Lucid Dreaming تدرك بوعي في حلمك. عندما تحلم وتصبح مدركًا أنك تحلم ، يمكنك البدء في التحكم في أحلامك والاتجاه الذي تسير فيه.

يمكن أن يساعد الحلم الواضح في تكرار الكوابيس ، وحل المشكلات الإبداعية ، والتحدث مع الأحباء الذين مروا ، والقلق ، وحل المشكلات. يمكن أن تكون تجربة مبهجة ويمكن أن يستمر الشعور بالنشوة بعد أحلامك القليلة الأولى الواضحة لعدة أيام.

7 خطوات لبدء الحلم الواضح

1. تذكر أحلامك العادية.

يقول الكثير من الناس 'أنا لا أحلم' ، الجميع يحلم ، بينما قد لا تتذكرهم ما زلت تحلم. لتبدأ في تذكر أحلامك ، جرب هذه التقنية البسيطة.دعاية

كل ليلة قبل النوم ، كرر عبارة 'سأتذكر أحلامي بمجرد أن أستيقظ'. قل هذه العبارة مرارًا وتكرارًا حتى تغفو ، وبعد أيام قليلة ستبدأ في تذكر أحلامك العادية.

2. احتفظ بمجلة الأحلام

قد يكون هذا مملاً ولكنه يستحق الجهد المبذول. يكفي كتابة بضع جمل قصيرة عن حلمك. سيجعلك هذا معتادًا على تذكر أحلامك العادية والبدء في البحث عن علامات الأحلام في أحلامك. يمكن أن يكون أيضًا أداة لتحليل عمليات التفكير الخاصة بك.

3. انتقاء علامات الحلم دعاية

ستحتوي الكثير من أحلامك العادية على أشياء أو أشخاص بداخلها يمكن أن يكونوا بمثابة إشارة لاستيقاظك في أحلامك. على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث بانتظام إلى 'إلفيس' في أحلامك العادية ، فهذه علامة واضحة على الحلم ويمكن استخدامها لتسأل نفسك عما إذا كنت تحلم لأنك تعلم أن إلفيس قد مات.

4. لاحظ عالم اليقظة

أن تكون واعيًا في عالم أحلامك يعني أنه عليك أن تكون واعيًا في عالم اليقظة. قد يبدو هذا جنونًا ، لأنك تدرك عندما تكون مستيقظًا. لكن ما أعنيه هو 'التركيز الواعي'. على سبيل المثال ، أنت تركز بشكل واع عند تعلم مهمة جديدة ، فأنت تفكر في كل إجراء تقوم به للحصول على الخطوات الصحيحة. عندما تتعلم المهمة الجديدة ، لم تعد مضطرًا إلى التركيز باهتمام كما فعلت عند تعلمها. التركيز بوعي يعني النظر حولك وقول ما تراه وتشعر به وتسمعه وتشمه وتلمسه والتعبير عنه. هذا له فائدة إضافية تتمثل في التواجد في الوقت الحالي ويمكن أن يساعدك على الهدوء الداخلي ، فهو يشبه الزن تقريبًا.

إذا بدأت في التركيز بوعي على العالم من حولك ، فسوف تنقل هذا إلى عالم الأحلام.دعاية

5. اسأل نفسك. 'هل أنا في حلم؟'

اسأل نفسك الآن 'هل أنا أحلم؟'. إجابتك الواضحة هي أن تقول لا ، بالطبع أنت لا تحلم. كيف علمت بذلك؟ لا تقل فقط ؛ لأنني أعلم وحاول وفكر لماذا لا تحلم. على سبيل المثال ، يمكنك القول إن كنت أحلم سأتمكن من الطيران. عندما تحلم لا يمكنك قراءة النص لأكثر من بضع ثوانٍ ، لذا حاول قراءة نص لتثبت لنفسك أنك لا تحلم.

سينتقل هذا مرة أخرى إلى عالم أحلامك وستبدأ في طرح نفس الأسئلة في أحلامك والتي يمكن أن تتحول إلى حلم واضح.

6. حلمك الأول الواضح دعاية

كثير من الناس لديهم أول حلم واضح لهم بمجرد القراءة عنه. قد تجد أنك أصبحت متحمسًا أكثر من اللازم وتفقد الحلم الواضح ، ومع ذلك ، فإن أول حلم واضح سيظل في الذاكرة لسنوات قادمة.

7. البقاء واضحا

لقد استخدمت تقنيات مختلفة للبقاء داخل الحلم ، ولكن أفضلها إلى حد بعيد هو تهدئة نفسي بالحديث الذاتي وتدوير الأحلام. إذا وجدت أنك تفقد وضوحك ، يمكنك التحدث مع نفسك لتهدئة نفسك والبدء في ملاحظة الأشياء من حولك في حلمك.

تدور الأحلام عندما تشعر أنك تفقد السيطرة على حلمك ، فأنت تدور عقليًا مثل إعصار لتبقى ضمن حلمك. هذا هو تركيز العقل على البقاء صافياً.دعاية

هل سبق لك أن حلمت بحلم واضح؟ إذا كان لديك لماذا لا تخبرنا عن ذلك من خلال ترك تعليق.