الإدمان
الإدمان وسلوكيات الإدمان جذابة لأنها توفر راحة فورية من الألم النفسي والقلق. لكن الإغاثة مؤقتة فقط ؛ لا يقدمون حلاً دائمًا لمشاكلنا. عندما 'نستيقظ' نجد أن آلامنا العاطفية لا تزال قائمة.
من الآثار الجانبية الخطيرة للسلوك الإدماني أنها لا تقطع الألم والقلق فحسب ، بل تقطع كل المشاعر. يتركوننا مخدرين عاطفيًا وغير قادرين على تجربة الحياة. ما هي السلوكيات الإدمانية التي قد تمنعك من الشعور وتتسبب في انفصالك عن نفسك؟
1. الإدمان على المواد
أسهل أنواع السلوكيات الإدمانية التي يمكن التعرف عليها هي الإدمان على المواد. لا ينصب تركيزنا على الجانب الكيميائي للإدمان ولكن على فهم الغرض النفسي الذي يخدمونه في إراحة الشخص من الألم والقلق.
أكثر أنواع الإدمان وضوحًا هي تلك التي تتضمن الكحول والسجائر والمخدرات. نحن جميعًا على دراية بالشعور 'في الوقت الحالي ، أحتاج حقًا إلى سيجارة ... أو كأس من النبيذ ... أو فنجان من القهوة ... أو الفاليوم.' يمكن أن تكون هذه الأنواع من الأفكار دليلاً لك على أنك تستخدم مواد مخدرة كمسكنات للألم.
نحن على دراية أيضًا بالعقلنة - وهي العملية التي يستخدمها المدمنون لتبرير سلوكياتهم المدمرة. 'ليس لدي مشكلة في التدخين لأنني أعلم أنه يمكنني التوقف متى أردت ذلك.' ليس لدي مشكلة في الشرب. شرب النبيذ الأحمر كل يوم جيد بالنسبة لي. ليس لدي مشكلة مخدرات. وصفها لي طبيبي.
فكر في أفكارك. هل تجد نفسك تتمنى سيجارة أو فنجان قهوة أو مشروبًا أو حبة دواء عندما تشعر بالتوتر أو التوتر؟ هل تجد نفسك تبرر استخدامك لأي مواد تسبب الإدمان؟ هل يمكنك استخدام الكحول أو السجائر أو المخدرات لعزل نفسك عن مشاعرك؟
2. الإدمان على الطعام
يمكن أن يخدم الطعام غرضًا مدمنًا. عندما يحدث ذلك ، تأخذ عادات الأكل معنى يتجاوز مجرد الاستمتاع والإشباع بالجوع الجسدي. كثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل يستخدمون الطعام كمصدر للإشباع العاطفي.
غالبًا ما تبدأ هذه العملية في وقت مبكر من الحياة عندما يصبح الأكل هو التركيز الأساسي للطفل الذي يتضور جوعًا للعاطفة أو الاهتمام أو الرعاية. عندما نتعاطي الطعام ، عندما ننغمس في الإفراط في تناول الطعام ، فإننا نحمي أنفسنا من خلال القول في الواقع ، 'لا أحتاج إلى أي شيء من أي شخص. يمكنني إطعام نفسي !! حتى الشخص المصاب بفقدان الشهية ، برفضه تناول الطعام ، ما زال يقول 'لن آخذ طعامًا من أي شخص ، لست بحاجة إلى أي شيء من أي شخص ، فأنا أتحكم فيما يجري في جسدي !!'
فكر في عاداتك الغذائية. ما الوظيفة التي يخدمها الطعام في حياتك؟ هل يمكن أن تستخدم الطعام بطريقة إدمانية؟
3. الإدمان على الأنشطة أو الروتين
يصعب التعرف على هذه الأنواع من الأنشطة على أنها ضارة لأنها تتضمن سلوكيات مقبولة اجتماعيًا. المجتمع يثني على الشخص الذي يعمل بجد ، ومنظم ، وهو لائق بدنيًا. لذلك ، من السهل ألا ندرك أن مدمني العمل ، الوسواس القهري ، متعصب اللياقة البدنية هم أناس يؤذون أنفسهم.
هناك العديد من السلوكيات الطقسية أو المتكررة التي يمكن استخدامها كمسكنات للألم. تقريبًا أي سلوك ، عند استخدامه مرارًا وتكرارًا ، سوف يبعدنا عن المشاعر وبالتالي يصبح إدمانًا. هذا هو السبب الذي يجعلنا نشعر بأننا مضطرون للإرهاق ، والتسوق أكثر من اللازم ، وممارسة الرياضة بشدة ، وقضاء الكثير من الوقت في مشاهدة التلفزيون ، ولعب ألعاب الفيديو ، وتصفح الإنترنت ، والقراءة ، والمقامرة ، والقائمة تطول. تعمل القدرة على التنبؤ واليقين من الروتين أيضًا على تقليل التوتر والقلق مؤقتًا. هذا هو السبب في أننا نريد تنظيم حياتنا بنفس الجدول اليومي ، ونفس النظام الغذائي الأسبوعي ، ونفس الإجازة السنوية.
فكر في حياتك اليومية. ما هي الأنشطة التي قد تستخدمها بطريقة متكررة وطقوسية؟ هل يمكن أن تستخدم الأنشطة الروتينية القهرية لتجنب الشعور؟
4. الإدمان على الجنس
عندما يتأذى الأطفال عاطفيًا ، فإنهم يدركون أنه يمكنهم تحسين شعورهم عن طريق التمسيد وتهدئة أنفسهم. في وقت لاحق ، عندما يكتشفون أن لمس أعضائهم التناسلية أمر ممتع ، يمكنهم استخدام العادة السرية للهروب من آلامهم النفسية. يمكن أن يصبح الاستمناء إدمانًا لأنه وسيلة فورية للتخلص من التوتر. لا حرج في العادة السرية ولكن كما هو الحال مع الأنشطة الأخرى ، يمكن أن تكون مدمرة عند استخدامها بشكل قهري كمسكن للألم لقطع المشاعر.
فكر فيما تشعر به عند ممارسة العادة السرية. هل أفكارك ومشاعرك في ذلك الوقت تأخذك بعيدًا عن تجربتك في الحياة الحقيقية؟ كيف تشعر بعد ذلك؟ هل تشعر بالرضا أم أنك تشعر 'بالخروج منه؟' هل يمكنك استخدام العادة السرية كوسيلة لقطع مشاعرك؟
الجنس ، مثل الطعام ، هو جزء حيوي ممتع من الحياة يمكن أن يخدم غرض الإدمان عند إساءة استخدامه. النشاط الجنسي القهري والاختلاط يقطعان الشخص عن المشاعر. خلال هذا النوع من التفاعل الجنسي المنقطع ، عادة ما يكون الشخص متورطًا في عالم خيالي داخلي غير شخصي. يتم استخدام الجنس كوسيلة لتهدئة الذات وتخديرها ، وليس كوسيلة للتواصل مع شخص آخر.
فكر في كيفية الارتباط الجنسي. في بعض الأحيان ، هل تجد نفسك منفصلاً عاطفيًا عن شريكك وتنغمس في الخيال أو جسدية النشاط الجنسي؟ هل يمكن أن تستخدم الجنس لعزل نفسك عن مشاعرك؟
إذا كنت تتعامل مع إدمان فلا تتردد في طلب المساعدة. هناك العديد من البرامج والخدمات والأساليب العلاجية التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الإدمان.
يمكنك العثور على علاج تعاطي المخدرات بالقرب منك على:
محدد موقع منشأة معالجة تعاطي المخدرات (نحن فقط)
ابحث عن طبيب نفساني بالقرب منك:
http://locator.apa.org/
فيما يلي بعض الموارد الإضافية حول الإدمان:
جمعية علم النفس الأمريكية - الإدمان
الشراكة من أجل أمريكا خالية من المخدرات
إدمان الكحوليات وتعاطي المخدرات
إذا شعرت أنك تعاني من اضطراب في الأكل ، فلا تتردد في طلب المساعدة. فيما يلي بعض الموارد عن اضطرابات الأكل:
www.iaedp.com
www.nationaleatingdisorders.org
www.edreferral.com
www.eatingdisorderhope.com
www.somethingfishy.org
www.mirror-mirror.org
كتب ذات صلة:
| |  خلق حياة المعنى والرحمة |  |
