الجميع يكافح من أجل التأقلم خلال هذه الأوقات غير المسبوقة.
لقد بدأ بالفعل الارتفاع الثاني الذي كان متوقعًا لفصل الشتاء. ليس لدينا أي فكرة عما إذا كان سيتم تطوير لقاح وتوزيعه بعد ذلك ومتى. نحن في الأساس في نفس الموقف المقلق الذي كنا فيه عندما ظهر Covid لأول مرة في مارس وما زال مستقبلنا غير مؤكد.

على مدار الأشهر الثمانية الماضية ، تطورت مفرداتنا لتشمل كلمات جديدة لوصف ما مررنا به.

بعضها ذكي وممتع: البحث المهووس في جهازك للحصول على معلومات حول الوباء يسمى 'التمرير العذاب'. المتزوجون الذين ينفصلون أثناء الحجر الصحي يحصلون على 'طلاق مشترك'. لكن هناك مصطلحات أخرى تعترف بشيء خطير ومقلق: توم ستدينغ ، دكتوراه يعلن أننا في 'وباء نفسي'. كتبت ليز فان سوسترين ، طبيبة أننا نعاني من 'التهاب عاطفي'. في كتابها ، التهاب عاطفي (الذي كتب قبل الوباء) ، يكتب فان سوسترين:

ينزعج عدد متزايد من البالغين في الولايات المتحدة من ظاهرة لا يعرفون أن هناك اسمًا لها. قد يتسم بالشعور بالإثارة ، والنذير ، وتصاعد الأفكار السلبية ، واضطرابات النوم ، والشعور بصعوبة التعرف على الأشخاص ذوي القلب الخفيف والمرح الذين اعتادوا أن يكونوا. إنه ما أسميه 'الالتهاب العاطفي' ، وعندما أنظر حولي ، أستمع إلى الأفكار المعبر عنها لمرضاي وزملائي وأصدقائي ، وحتى أفكر في الأوقات في حياتي الخاصة ، أشعر وكأننا في خضم وباء. .

هناك علامات في كل مكان على أننا نعاني من هذا. مؤخرًا ، خلال إحدى حلقات ستيفن كولبير ، أدى أداء دوللي بارتون العفوي لأغنية البلوجراس الكلاسيكية الحزينة إلى البكاء على كولبير. وبينما كان يمسح عينيه ، قال ، 'مثل الكثير من الأمريكيين ، أنا تحت ضغط كبير في الوقت الحالي.'كانت بيث إيفانز ، الفنانة التي تلقي رسومها الكرتونية نظرة صادقة على القلق ومشكلات الصحة العقلية ، صريحة بشكل مؤثر على حسابها على الإنستغرام ، بين الرسوم ، الأسبوع الماضي. بجانب رسومات شخصيتها تبدو حزينة ، كتبت:

لم تكن الأمور على ما يرام ... كل يوم يمثل تحديًا في الوقت الحالي ... أعتقد أن هذا هو ما أقول ، 'لا أعرف'. أنا فقط فوضوي ، مرتبك ، حزين ، بائس وأحاول التنقل بين الأشياء قليلاً في كل مرة. أنا آسف لأنني لا أستطيع إنهاء هذا الكوميدي بملاحظة مشرقة ومفعمة بالأمل - لا يمكنني طرح شيء كهذا الآن.

أنا بالتأكيد أدرك هذا في حياتي الخاصة. لقد اضطررت إلى الحجر الصحي منذ آذار (مارس) ، لكنني محظوظ لأن أكون في فقاعة مع زوجي وعدد قليل من أصدقائنا المقربين. مع تحسن وتوافر الفحوصات ، بدأ أفراد الأسرة في زيارتنا ، وهو أمر رائع. لكني أشعر بالوحدة بسبب التواصل المستمر مع أصدقائي وعائلتي ، والمزاح والعاطفة التي تحدث بشكل طبيعي من التسكع معًا. افتقد التحرك بحرية في العالم. أنا هادئ بطبيعتي ، لكنني الآن خائف وقلق وسهل الانزعاج. لقد ازداد وعيي بالحقائق الوجودية.

هذا الشهر ، في مقال بلغة فانيتي فير كتبت مونيكا لوينسكي ، 'The Forgotten F-Word in the Pandemic' (كلمة 'إحساس') ، 'بغض النظر عن الظروف ، لم يكن أي منا تقريبًا محصنًا من القلق والاكتئاب والخوف والغضب والوحدة التي تفاقمت أو انتشرت ، تمامًا مثل الفيروس نفسه. ومع ذلك ، كان هناك القليل من الإرشادات التي اخترقت الضجيج حول كيفية التعامل مع تلك الجوانب من الوباء.

أحاول أن أكون يقظًا وأتبع الاقتراحات المقدمة للحفاظ على الصحة العقلية. أبذل جهدًا لأكون على دراية بما يثير خوفي وقلقي. هناك بعض الأشياء التي أتجنبها بوعي: القنوات الإخبارية التي تحتوي على 'أخبار عاجلة' معززة برسومات دوامة وموسيقى درامية. ظهرت تحديثات على هاتفي لإخطاري بآخر فساد سياسي أو كارثة طبيعية أو عدد القتلى من كوفيد. لكن هناك آخرون حقيقيون وجزء من حياتي: يجب أن أبتعد اجتماعيًا عن أحفادي ، ومعرفة الأشخاص الذين يشعرون بالعزلة والاكتئاب وعدم القدرة على معانقتهم.

أهتم بمشاعري: الغضب ، الخوف ، التوتر ، الانفعال ، الاكتئاب ، الحزن. بدلاً من الحكم على نفسي ، أحاول أن أتعاطف مع ردود أفعالي العاطفية تجاه هذه الظروف الصعبة. أتحدث مع الأصدقاء ، وأسير في الطبيعة ، وأظل منخرطًا في الأنشطة البناءة. ألهي نفسي بالقراءة وتعلم الطبخ ومتابعة الرياضة. لكن في بعض الأحيان ، هذه فقط لا تعمل. أقر بمشاعري ، لكنهم ما زالوا يشعرون بالسوء. أتحدث إلى الأصدقاء ، ولكن هناك أوقات لا يكون فيها FaceTime جيدًا بما يكفي. أشاهد الرياضة ، لكن التوتر في مباريات البطولة يزيد من مشاعري الشديدة بالفعل. في بعض الأحيان ، يبدو الأمر كما لو كانت الشخصية في بعض الأشياء تعبر ، 'لا أعرف'.

ولكن بعد ذلك ، في الليلة الأخرى ، ظهر فيلم وانتهيت من مشاهدته. كان أحد تلك السيناريوهات ، استنادًا إلى قصة حقيقية ، عن منافسة تتغلب فيها مجموعة مستضعفة من غير الأسوياء على احتمالات هائلة للفوز في النهاية. لقد رأيته من قبل وحتى عندما رأيته لأول مرة كانت النهاية متوقعة تمامًا. عندما رأيته في المسرح خلال الأوقات 'العادية' ، كان لدي نفس رد الفعل الرافض الذي فعله نقاد الفيلم. لكن هذه المرة ، بينما كنت جالسًا في غرفة مظلمة وشاهدت الحكام يكافئون فريق رثة من أطفال المدارس الثانوية بدلاً من فرق الكلية من جامعات مرموقة ، تنهمر الدموع على وجهي. وشعرت بالرضا عن البكاء.

لقد بكيت كثيرًا خلال الأشهر الماضية ، لكن هذا كان مختلفًا. لم أكن أبكي لأنني كنت متوترة أو خائفة أو حزينة بسبب الأشياء السيئة التي كانت تحدث. كنت أبكي لأنه في هذا الفيلم حدث شيء لائق وصحيح. وقد شعرت أيضًا بالسعادة خلال هذه الأوقات ، لكن هذا كان مختلفًا عن الضحك على ممثل كوميدي أو تشجيع فريق رياضي فائز. كان هذا أعمق وأكثر فائدة. لقد تأثرت بأدب الناس ، وطيبة الناس ، بما أسماه أبراهام لنكولن 'أفضل ملائكة طبيعتنا'. لقد مر وقت طويل منذ أن شعرت بهذا. هذا ما كان مفقودًا في حياتي.

أعلم أن هناك الكثير من الناس الذين يشعرون كما أشعر.

خلال هذا 'الوباء النفسي' ، 'نعاني جميعًا من'التهاب عاطفيتفاقمت بسبب الأحداث المؤلمة في حياتنا الحالية. تنص مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) على أن 'الأحداث الصادمة تتميز بإحساس بالرعب ، أو العجز ، أو الإصابة الخطيرة ، أو التهديد بإصابة خطيرة أو الموت. تؤثر الأحداث الصادمة على الناجين وعمال الإنقاذ وأصدقاء وأقارب الضحايا الذين شاركوا. قد يكون لها أيضًا تأثير على الأشخاص الذين شاهدوا الحدث إما بشكل مباشر أو على شاشة التلفزيون. الآن ، هذا إلى حد كبير منا جميعًا. تميل ردود أفعالنا تجاه الصدمات إلى حجب مشاعرنا الإيجابية عن الحياة وإيماننا بالناس. لكن من المهم بالنسبة لنا أن نختبر تلك المشاعر ، خاصة الآن ، حتى تكون حياتنا متوازنة عاطفياً. إنه جزء من أنفسنا نحتاج إلى البقاء على اتصال به والحفاظ عليه من أجل الحفاظ على 'أفضل الملائكة في طبيعتنا' ودعم هؤلاء في بني البشر.