل عام ، مما يساعدك على تجنب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.دعاية

5. يمنحك الاستحمام البارد شعرًا وبشرة جذابة

إذا كنت ترغب في تقليل ظهور حب الشباب ، فإن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يؤدي المهمة. يجفف الماء الساخن بشرتك ، بينما يشد الماء البارد المسام والجلد ، ويمنع انسدادها. يمكنك أيضًا استخدام الدش البارد للحصول على شعر أكثر لمعانًا وجاذبية لا يمكن لشريكك مقاومة اللعب به. سيغلق الماء البارد بشرتك ، مما يقلل احتمالية تراكم الأوساخ في فروة رأسك. لمزيد من القراءة التي ستساعدك على تحسين مظهر بشرتك ، تحقق من هذه الاختراقات الأربعة للعناية بالبشرة للأشخاص الذين يعتقدون أنهم جربوا كل شيء.

ضعه في الممارسة

إذا كنت قد قرأت أيًا من كتب جيمس بوند ، فمن المؤكد أنك لاحظت أسلوبه الفريد في الاستحمام. بدأ بوند ، الرجل القوي غير العادي ، بالماء الساخن ، لكنه خفّض درجة الحرارة إلى البرودة المتجمدة في نهاية روتين الاستحمام. يُنظر إلى هذه الشخصية الغريبة على أنها إشارة إلى أصل بوند الاسكتلندي ، حيث غالبًا ما يشار إلى الاستحمام الساخن إلى البارد باسم دش اسكتلندي.دعاية

إذا كنت ترغب في الاستفادة من الفوائد المفاجئة للاستحمام البارد ، فإنني أقترح البدء بمحاكاة روتين الاستحمام الخاص بوند. يمكنك أيضًا الاستحمام بالتناوب عن طريق تبديل درجة حرارة الماء من ساخن إلى بارد كل 10-20 ثانية. عندما تشعر بالشجاعة وتتسم بالقوة الذهنية التي تحتاجها للبقاء على قيد الحياة من الارتعاش ، جرب حمامًا باردًا كاملًا بالحجم. قبلت التحدى؟ تعال هنا وأخبرني كيف تسير الأمور في التعليقات.