أجسامنا جيدة جدًا في تصفية أي سموم قد نتناولها أو نتنفسها بشكل طبيعي ، لكن في بعض الأحيان يحتاجون إلى القليل من المساعدة. هذا هو المكان الذي تأتي فيه هذه التدريبات العشرة. بمجرد قيامك بواحد منها ، ستشعر بأنك أكثر نظافة ونحافة وأكثر نشاطا واسترخاء. لا تصدقنا؟ حسنًا ، جرب واحدًا وستقول aaaaahh حالا.

1. قطع الأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي.

يجب أن تكون الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة غير المصنعة واللحوم الخالية من الدهون هي الأشياء الوحيدة التي تتناولها. يساعد هذا جسمك على التعافي من بعض الوجبات السريعة التي كنت تتناولها (لا تقلق ، فنحن جميعًا نفعل ذلك!). من خلال إزالة الأطعمة عالية المعالجة من نظامك الغذائي ، فإنك تقلل أيضًا الدهون الزائدة والصوديوم والسكر ، وفي كثير من الأحيان ، المكونات مثل شراب الذرة عالي الفركتوز. سيطهر الطعام غير المعالج جسمك ويجعلك تشعر باليقظة واليقظة (وقد يساعدك فقط على التخلص من بعض الأرطال في هذه العملية).دعاية

2. اشرب الشاي الأخضر.

الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على تسريع عملية الأيض. كما أنه يرطب جسمك بشكل فعال للغاية ، ويمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض مثل نزلات البرد. إن تناول الشاي الأخضر ولو مرة واحدة كل يوم يمكن أن يجني الفوائد.

3. هل تمارين الإطالة.

يمكن أن تساعد تمارين الإطالة ، خاصةً التي تتضمن تثبيت وضع واحد لفترة طويلة ، كما هو الحال في اليوجا ، على تدفق الأكسجين عبر جسمك ، وبالتالي المساعدة في عملية التخلص من السموم. حتى بعد جلسة قصيرة ، ستشعر بالراحة والاسترخاء.دعاية

4. العرق.

يمكن للتمارين الأكثر شدة ، مثل تمارين القلب ، أن تفعل المعجزات لجسمك. نعلم جميعًا أن التمرين مفيد لنا ، ولكن ما قد لا تعرفه هو أنه يساعد جسمك على التخلص من السموم. يمكن أن يؤدي التعرق إلى إطلاق بعض هذه السموم وإخراجها من خلال جلدك.

5. شرب طن من الماء.

يمكن أن يطرد الماء السموم غير المرغوب فيها من جسمك. عن طريق شرب الكثير من الماء ، يمكنك تسريع عملية التخلص من السموم. سيؤدي ذلك أيضًا إلى فوائد أخرى ، مثل بشرة أفضل وخصر أنحف.دعاية

6. تأمل مرة واحدة في اليوم.

يمكن أن توجد السموم في العقل أيضًا. التأمل هو وسيلة رائعة للاسترخاء وترك عقلك يتجول. مرة واحدة في اليوم ، ربما بعد الاستيقاظ في الصباح ، مارس التأمل لمدة 15 دقيقة على الأقل. اجلس مستقيماً وحاول إفراغ عقلك. بعد ذلك ، ستشعر بالهدوء والاسترخاء. إن جعل هذه العادة اليومية سيساهم في سعادتك على المدى الطويل ويساعد في الحفاظ على السموم في مكانها.

7. اذهب للبخار.

الذهاب إلى الساونا يمكن أن يفعل العجائب لعملية التخلص من السموم. إنه مريح للغاية ، والتعرق يسحب السموم من جسمك. فقط تأكد من إعادة ترطيب جسمك بعد الانتهاء ، لأن البخار يمكن أن يترك جسمك مع رطوبة أقل بكثير مما كان عليه.دعاية

8. احصل على الانتظام.

إذا كنت لا تستخدم الحمام بانتظام ، فهذا يعني أن جسمك يحتفظ بسموم لا ينبغي أن يحتفظ بها. إذا كنت تواجه مشكلة مستمرة في استخدام الحمام بانتظام ، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على ملين أو التحدث مع طبيبك حول المشاكل المحتملة المرتبطة بهذه المشكلة.

9. خذ نفسا عميقا.

يمكنك القيام بذلك في أي وقت وفي أي مكان. في أوقات مختلفة من اليوم ، خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة. هذا يسمح لجسمك بالحصول على الأكسجين الذي يحتاجه ، وسيبقيك مستيقظًا ونشطًا. يساعد التنفس العميق على تصفية العقل والجسم.دعاية

10. لا تدخن أو تشرب.

قد يكون هذا صعبًا ، لكن التدخين والشرب يزودان الجسم بمزيد من السموم. من أجل التخلص من السموم تمامًا ، يجب عليك استبعاد هذه الأشياء من حياتك. لن يساعد ذلك في إبعاد السموم فحسب ، بل سيجعلك أيضًا أكثر صحة. يمكن أن يؤدي التدخين إلى مشاكل تنفسية خطيرة ، والشرب يدخل السكريات والمواد المسببة للتسمين للجسم. كما أنه يضر الكبد إذا تم القيام به لفترة طويلة.

رصيد الصورة المميز: بريتني بوش بولاي عبر flickr.com