يعد وجود الهليون في السوبر ماركت من العلامات المبكرة لموسم نمو جديد. الهليون هو نبات طويل القامة من عائلة الزنبق ، براعمه صالحة للأكل وتعتبر نباتًا صحيًا مثاليًا لأي نظام غذائي تقريبًا. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الجميع يأكلون الهليون. دعونا نلقي نظرة على سبب وجوب جعل هذه الخضار اللذيذة جزءًا من نظامك الغذائي.

1. الهليون محمل بالمغذيات

الهليون محمل العناصر الغذائية يحتاج جسمك مثل الألياف والفولات والفيتامينات A و C و E و K. كما أنه يحتوي على الكروم ، وهو معدن يساعد على تحسين قدرة الأنسولين على إزالة الجلوكوز من خلايا الجسم ، مما يعني أنه مفيد لمرضى السكر.دعاية

2. سوف يبقيك منتظم

جميع النكات حول رائحة البول بعد تناول الهليون جانبًا ، هذا الخضار الصغير هو مدر طبيعي للبول نظرًا لوجود حمض الهليون الأميني. سيساعد هذا التبول المتزايد جسمك على التخلص من الأملاح الزائدة ، وهو أمر مفيد بشكل خاص لأي شخص يحتفظ بكمية كبيرة من السوائل في أجسامهم.

3. يمكن أن يساعدك الهليون على التخلص من الوزن الزائد

فقط 3 سعرات حرارية لكل رمح يعتبر الهليون من الخضروات الرائعة التي يمكن إضافتها إلى أي نظام غذائي ، وهو جيد بشكل خاص لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. يمكنك بسهولة تناول هذه الوجبات الخفيفة في أي وقت دون الحاجة إلى القلق بشأن السعرات الحرارية الزائدة. فقط فكر في الأمر كوجبة خفيفة خالية من الذنب.دعاية

4. يساعد في منع السرطان

الهليون هو مصدر عظيم ل الجلوتاثيون ، وهو عامل معروف يمكن أن يساعد جسمك على تكسير وإزالة المواد المسرطنة من جسمك. هذا يعني أنه ، في الواقع ، يمكن أن يساعد في منع السرطان من التكون والنمو في جسمك.

5. عضوي بشكل طبيعي

الهليون هو واحد من أسرع الخضروات الربيعية نموًا. بسبب هذه الحقيقة ، هناك القليل جدًا من الحاجة إلى رشهم باستمرار بالمبيدات لحماية المحاصيل. بينما لا يزال البعض مستخدماً ، يحتوي الهليون على بعض من أقل تركيزات أي محصول غير عضوي في السوق. بالطبع ، لا يزال بإمكانك شراء منتجات عضوية لدعم السبب ، ولكن لا داعي للقلق بشأن ذلك عند شراء الهليون.دعاية

6. غذاء رائع للبكتيريا

تذكر ، ليست كل البكتيريا ضارة. في الواقع ، هناك العديد من أنواع البكتيريا التي تعيش داخل كل واحد منا بينما نتحدث ، وبدونها لا يمكننا البقاء على قيد الحياة. يحتوي الهليون على كربوهيدرات فريدة تعرف باسم Inunlin. هذا الكربوهيدرات رائع للبكتيريا التي تعيش بداخلك لأنه يعزز النمو الصحي ونشاط هذه البكتيريا.

7. مثير للشهوة الجنسية الطبيعية

من المسلم به أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال ، ولكن هناك اعتقاد طويل الأمد بأن الهليون مثير للشهوة الجنسية. سواء كنت ذكرا أو أنثى ، هناك اعتقاد طويل الأمد أنه يمكن أن يساعد في تحسين الدافع الجنسي الخاص بك ، وقد تم استخدامه لزيادة فرص الحمل وعلاج العديد من أعراض السن يأس .دعاية

8. طعمها رائع

أعترف أن الذوق هو موضوع شخصي إلى حد ما. ومع ذلك ، عندما يتم تحضيره بشكل صحيح ، يكون طعم الهليون رائعًا ويمكن أن يكمل أي وجبة تقريبًا. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحضيرها. يمكنك تبخيرها وتحميصها وحتى شويها. بغض النظر عن الطريقة التي تختارها ، سيكون لديك طبق جانبي رائع مثالي لأي وجبة تقريبًا.

لتبخير الهليون ، ضعي سلة طهي بالبخار في قدر وأضيفي الماء الذي يملأ القدر أسفل السلة مباشرة. اجلب الماء ليغلي. أضيفي الهليون إلى السلة ، خففي الحرارة واتركيها تنضج لمدة 3 إلى 5 دقائق مغطاة حتى يصبح الهليون طريًا إلى حد ما ومقرمش.دعاية

من يجب أن يأكلها

مع وجود عدد قليل جدًا من السلبيات للهليون ، فهو حقًا خضار رائع يستمتع به الجميع. عندما تأكله ، تأكد من قطع الجزء السفلي من كل من السيقان ، حيث يصعب مضغها. يجب على بعض الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا لأسباب صحية أخرى استشارة طبيبهم دائمًا قبل إضافة الهليون إلى نظامهم الغذائي.

استنتاج

الهليون نبات رائع المذاق مفيد لصحتك من نواحٍ عديدة ، مما يجعله طبقًا جانبيًا مثاليًا لأي وجبة أو حتى فكرة رائعة للوجبات الخفيفة لمساعدتك على تجاوز تلك الأوقات الجائعة. مع كل فوائده الصحية ومذاقه الرائع ، فهو مثالي لأي شخص يتطلع إلى عيش حياة أكثر صحة. فلماذا لا تطبخ بعض الهليون اليوم وتبدأ في جني كل الفوائد التي يقدمها.