لماذا تعتبر العصائر رائعة لفقدان الوزن

يشار إلى السموم التي تجد طريقها إلى أجسامنا باسم xenobiotics. تشمل Xenobiotics مستحضرات التجميل والأدوية والمبيدات الحشرية والمضافات الغذائية وأبخرة البنزين ، والقائمة لا حصر لها.

إن مهمة الكبد هي تحويل هذه السموم إلى مستقلبات أقل ضرراً من أجل التخلص منها من الجسم.

معظم الكائنات الحية الدقيقة قابلة للذوبان في الدهون وللأسف يحب الجسم الاحتفاظ بها بعيدًا داخل الخلايا الدهنية. هذه هي طريقة الجسم لحمايتك من الآثار الضارة لمضادات الأكسدة الحيوية إذا استمر نشاطها في الجسم. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يجدون صعوبة في إنقاص الوزن. السر يكمن في منع الجسم من تخزين المواد الغريبة الحيوية في المقام الأول وهذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن يقوم الكبد بعمله إلى المستوى الأمثل.

ابدأ يومك مع Green Smoothie لبدء نجاحك في إنقاص الوزن

العصائر الخضراء مليئة بالألياف لامتصاص السموم التي يتم التخلص منها من الكبد ونقلها خارج الجسم. الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتمنحك بداية رائعة لعملية التمثيل الغذائي. هذا مفيد بشكل خاص لأي امرأة تمر بـ انقطاع الطمث مع الاضطرابات الهرمونية مثل التعرق الليلي.

إذا كنت تتطلع إلى احتساء عصير الكيلوجرام ، فقد يكون أفضل سر لخسارة الوزن لديك ؛ يقدم لك المشروب المخلوط الكثير من التغذية بالإضافة إلى البروتين والألياف لمساعدتك على الشعور بالشبع حتى وجبتك التالية.

أبدأ اليوم دائمًا مع Green Smoothie.

أقوم بإعداد Green Smoothie في وقت مبكر حتى أستيقظ ببساطة كل يوم ويكون Smoothie في انتظاري هناك. أنا لست شخصًا صباحيًا وفكرة إحداث ضوضاء باستخدام الخلاط الخاص بي ليست مجرد خيار.

فيما يلي 15 من أفضل وصفات إفطار سموثي الخضراء لفقدان الوزن.

1. قوة البروتين

دعاية

هذا هو شرابي لبدء اليوم. أنا أصنع حوالي 2 لتر في كل مرة (يحتفظ بها لمدة يومين) وسأغير الوصفة قليلاً في كل مرة حتى لا يعتاد الجسم على نفس الشيء كل يوم. لتقليل الطعم الخشبي ، تأكد من إزالة الشمندر الفضي وأوراق الكرنب قبل اليد. يمكنك استبدال السبانخ بنجر الفضة إذا كنت تفضل ذلك.

مكونات:

• 4 أوراق بنجر فضية (منقوشة)
• 4 أوراق كرنب (منقوشة)
• 1/2 خيار
• 2 كمثرى
• 1 موزة
• 1/4 ليمون (يعجبني التقشير ، لا يجوز لك)
• 2-3 أكواب ماء
• 4 ملاعق كبيرة من مسحوق القنب

Blitz جميع المكونات معًا. تذوق قبل أن تصب في حال شعرت أنك بحاجة إلى المزيد من الفاكهة لجعلها مستساغة.

يحفظ في الثلاجة. إذا قمت بتخزينه في زجاجة محكمة الإغلاق وفي الثلاجة ، فسوف يستمر هذا العصير لمدة تصل إلى 72 ساعة.

2. سموثي السبانخ الحلو

السبانخ والأفوكادو مع العنب لإضفاء لمسة حلاوة على مزيج منعش. الأفوكادو مصدر كبير للزيوت. عن طريق إضافة الزيت إلى عصيرك يسمح لك بالشبع والتأكد من أن هذا العصير الأخضر سيبقيك ممتلئًا حتى شاي الصباح.

3. عصير البابايا المنفوخ

منغمس أكثر في الليلة السابقة؟ هذا العصير الأخضر سوف يجعل معدتك أكثر تملقًا ويعيد الجهاز الهضمي إلى المسار الصحيح. البابايا عبارة عن فاكهة هضمية رائعة ممزوجة بالخيار ، وهذا العصير الأخضر سوف يهدئ نظامك بحلول وقت الغداء.دعاية

أربعة. عصير المانجو الفوار الأخضر

أحب الطريقة التي يتم بها تقديم هذا في فنجان شاي! يحتوي عصير الفطور الأخضر هذا على ماء فوار مضاف إليه وهو ما أحبه ، خاصة إذا كنت أشعر ببعض التدليل. تضمن إضافة سبيرولينا إلى هذا العصير الأخضر حصولك على جرعة كبيرة من الحديد لهذا اليوم.

5. عصير الزنجبيل والتوت والشوفان

من قال أن العصائر يجب أن تكون خضراء؟ سموذي الإفطار اللذيذ هذا مصنوع من الشوفان الملفوف والتوت واللبن والزنجبيل! يجعل الشوفان الملفوف وجبة فطور مستدامة مع ركلة من الزنجبيل.

6. سموثي الحمضيات الخضراء

هذا العصير الأخضر المليء بالطاقة لوجبة الإفطار هو إلهي. مصنوعة من السبانخ الخضراء المورقة والخضروات المنتجة للطاقة والجريب فروت والبرتقال ، وستحصل على الكثير من نكهة الصباح والكالسيوم.

7. كالي ، موز ، شيا ، قنب سوبرفوود سموثي

مسحوق القنب المضاف إلى عصير الإفطار هذا هو ما يجعل هذا العصير قويًا. مسحوق القنب هو مصدر بروتين كبير. الحرص على إضافة البروتين إلى وجبة الإفطار يتيح لك الشعور بالشبع لفترة أطول.دعاية

8. عصير التوت الأزرق والنعناع الأخضر

تقترح هذه الوصفة أن تضيف الثلج إلى عصيرك ولكن كلمة تحذير ، لا تفعل هذا. لا أعرف لماذا تقترح العديد من المواقع إضافة الثلج إلى عصيرك. ستبذل كل هذا الجهد لتقديم وجبة فطور مغذية رائعة ، فلماذا تضيف الثلج إلى هذا المزيج؟ كل هذا يفعله هو تعزيز الأوعية الدموية في معدتك لتضيقها. يجب أن يكون الإفطار دائمًا هو الوقت المناسب للدفء والهدوء لمساعدتك على بدء يومك. إذا كان يجب أن يكون لديك ثلج ، قم بتشغيل الحمام ليبرد لبدء الصباح!

9. عصير سبرينغ ديتوكس

للوهلة الأولى قد تجد صعوبة في شرب هذا بسبب الملمس. نصيحتي هي صنعها في كأس داكن وشربها من خلال ماصة زجاجية. يعتبر الخيار مدرًا رائعًا للبول بينما يحصل الزنجبيل على تدفق عصارة الجهاز الهضمي.

10 بداية خضراء

لا أعرف ما إذا كان هذا يشكل عصيرًا إذا كان عليك مضغه نظرًا لاحتوائه على الجرانولا. معظم ردود الفعل السلبية حول شرب عصير على الإفطار هي حقيقة أن الكثير من الناس يحبون بالفعل مضغ طعامهم. لذلك ، فهذه وصفة رائعة لجعل أولئك الموجودين على الحياد يبدأون يومهم مع عصير.

أحد عشر سموثي كولد باستر جرين

يحتوي هذا العصير على بذور القنب وبذور الشيا التي تعد مصادر كبيرة للبروتين. ويسأل أيضا عن العسل الذي لا أدري لماذا. يجب أن تسمح إضافة الكيوي والأناناس بالحلاوة بمفردهما. أنصح بتأجيل العسل إذا كنت قادرًا على تحمل هذا العصير بدونه.دعاية

12 عصير تعزيز التمثيل الغذائي

يا له من مزيج. يبدو الزبادي اليوناني واللوز وحبوب الكانيليني ووجبة الكتان والقرنبيط مزيجًا غريبًا ولكنه يصنع عصير فطور غني بالبروتين. قد تجد هذا الأمر مضطرًا إلى إضافة الشاي الأخضر ، ولكن بمجرد أن تتعود عليه ، ستصبح مدمن مخدرات.

13 سموثي فانيليا وتوفو عالي البروتين

هذا واحد مخصص لجميع النباتيين الذين يرغبون في زيادة تناولهم للبروتين دون الحاجة إلى اللجوء إلى منتجات الألبان.

14 عصير توت العليق المنعش

لون غير عادي للعصير. هذا خادع سيستمتع به الأطفال ، الكبار والصغار. هذا هو الشيء الذي يجب إخفاء اللفت فيه!

خمسة عشر عصير الأفوكادو الأخضر من جايسون مراز

لا أدري لماذا احتفظت بهذا للمرة الأخيرة! الخضر والزنجبيل والأفوكادو! أنا أحب الأفوكادو. نصيحة سريعة للتأكد من أن لديك دائمًا ثمرة أفوكادو في متناول اليد. يمكنك تجميد الأفوكادو. ما عليك سوى قطع اللحم إلى النصف وإزالة الحجر واستخراج النصفين وتخزين اللحم في أكياس مجمدة محكمة الغلق. استخدمهم كما تحتاجهم. ليس هو الأفضل للسلطات ولكنه رائع للعصائر ويحتفظ بجميع العناصر الغذائية.دعاية