يعد فقدان الوزن والحصول على صحة جيدة التزامًا كبيرًا ، وإذا لم تأخذ الوقت والطاقة لتتبع تقدمك وأهدافك ، فإن فرص سقوطك في عربة الصحة كبيرة.

بدلاً من الفشل في تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، لماذا لا تستخدم أداة لتتبع تلك الأهداف الموجودة تحت تصرفك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع؟ باستخدام إمكانات iPhone ، استخدم أفضل 10 تطبيقات iPhone هذه لفقدان الوزن والحصول على الشكل.

1. فيتوقراطية (حر)

لا يحب بعض الأشخاص فكرة استخدام تطبيقات الألعاب ، ولكن وجود بعض الأهداف الممتعة لتحقيقها عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والحصول على الصحة يمكن أن يدفعك حقًا إلى النجاح.

Fitocracy هي في الأساس لعبة RPG للحصول على الشكل حيث يمكنك فتح الإنجازات وكسب النقاط من خلال إنجاز خطط التمرين والوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. إنها مبنية على التفاعل الاجتماعي مع المجموعات بالإضافة إلى تحدي الآخرين.

2. RunKeeper (حر)

دعاية

إذا كان لديك جهاز iPhone وتريد إنقاص الوزن عن طريق الجري ، فبدلاً من شراء ساعة GPS باهظة الثمن ، ما عليك سوى تنزيل RunKeeper بدلاً من ذلك. RunKeeper هي أداة رائعة لتتبع عملياتك ونشاطك باستخدام إمكانيات GPS على جهاز iPhone الخاص بك. يمكنك أيضًا تتبع تقدمك على runkeeper.com ، ومشاركة نتائجك مع الأصدقاء ، ودمج موسيقى iPod الخاصة بك مع التطبيق ، ووضع العلامات الجغرافية على الصور أثناء الجري ، والمزيد.

شيء آخر لطيف هو أنه يمكنك إدخال البيانات يدويًا ، لذلك إذا تم القبض عليك في أحد الأيام في حلقة مفرغة ، فلن تفقد تتبع نشاطك لهذا اليوم.

3. اخسره! (حر)

اخسره! هو تطبيق مجاني رائع على iPhone يسمح لك بتتبع السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها وكذلك السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التدريبات. يمكنك تتبع وزنك وإعداد أهداف يومية للداخل / الخارج لتحدي نفسك.

مع Lose It! يمكنك أيضًا استخدام الكاميرا على جهاز iPhone الخاص بك لمسح الرموز الشريطية على الأطعمة وسيتم إدخالها تلقائيًا في دفتر يومياتك. اخسره! لديه قاعدة بيانات طعام رائعة ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى تطبيق جيد لتتبع الطعام بالإضافة إلى النشاط ، فقد فات! فعلا.

أربعة. SparkPeople (حر)

دعاية

SparkPeople هي أفضل طريقة للتفاعل مع مجتمع SparkPeople الشهير للياقة البدنية عبر الإنترنت. يمكنك تتبع كمية الطعام التي تتناولها بالإضافة إلى التدريبات الخاصة بك ووزنك وحتى فرق السعرات الحرارية الخاصة بك. لمسة لطيفة أخرى هي العروض التوضيحية الإضافية للتمارين التي توضح لك كيفية القيام بالتمارين الشائعة الموجودة في تمارين SparkPeople المجدولة.

5. اكتساب اللياقة (حر)

يريد Gain Fitness أن يُعرف كمدربك الرقمي الشخصي. يمكن للتطبيق بشكل أساسي أن ينشئ لك تمرينًا مخصصًا على الوقت المتاح لديك والمعدات التي لديك تحت تصرفك.

بعد بناء التمرين ، يمكن لـ Gain تتبع تقدمك وإنشاء تقويم خطة Gain مخصص لك للحفاظ على أداء التمارين بانتظام. يبدو مثل السحر ، لأنه نوع من السحر.

6. نايك + جي بي إس (1.99 دولارًا أمريكيًا)

تستخدم تطبيقات Nike + GPS نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بجهاز iPhone لتتبع عمليات الجري ، مثل RunKeeper ، ولكنها تركز بشكل أكبر على الجري. يمكنك مشاهدة جولاتك على الخريطة ، ومشاركتها اجتماعيًا عند الانتهاء ، وتتبع السعرات الحرارية المحروقة ، والحصول على تعليقات صوتية أثناء الجري.دعاية

إحدى ميزاتي المفضلة هي أنه يمكنك مشاركتها على Path :)

7. نشاط فيتبيت ومتتبع السعرات الحرارية (حر)

يتطلب تطبيق Fitbit ملف فيتبيت لتحقيق أقصى استفادة حقًا ، ولكن إذا كنت جادًا بشأن فقدان الوزن ، فإن Fitbit هو استثمار رائع بقيمة 100 دولار فقط من أجل حقيقة القص لمعرفة مقدار نشاطك خلال اليوم.

باستخدام تطبيق Fitbit ، يمكنك تتبع كمية الطعام التي تتناولها والاطلاع على خطواتك الحالية (طالما تمت مزامنة Fitbit مؤخرًا). يمكنك أيضًا تتبع وزنك وكمية الماء والنشاط الإضافي (الذي لم يتتبعه Fitbit).

8. تمرن (حر)

الآن ، إذا كنت تريد حقًا أن تقوم بتجربة اللياقة البدنية الخاصة بك ، فإن Nexercise هو التطبيق للقيام بذلك (حتى أنه يحتوي على تكامل Game Center!). يتيح لك Nexercise اكتساب XP ('الخبرة' لجميع المهووسين الذين لا يمارسون ألعاب الأدوار) ، وكسب المكافآت ، وهزيمة التحديات ، والتفاعل مع مجتمع Nexercise.دعاية

لا يتتبع Nexercise تناول الطعام ، بل مجرد النشاط ، ولكنه يدعم أكثر من 90 نشاطًا مختلفًا. يمكنك أيضًا استخدام Fitbit و Fuel Band و Jawbone Up لدمج نشاطك.

9. Weightbot (1.99 دولارًا أمريكيًا)

يتتبع Weightbot وزنك بطريقة جميلة. إذا كنت تريد أفضل تطبيق لتتبع وزنك على iPhone ، فهذا هو التطبيق. بجدية ، لا تنظر في أي مكان آخر.

أدخل وزنك لهذا اليوم ، واعرض مؤشر كتلة جسمك ، واعرض وزنك خلال جدول زمني ، واعرض أيضًا أهداف وزنك. طريقة بسيطة وسهلة وجميلة لتتبع فقدان الوزن.

10. عداد السعرات الحرارية ونظام تعقب النظام الغذائي (حر)

يعد Calorie Counter تطبيقًا موثوقًا آخر لتتبع السعرات الحرارية التي تتناولها ووزنك. يمكنك تتبع الأطعمة التي تناولتها وفي أي وقت. وفقًا لـ MyFitnessPal (صانعو التطبيق) ، فإن Calorie Counter و Diet Tracker يمتلكان أكبر قاعدة بيانات غذائية في أي تطبيق iOS موجود. يحتوي التطبيق أيضًا على ماسح ضوئي للرموز الشريطية لمسح ملصقات التغذية من الأطعمة الشعبية.دعاية