لا يوجد طريق للسعادة. السعادة هي الطريق. - ثيش نهات هانه

كان ثيش نهات هانه على حق. ليس عليك الانتظار لتكون سعيدًا من أجل ذلك شعور سعيدة. هناك خمسة أشياء يمكنك القيام بها الآن لإضفاء السعادة على حياتك. تهدف هذه النصائح الخمس إلى أن تكون طرقًا مادية وعملية لتغيير حالتك بحيث تكون جسديًا و عاطفيا تشغيل سعادتك.دعاية

1. حرك جسمك

التمرين هو من أسرع طرق الفرح. عندما تحرك جسمك فإنك تغير حالتك. تنتقل من الأسفل والخمول إلى الشعور بمزيد من النشاط والبراعة والوفاء. والسبب فيزيولوجي ونفسي. لا يقتصر دور التمارين الرياضية على حرق الكورتيزول (هرمون التوتر) ، وقد أظهرت الدراسات أن التمرينات يمكن أن تفرز الإندورفين (المواد الكيميائية التي تشعرك بالرضا ، والتي يشار إليها عادةً بنشوة العدائين) ، ولكن عند ممارسة الرياضة ، تشعر أيضًا بإحساس بالإنجاز ، وهو أمر معروف. ككفاءة ذاتية. هناك فرضية نفسية اجتماعية تسمى فرضية الإتقان تخبرنا أن مزاجنا يتحسن عند الانخراط في عمل صعب ومهم. وبالتالي ، على المستويين النفسي والفسيولوجي ، ستعمل التمارين الرياضية على تحسين مزاجك ، وكتأثير جانبي إضافي ستكون أكثر صحة أيضًا!

2. وهمية!

على محمل الجد ، في المرة القادمة التي تحبط فيها ، ضع كتاب المساعدة الذاتية وابتسم ببساطة. اصنع وجوهًا سخيفة ، بل وقل الكلمات ها ها. هل تعلم أن هناك نوعًا من اليوجا يسمى يوجا الضحك ، يرفع الروح؟ يتمحور الفصل حول قول أشياء مثل Ha Ha و Ho Ho و Hee Hee ، وقبل أن تعرف ذلك ، تعوي الغرفة بأكملها. يمكنك أن تأخذ هذه الاستراتيجية وتوظفها في غرفة المعيشة الخاصة بك. جربه الآن ، وشاهد كيف تتغير حالتك. غالبًا ما يُنظر إلى السعادة على أنها عاطفة ، إلا أن حالتنا الفسيولوجية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بحالتنا العاطفية. في اللحظة التي نغير فيها ما يفعله جسمنا المادي ، تتبعنا مشاعرنا. كان هناك الكثير من الأبحاث لدعم هذه الادعاءات ، ولكن أفضل من العلم هو تجربتك العلمية الخاصة! جربه الآن ، وانظر كيف تشعر. ضع ابتسامة تتضمن ابتسامة عينيك ، وانظر إذا كانت تؤثر على مشاعرك.دعاية

3. اذهب العب

يمكن أن تكون الحياة جادة. من القصص الإخبارية التلفزيونية المروعة ، إلى المواعيد النهائية ، والمسؤوليات العائلية والمزيد ، من الأهمية بمكان أن تتذكر اللعب. يفعل الأطفال ذلك طوال الوقت ، وغالبًا بابتسامات كبيرة على وجوههم. لذا ، سواء كان أسلوب لعبك هو التنزه ، أو قراءة مجلة ، أو ممارسة الرياضة ، أو الانتقال حرفيًا إلى بعض التأرجح في حديقة واللعب كطفل ، فإن اللعب هو من أسرع الطرق للتواصل مع سعادتنا الداخلية . يجب أن يكون قضاء الوقت للاستمتاع ، وإضفاء بعض البهجة على حياتك جزءًا من نظامك الأسبوعي. حتى الجرعات الصغيرة من المرح تحدث فرقًا كبيرًا. إذا مرت فترة منذ أن خرجت للعب والاستمتاع ببعض المرح ، فقم بإعداد موعد للعب الآن. فكر في نشاط كنت تتوق للمشاركة فيه ، وقم بقلمه في التقويم الخاص بك.

4. مشاهدة شيء مضحك

حسنًا ، لذلك أنا جميعًا لممارسة الحضور والتأمل ، لكن في بعض الأحيان ، إذا كنت تشعر بالضيق التام ، فقد لا يكون التأمل هو الحيلة التي تبحث عنها. هل كنت تعلم هذا بوعي اختيار إلهاء نفسك يمكن أن يكون آلية تأقلم صحية؟ الآن ، إذا كنت تعيش باستمرار في حالة انشغال وتشتيت ، فهذا صحيح ليس طريقة صحية للتعامل. ولكن ، اختيار الانخراط بوعي في شيء ما لإبعاد عقلك عن شيء مزعج يمكن أن يكون طريقة صحية لتحويل انتباهك. يمكنك بسهولة العثور على الآلاف من الأعمال الروتينية الكوميدية المرحة على YouTube أو شبكة الكوميديا. أحيانًا يكون قضاء بعض الوقت في الخارج ، مثل مشاهدة شيء يضحك جيدًا ، طريقة صحية للتخلص من الحزن والتوتر. وغالبًا ما يمنحنا وجهة نظر حتى نتمكن من التعامل مع ما يزعجنا بطريقة أوضح.دعاية

5. ننسى الجدول الزمني الخاص بك ... لمدة ساعة!

إذا كنت تشعر بالتوتر والضغط بسبب واجبك الثقيل الذي لا ينتهي أبدًا بقائمة المهام ، فقد حان الوقت للانخراط في ما أسميه ممارسة Forget Your Schedule.

الحقيقة هي أنك إذا لم تنجز كل شيء في قائمتك ، فستستمر الحياة. الأشياء لن تنهار. أنها سوف تكون على ما يرام. إلى جانب ذلك ، فإن الشعور بالتوتر والإرهاق يمكن أن يبطئنا بشكل خطير. من خلال قضاء ساعة في نسيان الأعمال الروتينية وقائمة المهام ، غالبًا ما تكتسب منظورًا مفاده أن نصف تلك الأشياء التي كنت تعتقد أنه يتعين عليك القيام بها إما غير ضرورية أو تجد طريقة أفضل لإنجازها (والتي تتضمن أحيانًا تفويض المهام إلى الآخرين). من خلال قضاء بعض الوقت في السماح لنفسك بالتحرر ، ستعيش أخيرًا في الوقت الحالي. عندما تعيش في هذه اللحظة ، بعيدًا عن قائمة المهام العملاقة ولا تنتهي أبدًا من التوتر (الذي يؤدي إلى التعاسة) ، فإنك تستفيد من الحرية التي تؤدي إلى الفضاء والإمكانية والسعادة.دعاية

آمل أن تكون هذه النصائح عملية وأن تنفذها في حياتك. حان دورك الآن ، ما هي أفضل نصيحة لك لتغيير حالتك وإسعادك؟