شاهد واقرأ مقابلة حصرية مع الدكتور جون كابات زين.

سيقول لنا الناس بعد ثمانية أسابيع في عيادة الحد من التوتر القائمة على اليقظة في المركز الطبي بجامعة ماساتشوستس ، أنهم شعروا أنهم استعادوا حياتهم بطريقة ما. وهؤلاء هم الأشخاص المصابون بالسرطان بأنواعه المختلفة ، وأمراض القلب ، وأمراض الألم المزمن ، والأشخاص الذين ، بمعنى ما ، لم يحصلوا على الرضا من نظام الرعاية الصحية السائد وحيث تدعو MBSR ، الحد من الإجهاد القائم على اليقظة ، إلى القيام بذلك بالفعل شيء لنفسك لا يمكن لأي شخص آخر على هذا الكوكب أن يفعله من أجلك. وهي تنطوي حقًا على هذه النوعية من تنمية ما يمكن أن أسميه 'الاهتمام الحنون' ، أو اليقظة. وهناك طرق متخصصة يمكنك استخدامها للمساعدة في تسهيل هذه العملية. ولذا فإن الأشخاص الذين يفهمون التأمل أو الذين سمعوا عنه غالبًا ما يفكرون ، 'أوه ، نعم. الأمر يتعلق بالتنفس. أوه نعم ، الأمر يتعلق بالتنفس ، 'على سبيل المثال. والكثير من مرضانا ، عندما ينتهون من برنامج MBSR وتسألهم ، 'حسنًا ، ما الذي استفدتم منه من البرنامج؟' سيقول الكثير منهم ، 'التنفس'. وأقول: انتظر لحظة. كنت تتنفس قبل أن تأخذ برنامج MBSR. سوف تتنفس لفترة طويلة بعد ذلك. ما الذي تتحدث عنه مع التنفس؟ انظر ، إنهم لا يتحدثون حقًا عن 'التنفس' أو 'التنفس'. ما يتحدثون عنه هو 'علاقتي الحميمة مع أنفاسي التي لم أحصل عليها من قبل'. وهذا ما يسمى الوعي ، الصافي والبسيط ، أو اليقظة. لكن عندما تنتبه إلى التنفس ، إلى ارتفاع التنفس عند الاستنشاق والأحاسيس في الجسم - فنحن لا نتحدث عن التفكير في التنفس - ولكن فقط أحاسيس موجة النفس القادمة ثم تبلغ ذروتها ويمكننا أن نشعر بتلك الذروة - لا تتنفس ولا تتنفس - تغادر موجة النفس الجسم ثم الحوض ثم الموجة التالية. وعندما نركب على تلك الأمواج ، مثل ركوب الأمواج على موجات التنفس ، أولاً وقبل كل شيء ، هذا يهدئنا بشكل طبيعي ، ويبطئنا بشكل طبيعي ، إنه يركز بشكل طبيعي على تركيز وعينا في اللحظة الحالية وفي الجسد. لذلك عندما يتحدث الناس عن 'التنفس' ، فإن ما يقصدونه هو يقظة التنفس.

اطلب مقابلة DVD كاملة:

اليقظة من أجل الحياة: مقابلة مع جون كابات زين

في قرص الفيديو الرقمي هذا ، يعرّف الدكتور جون كابات زين اليقظة بأنها طريقة 'للتواصل مع حياتك'. يناقش 'العمل الشاق' للعيش في الوقت الحاضر ، والآثار الشخصية والنفسية لتطوير ممارسة اليقظة ، وفوائد استخدام اليقظة في العلاج. يتطرق أيضًا إلى اليقظة في الأبوة والأمومة. بالاعتماد على سنوات خبرته وأبحاثه في مجال اليقظة ، يقدم الدكتور كابات زين نهجًا ملهمًا وتعليميًا لمتخصصي الصحة العقلية والأفراد الفضوليين على حدٍ سواء.