يبدون سعداء جدا. أراهن أنهم لم يقاتلوا أبدًا. لماذا لا يمكن أن تكون علاقتي على هذا النحو ...

لقد مررنا جميعًا ، بإبهامنا نتصفح وسائل التواصل الاجتماعي وننظر إلى الحياة الساحرة لزملائنا السابقين في العمل ، وزملائنا في المدرسة ، واللهب القديم ، والغرباء تمامًا ، ونتمنى أن نتمكن من تبديل الأماكن معهم للحظة واحدة فقط. نقضي الوقت في فحص صورهم وتعليقاتهم بينما نجلد أنفسنا عقليًا بسبب جميع الخيارات التي اتخذناها والتي أوصلتنا إلى اللحظة الحالية ، ونعتقد بطريقة ما أنه من الخطأ أن تبدو حياتهم رائعة جدًا وأن حياتنا تبدو سيئة للغاية.

لقد صاغ علماء النفس هذا فخ المقارنة ، ولا شك في أن اختراع وسائل التواصل الاجتماعي جعل الفخ أكبر وأصعب بكثير للخروج منه.^[1]

اعتمادًا على عدد الأشخاص الذين تتواصل معهم على وسائل التواصل الاجتماعي وتكرار منشوراتهم ، فإنك تواجه هجومًا يوميًا من الوجوه المبتسمة واللحظات المنظمة المصممة لإظهار مدى امتنانهم وسعادتهم وإيجابية وتركيزهم وإنتاجيتهم. ومع ذلك ، يتم اختيار هذه اللحظات في الغالب لأنها لا تلتقط الفوضى الحقيقية للحياة اليومية لهذا الشخص.

ببساطة. قد تكون تلك اللحظات حقيقية ، لكنها لا تشير إلى ما يحدث بالفعل في حياة ذلك الشخص في الوقت الحالي. قد يكون الشعور بالإرهاق الذي يصاحب المقارنة النشطة لحياتك بالآخرين مزعزعًا للغاية للاستقرار ، خاصةً إذا كنت تجري مقارنة تصاعدية. يمكن أن يكون هذا ضارًا لك عاطفيًا وجسديًا ونفسيًا.دعاية

أظهرت بعض الدراسات أن:^[اثنين]

عندما يختار الشخص هدف المقارنة التصاعدي (بدلاً من الهبوط) ،. . . هذا التهديد يؤدي إلى زيادة المقارنات التصاعدية.

مقارنة نفسك بشخص تعتقد أنه يتمتع بحياة أفضل وأنجز أكثر مما أنت عليه يؤدي فقط إلى العثور على المزيد من الأشخاص الذين لديهم حياة تبدو أفضل من حياتك لكي تقارن بها نفسك.

إذا توقفت عن مقارنة حياتك بالآخرين ، فسوف تصبح أكثر رضا عن حياتك.

ولكن كيف نتوقف عن مقارنة أنفسنا بالآخرين عندما نتعرض باستمرار للقصف من خلال صور وسائل التواصل الاجتماعي لوجوه مبتسمة ، يبدو أن العديد من الأشخاص لم يتأثروا بمشاكل العالم ، ويقاتل الناس بجرأة ضد الظلم وهم في حالة راحة دون أن يصابوا بأذى ، وآخرون يبدو أنهم قد سلموا أنفسهم بسهولة إلى عمل النمو الروحي والشخصي دون انتكاسة واحدة؟دعاية

فيما يلي الخطوات الأربع التي يجب عليك القيام بها إذا كنت تريد التوقف عن مقارنة حياتك بالآخرين.

1. قم بتغيير تركيزك من الخارج إلى الداخلي

إن تحويل نظرتك من الخارج إلى الداخل ليس بالأمر السهل ، لكن الأمر يستحق ذلك. يجب أن تتوقف عن مقارنة حياتك بالآخرين لأن أنت الشخص الوحيد الذي يحتاج إلى التحقق من صحة نفسك . أعلم أن هذا قد يبدو كفكرة مجنونة ، لكنه صحيح.

ومع ذلك ، سيكون من الصعب دمج هذه الفكرة في حياتك إذا لم تجربها من قبل أو كنت خائفًا منها لدرجة أنك تخشى فكرة أن تكون على علاقة مع نفسك. أفضل مكان للبدء منه هو الجلوس مع نفسك ، سواء من خلال التأمل أو كتابة اليوميات أو الحركة أو أي نوع آخر من التفكير المتعمد.

ابدأ بسؤال نفسك ، ما هي التأثيرات الخارجية التي سمحت لي أن أرشدها في حياتي - عن قصد أو عن غير قصد؟

فكر أو اكتب عنه. بعد ذلك ، امنح نفسك بعض الوقت لتتصور ما سيكون عليه عدم التأثر بالقوى أو الآراء أو الأفكار الخارجية - ارسم أو اكتب ما سيكون عليه هذا الواقع بالنسبة لك. أثناء استمرار هذا العمل ، تعد هذه نقطة بداية رائعة يمكنك دائمًا العودة إليها عندما تشعر بأنك تنغمس في تلك التأثيرات الخارجية.دعاية

2. الحد من استهلاكك

من السهل الوقوع في فخ المقارنة عندما تبحث باستمرار عن نفسك للتحقق من صحتها. قلل من وقت الشاشة إذا كنت تريد التوقف عن مقارنة حياتك بالآخرين. استخدم المتتبع على هاتفك لتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه عبر الإنترنت في استهلاك الوسائط الاجتماعية.

غالبًا ما تكون الصور التي تراها هناك لحظات منسقة للغاية وتبدو مثالية في حياة حقيقية فوضوية. صدقني ، هؤلاء الأشخاص ليسوا أمثلة حية للكمال ، فهم مجرد أشخاص بارعون قاموا بتخزين المحتوى لإصداره بالتنقيط بمرور الوقت.

3. اختر مصدرًا واحدًا لإلهام التأريض

لا بأس أن يكون لديك شخص أو شخصان تتطلع إليهما للحصول على الإلهام. قد يوفر هذا القليل من التوجيه الخارجي لرحلتك. لا يجب أن يكون الشخص مشهورًا مثل ديباك شوبرا أو أوبرا. يمكن أن يكونوا مدرس اليوجا أو معلمك أو صديقك الحميم أو شخصًا في مجال عملك أو شخصًا في رحلة مماثلة.

قد يكون من المفيد اللجوء إليهم كمورد عندما تشعر بأنك خارج اللعبةإذا كنت تفقد مسار رحلتك وبدأت في الانغماس مرة أخرى في سباق الفئران المخدر للعقل.

4. ازرع إحساسًا بالبهجة لفصل نفسك عن نجاح الآخرين

يجب ألا تهز رؤية الآخرين ينجحون عالمك. حتى لو كنت تعتقد أنهم يفعلون نفس الشيء الذي تفعله ، فإن نجاحهم وصراعاتهم هي ملكهم الخاص. توقف عن مقارنة حياتك بالآخرين لأنك جميعًا تمر بأشياء مختلفة.دعاية

ستساعد تنمية الانفصال حول رحلة الآخرين على تحريرك من الشعور بضرورة قياس تقدمك مقابل تقدمهم. سيساعدك زرع الشعور بالبهجة الحقيقية لتقدمهم على الاحتفال بتقدمك.

عندما تكون سعيدًا للآخرين ، فإنه يسهل عليك أن تكون سعيدًا بنفسك. عندما تكون على استعداد للاعتراف بمكاسب الآخرين مهما كانت صغيرة ، فهذا يسمح لك بالاعتراف بمكاسبك المتزايدة أيضًا

افكار اخيرة

التحقق الذاتي الاستباقي والتفكير هي علاجات لتجنب فخ المقارنة. ومع ذلك، وهذا هو أسهل من القيام به.

ستكون هناك تقلبات في رحلتك إذا كنت تريد التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. ولكن إذا جعلت تركيزك داخليًا ، وقمت بالحد من استهلاكك لوسائل التواصل الاجتماعي فائقة التنظيم ، واخترت مصدرًا أساسيًا للإلهام ، وعملت على تنمية الفرح والانفصال من أجل نجاح الآخرين ، فأنت قد اتخذت بالفعل خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح.

المزيد عن كيفية التوقف عن المقارنة بالآخرين

• كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وتحتفل بتفردك
• كلما قارنا أكثر ، خسرنا أنفسنا أكثر
• كيف يبقيك الشك الذاتي عالقًا (وكيف تتغلب عليه)

رصيد الصورة المميز: تيمور رومانوف عبر unplash.com دعاية

المرجعي