يعيش الناس حياة أكثر انشغالًا وانشغالًا هذه الأيام ، ويتحملون المزيد والمزيد مع كل شهر يمر - المزيد من التزامات العمل ، والتزامات العلاقات ، والالتزامات الأسرية ، والالتزامات الاجتماعية ، والقائمة تطول ... وبالتالي فإن البقاء سعيدًا ومتوازنًا نسبيًا يبدو مهمة سيزيف ( الرجل في الميثولوجيا الذي دحرج صخرة فوق جبل كل يوم فقط لكي تتراجع إلى القاع في نهاية اليوم) ، أي مستحيل.

هل من المستحيل أن تكون متوازنًا وسعيدًا عندما يكون لديك عبء العمل الجحيم؟ لا. لا تفهموني بشكل خاطئ ، إنه عمل صعب لإتقانه ، ولكن لا تقلق - الكثير من الناس لديهم طرقهم الخاصة لتحقيق كل ما يحتاجون إلى القيام به وما زال لديهم الوقت لكل ما يريدون القيام به في الحياة. هذا هو فن توازن الحياة. إليك سبعًا فقط من أفضل النصائح التي أوصي بها بحرارة إذا كنت عالقًا في البحث عن كيفية الحفاظ على توازنك وتكون سعيدًا في نفس الوقت ..

1. تحقق من احتياجاتك الضرورية.

دعنا ننتقل إلى الأساسيات - إذا كنت تريد أن تظل متوازنًا وسعيدًا ، فأنت بحاجة إلى التأكد من تلبية جميع احتياجاتك الأساسية. يمكن لأي شخص أنهى العمل طوال الليل أو مشروعًا أن يخبرك أنه بينما يظل الإحساس بالإنجاز ، تشعر جسديًا بالحطام وبالكاد يمكنك إبقاء عينيك مفتوحتين ما لم يكن لديك تقطير من القهوة في الوريد في مكان ما حولك. وضع.دعاية

يجب أن تتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، وأن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الطعام الصحي والمتوازن ، وأن عملك لا يستحوذ على حياتك تمامًا لدرجة الإرهاق الجسدي والعقلي ، ويجب عليك التأكد من ذلك حتى عندما تكون مشغولاً ، يمكنك الحفاظ على توازنك من خلال التأكد من تلبية احتياجاتك الإنسانية الأساسية.

2. التخطيط المسبق بقدر ما تستطيع.

إحدى الطرق للتأكد من أن كل شيء تحت السيطرة ، وتقليل فرص فقدان شيء ما وإلغاء يومك المزدحم خارج المسار ، هو التخطيط لكل شيء ممكن. يمكن للأشخاص التخطيط للأشياء كيفما يريدون - هناك الكثير من تطبيقات قائمة المهام والتنظيم على كل نوع من الأنظمة الأساسية للهواتف الذكية ، أو قلم وورقة قديمة جيدة تعمل جيدًا أيضًا (أستخدم كليهما).

أعني أنه من المستحيل التحكم في كل شيء ، ولكن في النهاية ، فإن التأكد من أن لديك قائمة بكل ما تحتاج إلى القيام به والحصول عليه وتحقيقه بحلول نهاية اليوم سيضمن لك أن تستمر في يومك ، بغض النظر عن مدى انشغالك ، سوف يعطيك تذكيرًا بكل شيء لا تحتاج فقط لإكماله ، ولكن بما حققته بالفعل بنجاح.دعاية

3. ابق متغذياً وابقى رطباً.

يبدو كل هذا وكأنه أشياء أساسية ، ولكن إحدى الطرق للتأكد من أنك تظل سعيدًا ومتوازنًا طوال كل حالة من الانشغال هي الحفاظ على روتين جيد للأكل والشرب. هذا لا يعني أنك يجب أن تلتزم فقط بنفس الشيء يومًا بعد يوم ، أو يومًا بالخارج ، أو حتى أنه لا يجب عليك الانغماس بشكل يومي (في الواقع: حاول القيام بذلك ، ولكن باعتدال) ؛ بدلاً من ذلك ، أقترح ببساطة التأكد من تناول ثلاث وجبات لائقة في اليوم.

هذا لجيل من الناس - بمن فيهم أنا - الذين يرون شيئًا ساخنًا من ستاربكس كوجبة إفطار مغذية ؛ قد تحفزك القهوة لبعض الوقت ، ولكن بعد ذلك ستصطدم بشدة. تأكد من شرب الكثير من الماء أيضًا ؛ الجفاف هو آخر شيء تحتاجه في يوم حافل ، كما أن الماء له فوائد تنظيف الكلى وتحسين البشرة ، لذلك إذا كان هناك اجتماع مهم مع أحد العملاء على جدول أعمالك ، فابحث عن أفضل ما لديك. هو شيء لا يسعنا إلا الدفاع عنه.

4. راقب عواطفك.

هناك بعض الأوقات التي نتأخر فيها أو نمر يومًا سيئًا بشكل عام ، عندما تبدأ عواطفنا في الخروج عن نطاق السيطرة. يتصاعد الغضب ، والضغط يرتفع بشدة ، والقلق يرتفع. يمكن أن يتراجع تعاملنا مع تجاربنا العاطفية ويجعلنا نتصرف بشكل بعيد عن الشخصية ، غالبًا على حساب أحبائنا. نحن نكسر ، نصيح ، ونفقد ذواتنا الحقيقية عندما نتعرض لكميات هائلة من الضغط.دعاية

إذن ما الذي يمكن عمله لتغيير هذا؟ بعد كل شيء ، لا يجب أن تصطاد الأصدقاء والعائلة. إذًا ماذا عن مراقبة عواطفك طوال اليوم ، قل كل نصف ساعة. توقف ، وانظر كيف تشعر ، ثم انظر إذا كان هناك شيء يجب القيام به. ربما يصنع صورة ذهنية بصرية لإشارات المرور ؛ إذا كان كل شيء على ما يرام ، انظر الأضواء الخضراء ؛ إذا لم تكن كذلك ، فاستخدم العنبر أو الأحمر ، حتى تتمكن من إدراك ما يحدث ومن ثم تنظيم تلك المشاعر. خذ أنفاسًا عميقة ، وركز على نفسك ، ثم استمر في يومك.

5. خصص وقتا لنفسك.

بغض النظر عما تمر به في حياتك اليومية ، فإن إحدى أفضل الطرق للبقاء متوازنًا والحفاظ على الشعور بالسعادة هي التخطيط في الكثير من 'وقتي'. بدلاً من التسرع ثم محاولة الحصول على نوع من الهدوء والصفاء في نهاية اليوم ، من الأفضل تخصيص فترات زمنية طوال يوم عملك.

تأكد من أنك تأخذ وقتًا بالفعل مع الغداء وأنك لا تكون أثناء التنقل أو على مكتبك اقضِ خمس دقائق في بداية يومك مع بعض تمارين التنفس. تأكد من قضاء الدش أو الاستحمام في نهاية اليوم بدون هواتف محمولة أو بريد إلكتروني أو أي شيء أكثر ضرائب من بعض الموسيقى الهادئة أو كتاب جيد. تأكد من أن علاج نفسك والتأكد من توزيع بعض وقت الاسترخاء على مدار اليوم على فترات زمنية محددة - فهي تتيح لك مساحة للتنفس ، وفرصة لتصفية ذهنك وإعادة تقييم المواقف التي مررت بها في العمل ، والسماح لعقلك لتكون في أفضل حالاتها.دعاية

6. لا تأخذ أكثر مما يمكنك تحمله.

في هذا العصر الحديث ، من المتوقع أن نتحمل المزيد والمزيد - لا يهم أننا بالفعل نتعامل مع التوقعات المستحيلة ، والعمل ، والتعامل مع ضغوط الأسرة والأصدقاء ووسائل التواصل الاجتماعي ؛ يبدو دائمًا أننا نجد المزيد والمزيد من الأشياء المكدسة على طبقنا الذي يضرب به المثل. نصيحتي ، من أجل الحفاظ على سلامتك العقلية ، هي الحفاظ على الحد الأدنى من العبء الخاص بك.

من الواضح أنه ستكون هناك التزامات لن تكون قادرًا على التخلص منها - العمل ، والأسرة ، والأصدقاء - ولكن لا تذهب للاشتراك في مشاريع وأحداث إضافية ستستغرق وقتًا أطول مما أنت موافق عليه سرًا التضحية. لا يعني قول 'لا' أنك تستسلم ، فهذا يعني أنك تختار وتقسّم الحدود ، وهذا ليس بالأمر السيئ وسيساعد على إبقاء رصيدك تحت السيطرة.

7. تعرف على حدودك البشرية.

تعمل هذه النصيحة الأخيرة بشكل جيد بشكل خاص في أعقاب العام الجديد حيث يتخذ الجميع قرارات كبيرة عادة ما تكون غير ثابتة بحلول نهاية الشهر الأول - ولكن لنكن واقعيين جميعًا. عندما يكون أمامك يوم عظيم ، يوم حافل بالمهمات والإمكانيات والالتزامات ، فسوف يجعلك أكثر سعادة وتوازنًا.دعاية

أنت لست خارقة. لا يمكنك قضاء المزيد من الساعات في اليوم ، وإذا كنت تتبع جميع النصائح التي أقدمها ، فستحصل على قسط كافٍ من النوم والوقت الشخصي على أي حال. أنت إنسان معيب ورائع ، لذا فإن التجول كشيء ممسوس ومحاولة إنجاز كل شيء في غضون ساعات قليلة ليس أمرًا غير واقعي فحسب ، بل يشير أيضًا إلى أنك بحاجة إلى الجلوس وإعادة النظر في ما هو مهم في حياتك . البقاء متوازنًا والبقاء سعيدًا ليس بالأمر المستحيل عندما تصادف أنك تعيش حياة مزدحمة. بالتأكيد ، تتطلب القليل من التخطيط والتفكير في حياتك وما هو مهم ، ولكن تنفيذ هذه النصائح قد يساعد في إضافة بعض التركيز إلى حياتك.

حظا سعيدا.