8 أسباب تجعلك غير سعيد في العمل (وماذا تفعل)

العمل ليس جيدًا الآن. هل تتذكر عندما كنت متحمسًا جدًا للحصول على هذه الوظيفة؟ لكن الآن ، تلاشت إثارة التغيير والإنجاز ، ووجدت نفسك في حالة عامة من التعاسة في العمل ...

لماذا أنت حقا غير سعيد في العمل؟ هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك غير سعيد في دورك الوظيفي ومن السهل إلقاء اللوم على أشخاص آخرين أو أشياء خارجة عن إرادتك. ما هو السبب الحقيقي وراء أعذارك والشعور بمجرد معرفتك أنك لست سعيدًا؟

ولماذا لا تستقيل للتو؟ هذا هو دائما الذهاب للتحرك ، أليس كذلك؟ وظيفتك لا تحبها ، اتركها وابحث عن وظيفة أخرى. ولكن بعد بضع وظائف ، تجد أن المشكلة ليست الوظيفة ، فهي تبدو وكأنها بغض النظر عن الوظيفة التي تحلم بها ، ينتهي بك الأمر هنا مرة أخرى. تعيس. حتى لو كانت هذه الوظيفة هي حلمك من قبل ، فإن الحقيقة المؤلمة المتمثلة في أنها ليست كل ما كنت تعتقد أنها ستكون موجودة. وفي الواقع ، لا يمكننا جميعًا ترك وظائفنا والرحيل والحصول على وظيفة أحلامهم ، لدينا الحياة والمسؤوليات.

لذلك قمت بتجميع قائمة مفيدة لجميع الأسباب الثمانية الأولى التي تجعل الناس غير سعداء في العمل وماذا تفعل حيال ذلك لمساعدتك على المضي قدمًا نحو حياة أكثر سعادة في دورك الوظيفي الحالي.

1. أنت تكره رئيسك

رئيسك في العمل ، أنت الذي يقرر مصيرك لديه القدرة الخارقة على فركك بالطريقة الخاطئة. لا يحب الجميع رئيسهم ، فنحن جميعًا نحلم بهذا المدير المثالي الذي لا يدير شؤونًا دقيقة وغير كفؤ. لكن لا يوجد أحد مثالي ، ولا حتى رئيس أحلامك.

يتحكم رئيسك في بيئة عملك ، فهم ينظمون العمل ، ويحددون دورك الوظيفي ويكون شبكة دعمك ويقوم بعمل نسخة احتياطية إذا وصلت إلى مشكلة. إذا كانت لديك مشكلة مع رئيسك في العمل ، فقد حان الوقت لتحمل بعض المسؤولية والقيام بشيء حيال ذلك. أنت لست مسؤولاً عن سلوك رئيسك في العمل ولكن يمكنك التحكم في ردود أفعالك وتصرفاتك ومواقفك للمضي قدمًا.

إذا كنت تدخل المكتب كل يوم وتلتزم بكراهية رئيسك في العمل ، فلا مجال للنمو أو تعديل الأسوار. عليك أن تقرر إيجاد طريقة لإنجاح هذا الأمر ، فإليك 3 أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك على التحكم في سعادتك في العمل:

ناقش مشكلاتك مع رئيسك في العمل وابحث عن طريقة يمكنكما من خلالها العمل معًا. كونوا فريقًا وأنشئوا خطة حتى تتمكنوا من العمل وعدم إزعاج بعضكم البعض.
تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك معهم. نتواصل جميعًا بطرق مختلفة ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة لرؤية وجهاً لوجه. اكتشف كيف يتواصلون ويتعلمون التواصل بهذه الطريقة حتى يستجيبوا لك بشكل أفضل لأنهم يشعرون بأنهم مسموعون ومفهومون.
خطوة للأعلى . إذا لم تتمكن من التفكير مع رئيسك في العمل واستمروا في إغلاقك ، فابحث عن طريقة للتغلب عليهم حتى لا تضطر إلى الاعتماد عليهم. تحمل المزيد من المسؤولية.

2. أنت تكره زملائك في العمل

لدينا جميعًا زملاء عمل لا نحبهم ، يدفعوننا إلى أعلى الحائط بطرق لا يمكنك حتى تخيلها. تعتمد سعادتك على بيئتك ، وإذا كنت تقضي أكثر من 40 ساعة من الأسبوع في بيئة لا تجعلك سعيدًا ، فلن تكون سعيدًا.دعاية

يلعب زملاء العمل دورًا كبيرًا في هذا ، بصفتنا مخلوقات اجتماعية ، نتوق إلى التفاعل الاجتماعي ونضطر إلى الاختلاط مع زملائنا في العمل ببساطة عن طريق القرب. إذا كنا محاطين بأشخاص سلبيين لا يجعلوننا نشعر بالرضا عن أنفسنا ، فسيتبع ذلك التعاسة وانخفاض الثقة بالنفس.

ماذا يمكننا أن نفعل حيال هذا؟ لدينا خياران عند التعامل مع زملاء العمل المزعجين:

غير موقفك تجاههم. اعلم أن الأشياء التي يقوم بها زملاؤك في العمل والتي تزعجك ما هي إلا انعكاسات لحكمك الداخلي. على سبيل المثال ، تروي بريندا من المحاسبة الكثير من الأكاذيب البيضاء وهي تدفعك إلى الجنون لأنك تكره الكذب. هذه مشكلة في تجاربك مع الكذب وليست شيئًا يمكنك التحكم فيه. لا يمكنك التحكم في أفعالهم (الأكاذيب البيضاء) ولكن يمكنك التحكم في ردود أفعالك (لفت انتباهك وتعليقك الواضح جدًا). بدلًا من الرد عليهم بشكل سلبي ، غيّر السرد إلى حكم أكثر إيجابية وأطلق الحكم السلبي. أعد كتابة من تعتقد أنهما وشاهد الجانب الآخر من الصورة. لذلك عندما تخبر بريندا كذبة بيضاء صغيرة ، فكر في كيفية قيامها بذلك لتجعل شخصًا آخر يشعر بتحسن ، حتى لو لم تصدقها بنفسها ، فهي متعاطفة وتركز على الصالح.
تجنبهم. بعض الناس غير متوافقين فقط ، ولا يمكن مساعدتهم وإذا لم تتمكن من تغييرهم أو قبولهم كما هم ، ببساطة تجنبهم بأي ثمن. طلبات نقل المكاتب إذا كان لديك أيضًا ، فابحث عن طريقة لعدم التواجد حولها إذا كانت تسبب لك هذا القدر من الألم والضغط.

3. وظيفتك ليست ممتعة أو مجزية

لن يكون عملك دائمًا ممتعًا وألعابًا ؛ وعندما لا تصبح مجزية ، ستشعر بالتعاسة. يزدهر البشر على المكافآت والترفيه ونحب المنافسة. من خلال جعل بيئة عملك ممتعة ومجزية ، ستبدأ في الاستمتاع بالذهاب إلى العمل.

كيف يمكنك جعل عملك أكثر متعة ومكافأة؟

يمكنك محاولة إنشاء ألعاب لنفسك للعب ، مسابقات ودية مع زملائك في العمل (إذا كنت تحبهم!)
قم بإنشاء نظام للمكافآت لذلك إذا حققت هدفًا أو هدفًا ، فستحصل على فنجان قهوة من ستاربكس أو حلوى صغيرة أخرى. مثال على ذلك ، إذا أغلقت 3 ملفات بحلول الساعة 5 مساءً ، فستحصل على طرف كاكاو ؛ أو إذا فزت بالمبيعات المستهدفة اليوم ، فستحصل على كأس النصر على مكتبك لهذا اليوم.

4. أنت لا تؤمن بالعمل الذي تقوم به

هذا هو أحد الأسباب الأساسية لعدم رضاك عن دور وظيفي ؛ أنت تعيش خارج توافق قيمك الأساسية.

إذا كان دورك الوظيفي لا يتوافق مع قيمك الأساسية ، فستكون بائسًا. إذا كنت تقدر مساعدة الناس وكنت تعمل في برمجة البرامج ، فسوف تكافح من أجل أن تكون سعيدًا ، على عكس الشخص الذي تحل قيمه مشاكله.

ليس من المستحيل أن تستمتع بعملك إذا كانت قيمك لا تتماشى مع عملك. يمكنك التفكير في أنه من خلال القيام بتشفير البرنامج ، فأنت تساعد شخصًا ما ، سواء كان زملائك في العمل أو الأشخاص الذين سيستخدمون مشروعك في النهاية. يمكنك دائمًا قلب وجهة نظرك.

تعرف على القيم الأساسية الخاصة بك وابحث عن طريقة لتتماشى مع دورك الوظيفي ، وبذلك تغير الدافع الذي يدفعك للقيام بعملك. على سبيل المثال ، لمساعدة الناس أو لحل المشكلة.دعاية

وإذا لم تستطع ، فربما حان الوقت للبدء في التفكير في تغيير مهنتك إلى وظيفة لطالما رغبت في القيام بها سراً ، في أعماقك.

5. تشعر بالركود في دورك الوظيفي وتشعر بالملل

لن تذهب وظيفتك إلى أي مكان وتشعر أنك تضيع وقتك على هذه الأرض ، وتشعر بأنك لم تتحقق تمامًا. نحن نحب أن نكون آمنين ولكننا نحب التقدم أيضًا ، نشعر بالملل من نفس العمر ، ونريد تحديات وأشياء جديدة للقيام بها. إذا كنت تدفع فقط من خلال الأوراق ، يومًا بعد يوم ، فستصبح غير سعيد ، فماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

تقدم للحصول على ترقية أو اطلب تحديات جديدة من رئيسك في العمل.
اخلط بين سلوكك ، ابحث عن طرق لجعلها أكثر متعة وإثارة.
يتسوق للحصول على ترقية في شركة أخرى.

6. أنت يتقاضى راتبا أقل

تشعر أنك تحصل على أجر ضئيل مقابل العمل الذي تقوم به وهذا يجعلك تشعر بالحزن لأن كل العمل الشاق الذي تقوم به لا يحظى بالتقدير الكافي. إذا كان الأمر كذلك ، فلن تشعر بأنك تحصل على أجر ضئيل.

دعونا نطرح السؤال الصعب ، هل حقًا يتقاضى أجرًا منخفضًا؟ أم أنك فقط تشعر بعدم التقدير أو أنك مرهق؟ ربما يكون ذلك بسبب توليك مسؤوليات إضافية وتشعر أنك لا تكافأ وفقًا لذلك.

الأشخاص غير السعداء لأنهم يشعرون بأجر ضئيل يتعرضون للتوتر فيما يتعلق بالمال ، وهم يعملون بجد ويمر الأمر دون أن يلاحظه أحد ولا يحظى بالتقدير.

العنصر الرئيسي في اللعب هنا هو الضغط. زيادة الفواتير والمصاريف في حياتهم الشخصية ، وضغوط الحياة العامة ، والمزيد والمزيد من العمل قادم ولا يكافأون ، وتشعر أنك بحاجة إلى مكافأة للتعامل مع كل هذا الضغط. وأنت تفعل ذلك ، لكنك تشتري تخفيف التوتر لفترة من الوقت وتحتاج إلى المزيد من المال لدفع المزيد من تخفيف التوتر ، حيث يتم إسقاط المزيد من الضغوط في صندوق الوارد الخاص بك كل يوم.

إذا كنت تشعر بأنك تتقاضى راتباً أقل من اللازم ، فذلك لأنك لا تحب عملك ولا يستحق مقدار الضغط على راتبك. هل سمعت هذا الاقتباس الشهير:

العمل من أجل شيء لا تهتم به يسمى الإجهاد. العمل من أجل شيء تهتم به يسمى العاطفة.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإثارة السعادة عندما تشعر أنك تحصل على راتب منخفض

أعد إشعال شغفك بعملك ، ابحث عن المعنى فيه وشاهد النتائج التي تقوم بإنشائها. كل يوم تأتي فيه وتحدث فرقًا بطريقة ما ، وتبدأ في رؤية كيف يؤثر ذلك على الآخرين ، وتبدأ في تقدير نفسك لفعل ذلك.
اطلب علاوة . خيار بسيط ولكن في كثير من الأحيان لم يتم القيام به.
إذا كنت تتقاضى راتباً متدنياً ولم يكن هناك مجال للعلاوة (وقد طلبت ذلك) ، فأنا أقترح ذلك إيجاد طرق لتقليل مستويات التوتر لديك . تجربة أشياء مثل التأمل الموجه أو ممارسة الرياضة أو هوايات تخفيف التوتر يمكن أن تقلل من الشعور بالتقليل من القيمة لأن حياتك أصبحت فجأة أكثر بكثير من مجرد العمل من أجل المال.

7. أنت مرهق للغاية

نُنهك جميعًا من العمل أحيانًا حيث يأتي العمل في تدفقات الأعمال. وفي مرحلة ما ، تتصدع ويصبح الضغط والتوتر أكثر من اللازم ؛ خاصة وأنك قد ضحيت بحياتك الشخصية لمجرد محاولة مواكبة هذا العبء المتزايد باستمرار.

إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فأنت بحاجة إلى تعلم بعض الرعاية الذاتية حتى تتمكن من متابعة الإرهاق:

توقف عن المساعدة دون داع ، على الأقل حتى تشعر أنك تعاني من ضعف في العمل. ابدأ بقول لا لأي شيء ليس مهمًا بشكل حيوي.
ابحث عن طريقة لأتمتة أو تقليل عبء عملك . مندوب، تعيين موظفين جدد ، والحصول على برامج لأتمتة أجزاء من دور وظيفتك.
حافظ على صحتك العقلية ح ، تأكد من قيامك بالأشياء الضرورية لإبقائها قيد الفحص ، مهما كانت عمليتك (أو ابحث عن عملية وتنفيذها).
ضع الحدود. لا ينبغي أن يكون العمل هو حياتك ، إذا قلت إنك ستسجل الساعة 6 ، فأنت تسجل في الساعة 6. ضع حدودًا صارمة لأن هذا العالم الحديث المتقدم تقنيًا سيدفعهم. إذا انتهيت من العمل ، فلا تتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك ، أو تغادر المكتب ، أو تفعل شيئًا ترفيهيًا لمساعدتك على الاسترخاء والراحة ، أنصحك بالذهاب في نزهة على الأقدام للسماح لرأسك بالاسترخاء.

8. أنت تشعر حقًا بعدم التقدير في العمل

إن أحد العناصر الأساسية الدافعة في البشر هو حاجتنا إلى الاعتراف وإذا لم يتم إرضاء ذلك ، فسوف تشعر بالتعاسة. يمكنك محاولة إجبار زملائك في العمل ورؤسائك على التقدير ، مثل طفل يحمل قلم تلوينه العاشر وهو يلصقه تحت أنوف والديهم ويعلن بكل سرور ما فعلوه. لكن هذا ليس مرضيًا أبدًا كما يبدو ، والتحقق الذي تم تلقيه ليس أصيلًا بدرجة كافية ، فهو يبدو فارغًا وفارغًا.

إذن ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك لأنك لا تستطيع التحكم في أي شخص يعبر عن تقديره لعملك الشاق؟

كن أنت التغيير الذي تريد أن تراه في المكتب. قم بإنشاء مبادرة لتظهر للجميع أنهم موضع تقدير ، أراهن أن نصف مكتبك يشعر بعدم التقدير.

ابدأ ثقافة التقدير والامتنان ، وابدأ في شكر الناس ولاحظ عملهم الشاق. ابذل قصارى جهدك لجعل شخص آخر يشعر بالتقدير ، فكلما فعلت ذلك ، ستصبح بيئتك أفضل.

مع كل الأشياء ، التوقع يساوي المظهر. إذا تعاملت مع الجميع بتقدير وبذلت جهدًا ، فمن المؤكد أنهم سيبذلون جهدًا لتقديرك مرة أخرى. يجب على شخص ما أن يبدأ السلسلة ، فلماذا لا تكون أنت؟دعاية

يمكن أيضًا حل كل هذه المشكلات عن طريق ترك وظيفتك وإيجاد مجال أكثر خضرة. في بعض الأحيان تكون وظيفتك سيئة للغاية ، ورئيسك في العمل غير عملي ، وبغض النظر عن مدى إيجابيتك ، فالناس دائمًا غير مقدرين وسلبيين وأنت حقًا يتقاضون رواتب أقل.

ماذا لو كنت تكره وظيفتك ولكنك لا تستطيع تركها؟

هناك فرق بين كونك غير سعيد في دورك الوظيفي وكراهية وظيفتك مما يجعل الأمر أكثر صعوبة عندما تريد الاستقالة ولا يمكنك ذلك. لا يمكن للجميع ترك وظائفهم متى شعروا بذلك ، حتى مع إخفاء بعض المدخرات ، لديك فواتير عليك دفعها ، وحياة اجتماعية يجب الحفاظ عليها (عندما يمكنك الحصول على واحدة!) والأشخاص الذين يعتمدون عليك. لكنك تكره عملك ، تستيقظ في الصباح وتتمنى حقًا أن تستيقظ كشخص آخر في جدول زمني بديل.

إليك أهم 3 أشياء يجب عليك فعلها عندما تكره وظيفتك حقًا ولا يمكنك تركها.

تغيير الإدارات أو الأدوار الوظيفية داخل العمل. تسوّق ، واكتشف ما إذا كان هناك دور آخر يناسبك أكثر أو ستجده أكثر إثارة للاهتمام.
تلقى الراي في الأغلب مراجعات إيجابية لتصويرها. أنت تتحكم في واقعك ، إذا استيقظت وقررت أنك تكره العمل ، فلن تحصل على يوم جيد. غيّر طريقة تفكيرك من السلبية إلى الامتنان. قم بعمل قائمة بجميع الأسباب التي تجعلك ممتنًا لعملك ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن كلما وجدت المزيد من الأسباب التي تجعلك ممتنًا ، أصبح العمل أسهل.
تقدم لوظائف أخرى ، ليس هناك ما يمنعك من ترك وظيفتك إذا كان لديك وظيفة قوية أخرى مصفوفة وإذا كان ذلك يجعلك تعيسا. لا يوجد مبلغ من المال يستحق النضال من أجل صحتك العقلية.

افكار اخيرة

تذكر أن السعادة تحت سيطرتك تمامًا. إن الطريقة التي تتعامل بها مع التأثيرات الخارجية التي تحاول إحداث فوضى في سعادتك من خلال إحباطك وتجعلك تشعر بأنك غير مستحق هو أمر متروك لك تمامًا.

لا يمكنك دائمًا السماح لكل تعليق بالارتداد مثل الماء من على ظهر البطة ، ولكن يمكنك التحكم في البيئة التي تعيش فيها ، والموقف الذي تواجه فيه المحن ، والتحكم في ما تعتقده. ابذل جهدًا لتتعلم رؤية الأشياء بطريقة أخرى لأنه حتى لو تركت العشب وذهبت إلى عشب أكثر اخضرارًا ، فلن يكون كل شيء دائمًا مثاليًا.