لقد هبطت للتو. بعد حوالي ثماني ساعات من الرحلة ، تكون مرهقًا ومستعدًا للنوم. لقد كنت حكيماً بما يكفي لسرقة بعض النوم على متن الطائرة. ربما ، حتى أنك قد خططت مسبقًا لنهم تناول الكافيين ، حتى تنقلك خلال اليوم الأول من الأنشطة سالمة نسبيًا.

ولكن ، حتى مع كل الإجراءات المضادة الخاصة بك ، عندما يتعلق الأمر بوقت النوم ، تجد نفسك تتقلب وتتقلب ، وتجد نفسك أكثر إرهاقًا مما كنت عليه عندما وصلت للتو ، فأنت تفكر في الخطأ الذي كان يمكن أن يحدث ...

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو حالة فسيولوجية مرتبطة بإيقاع الجسم.

يُشار إلى اضطراب الرحلات الجوية الطويلة (Jet-lag) طبياً باسم عدم التزامن (desynchronosis) ، وهو حالة فسيولوجية ناتجة عن التغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية للجسم ، والتي تنتج عن الرحلات الجوية السريعة عبر الزوال لمسافات طويلة.دعاية

بعبارات عامة ، هذا هو رد فعل جسمك الطبيعي على تغيير المناطق الزمنية. عندما تتكيف أجسادنا مع النمط الجديد من التعرض للضوء والظلام ، أصبحنا قلقين ونواجه صعوبة في تحقيق النوم العميق والأكثر إلحاحًا. قد يستغرق الأمر أيامًا حتى نتكيف تمامًا ، بينما يبذل جسمنا قصارى جهده للتزامن مع بيئتنا الجديدة.

على الرغم من أن هذا التعديل يأخذ مجراه بشكل طبيعي - اعتمادًا على الفرد - فقد يستغرق الأمر ما يصل إلى أسبوع أو أكثر للتأقلم تمامًا. إذا كنت تزور مكانًا آخر لفترة قصيرة من الوقت ، فقد يؤدي ذلك إلى إعاقة رحلتك.

إذا كنت تخطط لرحلة قد يكون فيها اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مصدر قلق ، فقد تكون أداة حساب Jet-Lag هي الحل الأمثل لك.دعاية

تساعد حاسبة Jet Lag في ضبط الساعة في جسمك.

وجد الباحثون أن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل جسم الإنسان يواجه مشكلة عند التكيف مع البيئات الجديدة هو اختلاف الأوقات التي يتعرض فيها الفرد للضوء. تتأقلم أجسادنا بشكل طبيعي مع إيقاعات يومنا من مكاننا الأصلي. عندما نسافر لمسافات طويلة ، يتم التخلص من ساعتنا المادية الداخلية ، وسوف تسير بشكل منحرف حتمًا.

حاسبة Jet Lag يعمل على مساعدتنا في مكافحة عدم التزامن هذا من خلال إعداد جدول يسمح لنا بمعرفة الوقت الأفضل للبحث عن الضوء والظلام - قبل أن نذهب في رحلة إلى منطقة زمنية أخرى. هذا يخفف من فترة الضبط ويقلل من الآثار المزعجة لـ jet-Llg.دعاية

من خلال مساعدتنا في تشكيل إستراتيجية حول وقت البحث عن الضوء أو تجنبه ، تقوم Jet-Lag Calculator بإعداد المستخدمين لرحلتهم من خلال تعديل ثابت في أوقات النوم والتعرض ، لمساعدتهم على التأقلم مع وجهتهم مسبقًا. سيقلل هذا بشكل فعال من آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة^[1]وتزويدك بانتقال أسهل إلى نمط نوم جديد.

كيف يمكنني استخدامه؟

ببساطة ، ابحث عن إصدار من حاسبة Jet-Lag يناسب احتياجاتك على أفضل وجه. املأ النموذج ، (الذي يجب أن يسأل عن منشأك ووجهتك ومتوسط ​​ساعات نومك في الليلة التي اعتدت عليها).دعاية

بمجرد إكمال النموذج ، ستنتج حاسبة Jet-Lag جدولًا يوميًا (عادة لا يزيد عن أسبوع تقريبًا مقدمًا) للوقت الذي يجب أن تبحث فيه عن الضوء أو تتجنب الضوء.

كلما بدأت في ضبط دورة نومك مسبقًا ، يصبح الانتقال أسهل ، ويقل تأثير اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عليك.

ليس من الصعب استخدامه على الإطلاق ، فقط جربه! الوقت شيء ثمين. لا تضيعوا الأمر على الصداع. رحلات سعيدة!دعاية

رصيد الصورة المميز: Flaticon عبر flaticon.com

المرجعي