ما نشكره مهم ، لكن ما نقدمه للآخرين ليكونوا شاكرين له هو أكثر أهمية. لم يعد الكرم فعلًا غير أناني لطالما اعتقدنا أنه كذلك. تظهر الدراسات الآن أن أحد أكبر المستفيدين من الكرم هو الشخص الذي يتنازل عنه.

مثل النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية والجينات الجيدة ، فإن الكرم يزيد من عمر حياتك. كشفت دراسة بحثية أجريت عام 2003 في جامعة ميشيغان أن الآثار الإيجابية للكرم تشمل تحسين الصحة العقلية والجسدية للفرد وتعزيز طول العمر. في دراسة أخرى في ميتشجان ، تتبعت 2700 شخص على مدى 10 سنوات ، وجد الباحثون أن الرجال الذين قاموا بعمل تطوعي منتظم كانت معدلات الوفيات لديهم مرتين ونصف أقل من الرجال الذين لم يفعلوا ذلك. يقلل الكرم من التوتر ويدعم جهاز المناعة ويعزز إحساس المرء بالهدف.

إذن ما هو الكرم الذي يجعله أمرًا حيويًا لحياة سعيدة وصحية؟ أولاً ، من المهم ملاحظة أن شكل الكرم الذي يستفيد منه معظمنا لا يتم قياسه بالدولار أو المكاسب المادية. ما يهم هو الحساسية التي نقدمها لشخص آخر. كلما رأينا أن جهودنا الشخصية تؤثر بشكل مباشر على شخص آخر ، زاد ربحنا من تجربة العطاء.

الفائدة الثانية المباشرة التي نحققها من العطاء هي أن الكرم بطبيعته ينقل تركيزنا عن أنفسنا. في حين أنه من المهم الحفاظ على مستوى صحي من الوعي الذاتي والحساسية تجاه الذات ، غالبًا ما يتم تصفية التركيز الذي نضعه على أنفسنا من خلال عدسة سلبية. الكثير من أفكارنا عن أنفسنا مشوبة بالنقد والتوتر والشك وعدم اليقين والهوس ، ولا يفيد أي منها في مستوى ثقتنا ونجاحنا.

غالبًا ما يفترض الناس خطأً أن التمركز حول الذات يعني أن تكون مغرورًا أو عبثًا. ومع ذلك ، فإن التركيز على الذات يمكن أن يعني قضاء الكثير من الوقت في الاستماع إلى صوت داخلي حاسم داخل رؤوسنا ينتقد كل خطوة لدينا ويخبرنا أننا نفشل في مجال أو آخر من مجالات حياتنا. الكرم يصرف انتباهنا عن الإهانات اللاذعة لهذا الصوت الداخلي ، بينما يخلق حجة قوية ضده. من الصعب إثبات أننا لا قيمة لنا عندما نشاهد شخصًا آخر يستفيد من أفعالنا.

الكرم هو منشئ الثقة الطبيعي وطارد طبيعي لكراهية الذات. فهي لا تجعلنا نشعر بتحسن تجاه أنفسنا فحسب ، بل إنها تحارب بفعالية مشاعر العزلة والاكتئاب. ثبت أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يستفيدون من التطوع ، لأنه يمنحهم إحساسًا بالقيمة والهدف ، بينما يضعهم في بيئة اجتماعية.

على سبيل المثال ، صديق لي دمره انفصال بينه وبين صديقته لسنوات عديدة. تركه الانفصال يفتقر إلى الشعور بالأمان والأصدقاء المشتركين والشعور اليومي بالذات. لقد جعله الانهيار الشديد في الاكتئاب يشعر بالخمول والإحباط. بعد أن وضع الألم جانباً ، قرر قضاء بعض الوقت في التطوع في مركز كبير.

في غضون وقت قصير ، ساعدته الساعات القليلة التي أمضاها في الأسبوع في القراءة بصوت عالٍ للأشخاص الذين يعيشون في مركز كبار السن على إدراك قيمته. ليس ذلك فحسب ، فقد بدأ في إعادة بناء شبكته الاجتماعية ، حيث قام بتكوين صداقات مع الموظفين وزملائه المتطوعين. شيئًا فشيئًا وقطعة قطعة ، كان قادرًا على جمع حياته معًا واستعادة إحساسه بالسعادة والوفاء. الشبكات الاجتماعية التي يتم تشكيلها من خلال العيش حياة كريمة شاسعة وغنية وغالبًا ما يكون لها معنى أعمق بالنسبة لنا.

في كوننا كرماء ، فإن الحساسية التي نشعر بها تجاه شخص آخر ، تسمح لنا بأن نكون أكثر حساسية تجاه أنفسنا وأن نعطي أنفسنا قيمة أكبر. وجدت دراسة أجريت على الأطفال أنه عندما يتم الثناء على الأطفال دون القيام بأي شيء يبرر ذلك ، لم يتأثر احترامهم لذاتهم. على العكس من ذلك ، عندما تم الثناء على الأطفال لأفعالهم الفعلية ، مثل الكرم ، تم تعزيز احترامهم لذاتهم. نفس المبدأ ينطبق علينا جميعا. إن كونك مدحًا له تأثير ضئيل على تقديرنا لذاتنا ، في حين أن الإشباع بالسخاء يعزز إحساسنا بالذات. علاوة على ذلك ، عندما نكون في حالة عطاء ، نكون أكثر استرخاءً وتناغمًا ونعيش اللحظة. هذه الحالة من الوجود معدية. غالبًا ما يخلق الأشخاص الكرماء تأثير كرة الثلج في الآخرين الذين يريدون بدورهم دفعه إلى الأمام.

على الرغم من أننا قد نفشل بوعي في رؤية الجانب السلبي لعيش حياة الإيثار ، ونشيد بسهولة بأعمال الكرم في الآخرين ، يفشل الكثير منا في تبني الخطوة الثانية الأساسية للكرم: السماح للآخرين بأن يكونوا كرماء معنا. أولئك الذين تعلموا منا العطاء دون طلب أي شيء في المقابل يشعرون بالخجل أو الإحراج من تلقي يد المساعدة. ومع ذلك ، فإن قبول الكرم تجاهنا هو جزء مهم من السماح لأنفسنا بتجربة الفوائد العديدة لعيش حياة العطاء. إنه حقًا العطاء والأخذ الذي يجلب لنا أعظم إحساس بالفرح.

مع اقتراب العام الجديد ، يبدأ معظمنا حتمًا في الإسراع والبدء في العمل ، وإلقاء أنفسنا في أنشطة نهاية العام والتخطيط لقراراتنا لتحسين أنفسنا في العام المقبل. ومع ذلك ، فإن ما نميل إلى تجاهله هو أنه من خلال التباطؤ فعليًا والتركيز على الخارج وملاحظة ما يحتاجه الآخرون ، فإننا غالبًا ما نقدم لأنفسنا خدمة حقيقية من خلال الانخراط في نشاط واحد من شأنه تحسين جودة حياتنا بشكل كبير.