كيف تعيش الحياة بدون ندم

الندم مثل الشبح. تصل عندما نشعر بالضعف أو الإحباط في حياتنا وتبقى لفترة من الوقت - أحيانًا أشهر وسنوات وحتى عقود. نظرًا لأن البؤس يحب الرفقة ، فليس من المفاجئ أن يظهر شبحنا غير المدعو في توقيت مثالي ، وعادة ما يتم تذكيرنا بالأشياء التي كنا نتمنى لو فعلناها بشكل مختلف في حياتنا.

الشيء هو أن الندم سيبقى فقط إذا تركناه. من أجل التخلي عن عبئه الثقيل وشبحه الباقي ، يجب علينا أولاً أن نفهم ما نأسف عليه في حياتنا ولماذا.

إليك دليل تفصيلي لعيش الحياة دون ندم.

1. التفكير في ندم الماضي

كان لكل شخص نصيبه العادل من الأشياء التي ندم عليها في حياته ، لكن السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو كم من الوقت كنت تحمل هذه الأعباء؟

يؤثر الشعور بالذنب والندم بشدة على صحتك العقلية ، مما قد يؤدي إلى تعطيل إنتاجيتك الجسدية.

الخطوة الأولى هي الاعتراف بالأشياء التي تندم على فعلها أو لا تفعلها. ستمنح الخطوة التالية لنفسك مساحة لاستكشاف هذه الأشياء.

تذكر ، كن لطيفًا مع نفسك عندما تفعل هذا. يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة لمواجهة الأشياء التي لا تزال تسبب لنا الألم والشعور بالذنب والمعاناة.

2. إجراء محادثة صحية مع نفسك

الآن ، بينما تستكشف هذه المساحة وتبدأ في معالجة الأشياء التي تندم عليها ، ضع في اعتبارك أنك تجري محادثة مع نفسك. هذه ليست لعبة إلقاء اللوم ، وليس المقصود من هذه المساحة أن تنزلق في حفرة أرنب من التخريب الذاتي.

تتمثل إحدى طرق تجنب التخريب الذاتي في تحديد الأشياء التي تعمل ضدك. التمسك بالندم هو أحد أشكال التخريب الذاتي ، والمضي قدمًا يعني إجراء محادثات صحية مع نفسك للوصول إلى أصل الأمر. هناك جذر خفي للأشياء التي نأسف عليها في الحياة ويمكن أن يساعد العثور عليها في تحقيق المزيد من الوضوح.

3. ابحث عن الجذر

دعنا نصل إلى إيجاد هذا الجذر. نشعر بالذنب والندم في المواقف والظروف المختلفة في حياتنا سواء كانت وظيفتنا أو علاقاتنا أو حتى وضع احتياجاتنا في الخلف.

إليك العديد من الأمثلة والتعرف على جذور هذه الأسف:

الندم 1: يؤسفني عدم قبول عرض العمل هذا. كنت سأرتقي إلى منصب رفيع في الوقت الحالي وسأقوم بجني مبلغ x سنويًا. دعاية

الندم هنا يتعلق بفرصة ضائعة. هناك سبب لعدم انتهاز هذه الفرصة عندما تم تقديمها ويمكن أن يكون التوقيت أو الأسباب الشخصية أو الأولويات المحددة التي تتطلب اهتمامك في ذلك الوقت.

أولاً وقبل كل شيء ، اعرف ما إذا كنت نفس الشخص الذي كنت عليه في تلك اللحظة المحددة من حياتك.

هل قيمك هي نفسها؟

هل ما زلت تريد نفس الأشياء التي فعلتها في ذلك الوقت؟

ما الخبرة التي اكتسبتها من عدم توليك للوظيفة؟

هناك احتمالات ، قد تكون شخصًا مختلفًا تمامًا كما أنت الآن. كبشر ، نحن نهدف إلى النمو والتغلب على الإصدارات القديمة من أنفسنا. جذر الشعور بالذنب هنا لا يتعلق بالحزن على فرصة ضائعة ، ولكن قبول أن الأشياء ربما تغيرت - بما في ذلك أنت.

هذا آخر ، ولكن هذه المرة يتعلق بشيء تم القيام به.

الندم الثاني: يؤسفني الانتقال إلى مدينة جديدة. ليس الأمر كما اعتقدت ، ولست سعيدًا.

الأسف هنا ينتقل إلى المجهول وكان هناك سبب وراء اتخاذك لهذه القفزة.

هل كان ذلك لتجربة شيء جديد أم كان ذلك لأنك أردت دائمًا العيش في هذه المدينة بالذات؟

هل كان لشخص ما أو شيء من هذا القبيل؟

اسأل نفسك هذه الأسئلة ثم انظر إلى احتياجاتك الحالية.دعاية

يتعلق الأمر أيضًا بالعيش في الوقت الحاضر ، ومن خلال القيام بذلك ، فإن طاقتك لا تركز على الندم نفسه ولكن حول إيجاد إيجابيات ما كنت تعتقد أنه موقف سلبي.

تذكر أن كل موقف يحتاج إلى وقت للتنفس.

4. تقبل أنك ما زلت في العمل

كل يوم نكتشف المزيد والمزيد حول من نحن أو ما نريده في هذه الحياة التي نعيشها.

أعظم هدية يمكن أن تقدمها لنفسك هي الاعتراف بأنك إنسان ، والكمال غير موجود. سامح نفسك على أشياء لم تكن تعرفها عندما اتخذت قرارات مؤسفة ، ولا تدع أي شيء يعيق نموك من الآن فصاعدًا.

الاعتراف بأن بعض القرارات قد اتخذت بسبب ما أنت مطلوب في تلك اللحظة المحددة ؛ إنها طريقة لتكريم نفسك. التمسك بالندم يعني أنك تعيش في الماضي وتكريم نفسك يعني العيش في الوقت الحاضر.

5. تقدير وقتك وطاقتك

طاقتنا هي واحدة من أغلى الأشياء التي نتحكم فيها على الرغم من أنها قد لا تبدو كذلك في معظم الأوقات.

يعد استخدام أدوات إدارة الوقت مثل الاحتفاظ بقائمة المهام وتفويض المهام المنزلية مفيدًا ، لكن الطاقة تتجاوز الأنشطة البدنية فقط. لدينا طاقات عاطفية أيضًا.

ضع في اعتبارك الطاقة التي تضعها في عملك البدني وفي علاقاتك مع الشركاء والأصدقاء والزملاء والهوايات والأنشطة اليومية الأخرى.

إذا كنت تشعر بأن طاقتك يتم استنزافها في جوانب معينة من حياتك ، فإن حدسك يخبرك بتسجيل الوصول.

اختر يومًا واحدًا من الأسبوع واضبط ما تشعر به خلال روتينك اليومي:

كيف يمكنك حقا تشعر بعد التحقق من بريدك الإلكتروني في اللحظة التي ينطلق فيها المنبه؟
إلى أي مدى تشعر أنك حاضر عندما تتناول غدائك وهو يحوم فوق جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟
كيف ستشعر إذا اتصلت مقابل إرسال رسالة نصية إلى أحبائك؟

أيضًا ، قم بتعيين العناصر غير القابلة للتفاوض. قدِّر الأشياء التي تهمك والتزم بها خاصةً إذا كان ذلك في تاريخ ووقت محددين. هذه إحدى طرق تكريم نفسك ووضع نفسك أولاً.

في كثير من الأحيان ، يحدث الأسف عندما لا نحترم الأشياء التي تغذينا عقليًا وجسديًا وعاطفيًا.دعاية

6. لا تنتظر عطلة نهاية الأسبوع حتى تستريح

إذا كنت تعمل من الاثنين إلى الجمعة ، فإن اللحظة التي يأتي فيها يوم الجمعة قد تشعر بالارتياح.

إنها إجازة نهاية الأسبوع! كنت أصرخ.

كل يوم يجب أن يثير تلك المشاعر. قد يؤدي تكثيف كل وقتي في عطلة نهاية الأسبوع إلى زيادة الإرهاق ويجلب بدلاً من ذلك مشاعر غير منتجة. لا ينبغي أن تكون عطلة نهاية الأسبوع عبارة عن عد تنازلي لمدة 48 ساعة حتى يوم الاثنين أو وقتًا لإعداد قائمة مهامك الشخصية.

خصص وقتًا كل يوم لفصل وتغذية روحك بالأشياء التي تريد القيام بها. قد يكون هذا أي شيء من عدم التحقق من رسائل البريد الإلكتروني بعد الساعة 6 مساءً ، أو وضع هاتفك في وضع الطائرة في وقت محدد ، أو ببساطة العزف على الجيتار كل يوم.

كلما قمت بتزويد نفسك بالأشياء التي تجعلك سعيدًا ، فسيؤدي ذلك إلى الحد من تلك الأعذار لأنني نادم على عدم مواكبة تعلم الجيتار أو نادم على عدم قضاء المزيد من الوقت مع عائلتي لأنني كنت أركز على العمل خارج العمل.

وقتي مهم.

7. تحديد الأهداف

من الضروري تحديد الأهداف - أهداف طويلة المدى وقصيرة المدى وكبيرة وصغيرة. عندما تحدد أهدافك وتكون لديك رؤية واضحة في ذهنك ، يكون لديك تركيز.

في كثير من الأحيان ، يحدث الندم عندما لا نكون في المكان الذي نريد أن نكون فيه في الحياة أو عندما لا نحقق أشياء معينة. تتمثل إحدى طرق عيش حياة بدون أي ندم في التركيز على الأشياء التي تريد تحقيقها ، بل إنها أفضل عندما تتمكن من رؤيتها كل يوم.

كيف؟

احصل على هذا القلم والورقة - حان الوقت لإنشاء قائمة.

هذا هو 101 شيء يجب القيام به في 1001 يوم من التمارين. 1001 يومًا هي أقل من ثلاث سنوات وستطير قبل أن تعرفها. إن وجود أهداف مرحة صغيرة لا يقل أهمية عن وجود أهداف كبيرة في الحياة. على الرغم من أن هذه القائمة قد تبدو كقائمة دلو (قد تكون كذلك) ، إلا أنها تمنحك إطارًا زمنيًا من 1001 يومًا لإكمال العناصر في قائمتك.

لا تبيع نفسك على المكشوف وكن مبدعًا. يمكنك تقسيم قائمتك إلى فئات مثل المهنة والسفر ، أو تدوينها فور العثور عليها. كل يوم هو يوم جديد. إنها إعادة تعيين أخرى على مدار 24 ساعة ، والسؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو ما ستفعله حيال ذلك اليوم.دعاية

تحقق من هذا الدليل النهائي لتحديد الأهداف لمساعدتك في تحقيق أهدافك.

8. تعلم من الآخرين

فرودو: أتمنى لو لم يأتني الخاتم أبدًا. أتمنى ألا يحدث شيء من هذا. 'قاندالف:' وكذلك يفعل كل من يعيش ليرى مثل هذه الأوقات. لكن ليس هذا هو بالنسبة لهم لاتخاذ قرار. كل ما علينا أن نقرره هو ما يجب أن نفعله بالوقت الممنوح لنا. '- سيد الخواتم: زمالة الخاتم

عندما يأتي الموت ، يتغير تصورنا للعالم. هذه المادة المؤثرة ، هذه العشرون ندمًا من الناس على فراش موتهم ستغير حياتك يشرح ذلك بالضبط. نعتقد جميعًا أننا خالدون حتى لا نكون كذلك. نعتقد جميعًا أننا لا نهزم حتى يظهر العالم من حولنا أننا ضعفاء وحساسون مثل أجسادنا. فيما يلي بعض الأشياء التي تم سردها:

أتمنى ألا أقارن نفسي بالآخرين
أتمنى لو قلت للآخرين كم أحبهم.
أتمنى ألا أنتظر لبدء تشغيله غدًا.

يتم تعلم بعض الدروس الأكثر عمقًا من عدم عمل أو عدم قول ما يكفي.

افعل شيئين اليوم:

أول شيء هو إخبار شخص ما أنك تحبه وتفكر فيه.

الأمر الثاني هو اختيار شيء لطالما رغبت في القيام به والبدء فيه اليوم . لا اعذار.

افكار اخيرة

الندم عاطفة قوية ، وإذا لم تكن حريصة ، فقد تستهلك أفكارك وطاقتك ووقتك.

منذ عدة سنوات ، اتخذت قرارًا واعيًا بالضحك كل يوم بما في ذلك الأيام التي شعرت فيها بالبؤس. كنت أعلم أنه عندما حان وقتي ، يمكنني أن أنظر إلى الوراء وأقول إن حياتي كانت مليئة بالضحك وهذا الشيء الوحيد الذي يساعدني على الشعور بالحياة.

تذكر دائمًا أنه بغض النظر عن وضعك ، يمكنك أن تطلب من هذا الشبح المغادرة ، لكنه لن يغادر إلا عندما تبدأ في فعل الأشياء من أجل أنت.

مهما كان الأمر ، افعله بشغف وحب.