بقلم ليندسي لارسون

لا يوجد شيء أكثر حزنًا من أن يعاني أحد أفراد أسرته من مأساة شخصية. قلوبنا معهم وكل ما نريده هو أن نكون هناك من أجلهم. ومع ذلك ، فإن المأساة ، التي يمكن أن تختلف من فقدان قريب إلى النجاة من الاغتصاب ، لها تأثير مؤلم على الفرد. غالبًا ما يتركه منعزلًا وفي حالة ضائقة ؛ تغيرت من الشخص الذي تعرفه وتحبه. كيف تتواصل مع هذا الشخص؟ كيف يمكنك فهم ما يمرون به؟ كيف يمكنك مساعدتهم في اجتياز هذه التجربة؟

هناك بعض 'ما يجب فعله وما يجب فعله' من شأنه مساعدتك في مساعدة شريكك. وهي مستمدة من دليل تدريبي يستخدمه مستشارون يعالجون الناجيات من الاغتصاب ، لكنها ذات صلة بنفس القدر في رعاية المصابين الآخرين بالمأساة.

عند الوصول إلى شخص يعاني من صدمة مأساة:
أظهر المودة والدفء.
لا تشعر بالرفض إذا تجنبوا الاتصال الجسدي أو احتاجوا إلى التحرك ببطء مع الحميمية.
تحقق من صحة مشاعرهم.
لا تقلل من شأن مشاعرهم أو تتجاهلها بعبارات مثل 'انس الأمر' أو 'العودة إلى طبيعتها' حتى لو مر وقت طويل منذ المأساة.
اسمح لهم بالحصول على وقت بمفردهم.
لا تثنيهم عن الخروج بمفردهم.
لا تتولى المهام التي يمكنهم القيام بها لأنفسهم.
لا تتوقع من هذا الشخص الحزين أن يمنحك الدعم أو الراحة التي تحتاجها.

في التعمق في الآثار النفسية للمأساة ، نجد أن تجربة الألم تقوض الإيثار بسبب حاجة الناجي الملحة لتخصيص موارد محدودة للداخل. على الرغم من أنك قد تشعر بالرفض من قبل شريكك إذا أصبح فجأة انطوائيًا ، فإن إجباره على التحدث عن المشاعر التي ليست على استعداد لمشاركتها ومعالجتها لن يؤدي إلا إلى دفعك بعيدًا.

على الرغم من أنك قد تميل إلى تحمل جميع مسؤوليات شريكك من أجل تخفيف التوتر الخارجي ، فإن هذا سيوفر فقط المزيد من الوقت لشريكك للعيش داخل عقله. ومن المثير للاهتمام أن الانشغال بالمهام المألوفة يمكن أن يساعد في إعادة وضع روتين للفرد الحزين يمكن أن يكون مريحًا للغاية خلال فترة عدم الاستقرار العاطفي.

على الرغم من أنك قد تكون مترددًا في السماح لشريكك بالخروج بمفرده ، إلا أن النزهات المنفردة توفر لشريكك فرصة لتصفية ذهنه دون الشعور بالضغط الاجتماعي للاستمرار في الحديث الصغير. من خلال التعبير المرئي أو اللفظي عن موافقتك على هذه الرحلات ، ستنقل لشريكك أنك تعتقد أنه / أنها قوية بما يكفي لاتخاذ خيارات جيدة. وهذا بدوره يعزز إيمانهم بقوتهم.

من المهم أن تتذكر أنه مع شخص يتعامل مع مأساة ، يمكن أن تؤدي بعض المحفزات إلى رد فعل عاطفي شديد بعد سنوات من الحادث. في حين أن هذه النوبات تصبح أقل وأقل تكرارًا بمرور الوقت ، فإن هذا السلوك طبيعي. قد تشعر بالعجز في هذه المواقف أو حتى بالضيق ، لكن حاول ألا تنقل مشاعرك إلى شريكك وبدلاً من ذلك ، قم ببساطة بالتحقق من مشاعرهم.

وأخيرًا ، لا تقلل من شأن آثار الصدمة غير المباشرة.

الصدمة غير المباشرة هي نتيجة ثانوية مباشرة لعلاج شخص يعاني من الصدمة. تدريجيًا ، تصبح نظرة المساعد متشائمة وتضعف ثقته في أنه يحدث فرقًا. يؤثر رد الفعل هذا على التزام مقدم الرعاية بعملهم. يقابله المشاركة في الأنشطة الإيجابية ومخففات التوتر مثل التأمل. إذا شعرت أنك قد تقع فريسة لمتلازمة الصدمة غير المباشرة ، فإليك بعض العلامات والأعراض التي يجب الانتباه لها:
1. اتخاذ موقف ساخر
2. الانفصال عن أحبائهم
3. عدم قبول الدعوات الاجتماعية
4. الشعور باليأس أو عدم المساعدة
5. تكرار الكوابيس أو النوم المضطرب

خلاصة القول هي أن شريكك لا يتوقع منك حل مشاكله. بدلاً من ذلك ، أنت موجود لتقديم دعمك ومرافقتهم أثناء عملهم من خلال آلامهم. من خلال توفير الراحة والقلق لشريكك لفترة طويلة ، يمكنك مساعدته بنجاح في إعادة بناء الحياة التي شاركتها وإعادة تأسيس العلاقة الحميمة في علاقتك.

ليندسي لارسون طالبة في السنة النهائية بجامعة كاليفورنيا في سانتا باربرا وتتخصص في علم النفس وتخصص فرعيًا في كتابة الأعمال المهنية. تشارك Lindsay بنشاط في الأبحاث التي أجريت في مختبر العلاقات الاجتماعية بجامعة UCSB وتخطط لمتابعة درجة الماجستير في الصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، تتطوع ليندسي في مركز سانتا باربرا لأزمة الاغتصاب حيث أكملت 80 ساعة من التدريب لتصبح مستشارة للمرضى على المدى الطويل.