شاهد واقرأ مقابلة حصرية مع الدكتور جون كابات زين.

غالبًا ما نبدأ بتأمل الأكل في MBSR حيث أول شيء نفعله هو عدم الجلوس مثل تمثال في المتحف البريطاني أو شيء من هذا القبيل. على الرغم من أننا نجلس في جلوس التأمل ، الهدوء الهدوء. لكننا سنوزع الزبيب وسنأكل حبتين من الزبيب وسنأخذ ربما عشرين دقيقة للقيام بذلك. لذلك سنأخذ الزبيب الأول ، وربما نغلق أعيننا ونشعر بأصابعنا ، فقط زبيب واحد في أيدينا. وأشعر به ، ربما تشعر بثقله ، ربما ، فقط كل التلال والقيعان والوديان في الزبيب. هذا شعور. ويمكننا الوصول إلى هذا المعنى ، حرفيًا ومجازيًا ، نقول ، 'تعال إلى حواسنا' ، كما تعلم ، مثل 'استيقظ ، كن حقيقيًا ، لا تقع في الوهم'. لكن يمكننا أيضًا أن نشعر بالزبيب حرفيًا. لا احد يفعل هذا ابدا لكن عندما تبدأ في فعل ذلك ، فأنت تعرف ذلك الزبيب ، ذلك الشيء ، بطريقة مختلفة تمامًا. ثم يمكنك إحضاره إلى الأنف. وعندما تفعل هذا بزبيب واحد وتخصص الكثير من الوقت وتكون منفتحًا وفضوليًا وتجلب الاهتمام إليه كما لو كان مثل المختبر وكنت تقوم بتجربة ، غالبًا ما تدرك ، 'لا أفعل أعتقد أنني تركت نفسي في الواقع أشم رائحة الزبيب. ولها رائحة. قد تكرهها. قد يعجبك. قد لا تهتم بطريقة أو بأخرى. هذا لا يهم. لكن على الأقل أنت على اتصال بالرائحة . رؤية ، سماع ، شم ، تذوق ، لمس. واللمس ليس هذا فقط. إنه شعور جسدي ملامس للكرسي ، والهواء ملامس للجلد. اللمس هي الكلمة التي هي في الواقع أطول إدخال لجميع الكلمات في قاموس أوكسفورد الإنجليزي. صفحات أكثر من الحب من كلمة 'حب'.

اطلب مقابلة DVD كاملة:

اليقظة من أجل الحياة: مقابلة مع جون كابات زين

في قرص الفيديو الرقمي هذا ، يعرّف الدكتور جون كابات زين اليقظة بأنها طريقة 'للتواصل مع حياتك'. يناقش 'العمل الشاق' للعيش في الوقت الحاضر ، والآثار الشخصية والنفسية لتطوير ممارسة اليقظة ، وفوائد استخدام اليقظة في العلاج. يتطرق أيضًا إلى اليقظة في الأبوة والأمومة. بالاعتماد على سنوات خبرته وأبحاثه في مجال اليقظة ، يقدم الدكتور كابات زين نهجًا ملهمًا وتعليميًا لمتخصصي الصحة العقلية والأفراد الفضوليين على حدٍ سواء.