لقد حاولت في عدة مناسبات إزالة المشروبات الغازية من حياتي - أو على الأقل الحد من موثوقيتي بها. في حين أنه يمنحك نسبة عالية من السكر والكافيين ، إلا أن التأثيرات على هذه الجبهة قصيرة - والتأثير طويل المدى على صحتك بالتأكيد لا يستحق كل هذا العناء.

حتى وقت قريب ، كنت أشرب عدة علب يوميًا بدلاً من شرب خيارات صحية مثل الماء والحليب ، وكل ذلك من أجل زيادة السكر والكافيين الذي يتوق إليه جسدي. لكنني اتخذت قرارًا بأن علي الإقلاع عن هذه العادة بشكل خطير لأنني كنت أشعر بالتعب في وقت مبكر من اليوم ، وبدأت أخشى من مرض السكري في المستقبل. سواء كان هذا الخوف قد تأسس أم لا ، فقد كان كافياً أن أبدأ في التخلص من عادة المشروبات الغازية.

لم أحاول شيئًا واحدًا فقط لجعله ثابتًا أيضًا. احتفظت ببعض الأشياء في الاعتبار لإبقائي على المسار الصحيح ، لأنني حاولت الإقلاع عن شرب الصودا البوب ​​من قبل وفشلت في كل مرة. أطول مدة قضيتها على الإطلاق كانت شهرًا واحدًا - وبعد ذلك عدت إلى طرقي القديمة. لذا ، إذا كنت تبحث عن أفضل طريقة للتخلص من عادة المشروبات الغازية ، فهذه هي - من شخص حاول مرارًا وتكرارًا القيام بذلك.دعاية

اشترِ صودا ستريم

لدي صودا ستريم في ترسانتك يمنحك بعض المزايا في معركتك لعادة موسيقى البوب ​​الصودا.

أولاً ، يسمح لك بالتحكم في كمية شراب الصودا التي تدخل في الصودا. هذا يعني أنه لا يزال بإمكانك الانغماس في مشروب غازي بين الحين والآخر وعدم الحصول على أي شراب سكري يشترى من المتجر. ثانيًا ، أنت تصبح أكثر صداقة للبيئة من حيث أن الزجاجات التي تأتي بها SodaStream أفضل للكوكب ولن تشتري الزجاجات والعلب من المتجر المملوء بالصودا بعد الآن. أخيرًا ، ستوفر المال ، لأن المواد اللازمة لتشغيل SodaStream أقل ثباتًا من شراء المشروبات الغازية التقليدية في السوبر ماركت.

مرة أخرى ، ستكون قوة الإرادة واحدة من أكبر حلفائك في هذا التحدي - حتى مع وجود SodaStream في ركنك. فقط تأكد من حصولك على SodaStream للعمل معك في هذا المسعى ... وليس ضدك.

تنغمس بشكل دوري - ولكن فقط مع الأشياء الجيدة

لا يعد الإقلاع عن تناول الديك الرومي البارد أمرًا مثاليًا لأي عادة تحاول التخلص منها - وعندما تحاول التخلص من عادة المشروبات الغازية ، فإنك تحتاج إلى التخلص من نفسك ببطء أو منح نفسك الإذن بالانغماس من حين لآخر. ذهبت مع الأخير هذه المرة ، لأن الأول لم يبدو أنه يعمل معي أبدًا.دعاية

لماذا هذا؟ لأنه من خلال إراحة نفسي ببطء ، لا يزال من السهل الوصول إلى المشروبات الغازية ، سواء في المنزل أو عندما أتناول العشاء بالخارج. لم ألتزم بجعلها تساهلًا في بعض الأحيان - وبدلاً من ذلك حاولت إزالته شيئًا فشيئًا ، ولم يكن ذلك قابلاً للقياس بالنسبة لي. عن طريق إزالة المشروبات الغازية لغالبية الوقت والسماح لنفسك بفرصة الحصول على بعض عندما تكون في موقف حيث - على سبيل المثال - قد تكون في مكان ما حيث قد تكون هناك حاجة لأن تكون سائقًا معينًا ، فأنت لست كذلك امنح نفسك مساحة للتنفس فقط في التحدي ، ولكن قد تجد أنك لا تفوتك المشروبات الغازية بعد كل شيء.

منذ أن تخلت عن عادة المشروبات الغازية ، كان لدي زجاجتان صغيرتان من الصودا. وعلى الرغم من أنني لم أعد أتوق إلى ذلك - ولا أفوت ذلك حقًا - فأنا أعلم أنه يمكنني الآن تناول كوب منه بين الحين والآخر وأكون موافقًا على ذلك.

احتفظ بالقهوة والشاي في متناول اليد

أنا أحب قهوتي. أشربه أسود بدون سكر أو حليب. أحب قهوتي الصباحية ... وربما أشرب كوبين من القهوة في اليوم. وقد بدأت في الحصول على المزيد والمزيد من الشاي ، خاصة بعد أن قمت بإزالة المشروبات الغازية من حياتي إلى حد كبير.

في الواقع ، إذا كنت ترغب في الحصول على بعض البدائل من المشروبات الغازية في خزانة المؤن الخاصة بك أثناء محاولتك التخلص من عادة المشروبات الغازية ، فإن القهوة والشاي ليسا من الأشياء السيئة.دعاية

ابدأ العصر

قبل أن تكون المشروبات الغازية جزءًا من نظامي الغذائي ، كان العصير كذلك. ذلك لأن والداي سمحا لي بشرب العصير جيدًا قبل وضع الصودا في الثلاجة. ضع في اعتبارك أن العصير الذي كان في متناول اليد لم يكن بالضبط النوع الصحي - ولم يكن العصير شيئًا يتم القيام به في منزل والديّ. لكنها في ملكي.

احصل على عصارة - ليس من الضروري أن تكون الأغلى ثمناً ... هناك الكثير من الخيارات الأقل تكلفة - وابدأ في عصر العصير. إنه أكثر صحة من أي عصير يمكنك شراؤه وسوف يفعل المعجزات لمساعدتك على كبح الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية.

قم برحلات في ممرات المشروبات الغازية في المتاجر

لقد حرصت على الذهاب إلى ممر المشروبات الغازية في كل مرة أذهب فيها إلى متجر البقالة المحلي الخاص بي منذ أن واجهت هذا التحدي ، وما زلت أفعل ذلك حتى يومنا هذا. أسير في الممر لتذكيرني ليس فقط بالمكان الذي كنت فيه مع نظامي الغذائي ، ولكن أيضًا حيث لن أذهب مرة أخرى.

الإقلاع عن عادة المشروبات الغازية ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كنت تشرب منه بقدر ما كنت أشربه. ولكن إذا كنت عمليًا فيما يتعلق بنهجك في التحدي ، متسقًا مع ما تفعله للبقاء على المسار الصحيح واتخاذ ما عرضته أعلاه كوسيلة لمساعدتك في مواجهة التحدي ، فستجد أنه يمكنك بالفعل ركلة عادة المشروبات الغازية ليس فقط لفترة قصيرة ... ولكن للأبد.دعاية

أليس هذا شيئًا يستحق الحل؟

(رصيد الصورة: علبة صودا صفراء عبر شترستوك)