الممارسات الفيدية هي تقنيات اليقظة القائمة على الكتابات القديمة ، الفيدا ، التي تتعمق في أعماق الروح والذات. لكن الممارسات الفيدية تقدم طرقًا عملية جدًا للناس المعاصرين للاقتراب من ذواتنا الداخلية. تستخدم مادونا وجوينيث بالترو ورسل سيمونز جميعًا الممارسات الفيدية لمساعدتهم على البقاء على الأرض وفي تناغم مع أنفسهم.

هل شاهدت المقابلة التي أجراها إيكهارت تول في مكتب Google؟ لقد أرسل تحذيرًا لنا جميعًا الذين ضاعوا في عالم البيانات والأجهزة لدرجة أننا نفقد الاتصال بأنفسنا الداخلية. هذا وقت حرج - نحتاج إلى التأكد من أننا نأخذ الكثير من فترات التوقف للرجوع إلى التواصل مع من نحن حقًا. يمكن أن تساعدنا الممارسات الفيدية ، تمامًا كما ساعدت العديد من الأشخاص الناجحين للغاية.

في هذه المقالة أشارك 7 ممارسات فيديك يستخدمها بعض الأشخاص الناجحين للغاية ، ونصائح حول كيفية دمجهم في حياتك الخاصة.

1. اليوجا لصحة الجسم

دعاية

وجد كل من مادونا وآدم ليفين وستينج الفوائد الصحية لليوغا كوسيلة للبقاء نشيطين ظاهريًا ، ولكن أيضًا لإدراك أجسامهم الداخلية. اليوغا هي مسار فيدي قديم يوفر العديد من التقنيات للمساعدة في استعادة وعينا ووعينا الخارجي بينما لا نزال نذهب إلى الداخل داخل أنفسنا. إن المصطلح الشامل لليوجا أكبر بكثير من مجرد الحفاظ على جسم سليم ، ولكن البدء من وضعيات اليوغا (المواقف) يعد بداية رائعة للخوض في الأسرار الأعمق لاتحاد الوعي البشري بوعي الكون.

نصائح لمبتدئي اليوجا:

• قبل الانضمام إلى أي فصل يوغا ، فكر في سبب رغبتك في ممارسة اليوجا في المقام الأول - هل الأمر ببساطة هو تنسيق اللياقة البدنية ، أو هل تريد نهجًا أكثر عمقًا وعمقًا ، أم أنك تريد فقط معرفة ما يدور حوله ؟
• لا تستسلم قبل أن تبدأ لمجرد أنها تحظى بشعبية كبيرة. حاول تجاوز الكليشيهات الشائعة وفكر في سبب انتشارها. حافظ على عقل متفتح وكن على دراية بما يجري داخل نفسك أثناء ممارستك.
• هناك العديد من أشكال اليوجا - بعضها بسيط ، وبعضها مكثف ، والبعض الآخر حريص. إذا لم ينجح فصل أو فصلك الأول ، فلا تستسلم. حاول العثور على فصل يناسب احتياجاتك - فليس كلهم ​​متشابهين.

2. الأيورفيدا لنمط حياة صحي

يبدو أن جينيفر أنيستون ، وكاميرون دياز ، وجوينيث بالترو ينضحون بمظهر حيوي ، منعش ، سعيد في بشرتي. هذا لأنهم يتناغمون مع أجسادهم ونوع أجسامهم ، ويظلون متسقين معها. الأيورفيدا هو علم متكامل قديم شامل يأخذ في الاعتبار الهواء الذي نتنفسه ، والطعام الذي نتناوله ، والطاقة التي نتألف منها ، والظروف التي نعيش فيها. تعتمد طريقة معالجة العالم من حولنا على مدى توافقنا مع أجسادنا وعقولنا.

نصائح للمبتدئين في الأيورفيدا:

• ابدأ ببطء وبساطة. ابدأ بإلقاء نظرة صادقة حول نفسك ، والطعام الذي تتناوله ، ونمط الحياة الذي تعيشه. مجرد إدراكك هو خطوتك الأولى.
• إليكم مقال سابق كتبته في Lifehack يقدم بعض النصائح البسيطة للأيورفيدا حول الاستيقاظ منتعشًا كل صباح.
• إنه ليس حلًا واحدًا يناسب الجميع. احصل على تقييم لـ Dosha (نوع الطاقة) الخاص بك والذي سيمنحك بداية جيدة لدمج توصيات Ayurvedic المناسبة لك.

3. ديانا للعقل السليم

دعاية

يمارس هيو جاكمان التأمل التجاوزي ، وتستخدم ليف تايلر فيباسانا ، وبدأت دونا كاران التأمل واليوجا والريكي في مستشفى جامعة كاليفورنيا. هؤلاء جميعًا أشخاص ناجحون للغاية ويأخذون وقتًا للتأمل لأنهم يعرفون فوائد التأمل. جسديًا ، يساعد في خفض ضغط الدم ، ويخفف الآلام والأوجاع المرتبطة بالتوتر ، ويحسن جهاز المناعة. كما أنه يساعد في تقليل القلق وزيادة الاستقرار العاطفي وتقوية صفاء الذهن. لكن الميزة الأكثر أهمية للجميع هي أنها تساعدك على الاقتراب قليلاً من التمتع ببعض راحة البال.

نصائح للمبتدئين Dhyana:

• ابدأ بـ 10 دقائق — من المهم أن يكون لديك وقت ومكان مخصصان ، بحيث يكون ذلك مدمجًا في يومك. هذا يساعد في جعلها عادة.
• لا تبحث عن نتائج. من الصعب قياس النتائج عندما تكون قد بدأت التأمل لبضعة أيام فقط. للتأمل طريقة بطيئة ودقيقة لتحقيق نتائج طويلة المدى ، لذا حافظ على روتينك.
• هناك العديد من أشكال التأمل ، وكلها تعمل. عليك أن تجد الشكل الذي يناسبك.

4. براناياما لتنفس صحي

يعتبر راسل سيمونز وديباك تشوبرا وتارا ستايلز من كبار المؤمنين براناياما ، ولسبب وجيه. برانا هي طاقة الحياة نفسها. إنها كل الطاقة في الكون بأسره ، خفية أحيانًا ، وأحيانًا صلبة. إنه يجعل الزهور تتفتح ، ويبتسم الأطفال ، ويتنفس الناس ، ويجعل العالم يدور. البراناياما هو فن مواءمة أنفسنا مع هذه الطاقة ، من خلال أنفاسنا. عندما نبدأ في الانتباه إلى أنفاسنا ، سنلاحظ أنها طريقة قوية لتركيز الطاقة.

نصائح لمبتدئين براناياما:

• ابحث عن فصل يوجا يقدم براناياما أيضًا. للمبتدئين ، لا ينصح بممارسة براناياما بدون توجيه.
• ابدأ صغيرًا وبطيئًا. ليس هناك من اندفاع لتحقيق أي شيء.
• انتبه تمامًا لما يحدث بداخلك وأنت تتدرب على براناياما. خلاف ذلك ، تضيع الآثار.

5. ساتسانغ من أجل مجتمع صحي

دعاية

تعتبر أوبرا وينفري مثالاً رائعًا لمن أنشأ منصة للمحادثات الصحية. انتقلت من قارئ أخبار إلى مضيف برنامج حواري إلى مالك شبكة كبل ، كل ذلك أثناء الحديث عن المحادثات المهمة للمجتمع الذي أنشأته. تعني كلمة Satsang باللغة السنسكريتية أن تكون بصحبة الحقيقة الأسمى. إنه تجمع من الأشخاص ذوي التفكير المماثل للتحدث عن الموضوعات التي تهمهم.

نصائح للمبتدئين Satsang:

• الكلمات والأفكار لها قوة. انضم إلى صحبة أولئك الذين تكون كلماتهم وأفكارهم ذات مغزى بالنسبة لك. حاول التخلي عن الأصدقاء أو المعارف الذين لا يبدون لك طاقة إيجابية.
• إذا لم يكن لديك مجتمع تنتمي إليه ، فأنشئ واحدًا. ابدأ في إجراء المحادثات التي تريدها. قد يكون ناديًا للكتاب أو منتدى عبر الإنترنت أو جلسة تأمل أسبوعية.

6. جورو للإرشاد الروحي

على الرغم من أن مارتن لوثر كينغ لم يقابل المهاتما غاندي أبدًا ، فقد تأثر بشكل مباشر بفلسفة غاندي في اللاعنف. كان ميتش ألبوم موري شوارتز. وكان لهنري ديفيد ثورو مرشد في رالف والدو إيمرسون. لطالما كان لدى الأشخاص العظماء أشياء جيدة ليقولوها عن مرشديهم. فقدت كلمة جورو معناها الأصلي ، لكن في اللغة السنسكريتية ، تعني حرفياً الشخص الذي يبدد الظلام (الجهل). يمكن أن يستفيد كل منا من وجود مرشد يقدم التوجيه في أوقات الأزمات الروحية.

نصائح للعثور على مرشد:

• فكر في من تنظر إليه ، ومن تعتقد أنه يتكلم ، أو من تريد أن تكون مثله عندما تكبر (متى كان ذلك ممكنًا). /
• هناك مثل: عندما يكون الطالب جاهزا ، المعلم سيصل. كن منفتحًا ومتقبلًا للأشخاص الذين يظهرون في حياتك.

7. أشرم للخلوة الصحية

دعاية

ذهب ستيف جوبز في معتكف روحي إلى الهند في عام 1974 ، وعاد بوذيًا برأس حليق. لا يعني ذلك أنه يتعين علينا جميعًا الذهاب إلى الهند أو حلق رؤوسنا ، ولكن الخلوات الروحية هي تقليد Vedic مهم: الانسحاب إلى الغابة. الكهف ، أو الأشرم لقضاء الوقت في العزلة والصمت. يساعد هذا بشكل كبير في إعادة الشحن وإعادة ضبط مسارنا وإعادة الاتصال بأنفسنا الداخلية.

نصائح للمبتدئين:

• نظرًا لأن الخلوات كانت شائعة في العصر الحديث ، فقد أصبح من السهل بشكل متزايد العثور على مكان يناسب مزاجك واحتياجاتك. ابدأ بواحد يقدم إرشادات بالإضافة إلى قضاء الكثير من الوقت بمفردك.
• استعد مسبقًا للفصل تمامًا عن الهواتف والأجهزة الخاصة بك.

رصيد الصورة المميز: أوبرا وينفري تزور فيرفيلد ، أيوا عبر healingdaily.com