اريد ان اكون سعيدا! حسنًا ، من لا يفعل ذلك حقًا؟

يسعى الجميع إلى أن يكونوا أكثر سعادة ، ولكن الحقيقة هي أن بعض الناس أكثر نجاحًا من الآخرين في تحقيق السعادة. لماذا ا؟ يعتقد معظم الناس أنهم يعرفون ما يحتاجون إليه ليكونوا سعداء. لكن علم السعادة يكشف عن بعض الحقائق المدهشة. اكتشف ما تقوله الأبحاث حول ما تحتاجه حقًا للعثور على السعادة الداخلية أدناه.

1. ضع الآخرين أولاً

عندما تختار أن تعيش بلا أنانية وتكرس وقتك لجعل العالم أفضل للأشخاص الذين تحبهم ، فإن حياتك تتحسن نتيجة لذلك. جورج فيلانت ، طبيب نفسي أمريكي وأستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد ، هو مدير إحدى الدراسات الطولية الأكثر احترامًا حول السعادة ، وهي دراسة غرانت. قامت الدراسة بقياس السعادة مدى الحياة لـ 237 طالبًا من طلاب جامعة هارفارد من عام 1939 إلى عام 1944.

بعد الانتهاء من دراسة المنحة ، تمكن فيلانت من التوصل إلى نتيجة واحدة:دعاية

الشيء الوحيد المهم حقًا في الحياة هو علاقاتك بأشخاص آخرين.

عندما تفكر في الأمر ، تدرك أن هذه العبارة صحيحة. أنت تبني علاقات قوية من خلال القيام بأشياء للآخرين وعدم توقع أي شيء في المقابل. لا تأخذ علاقاتك كأمر مسلم به. اجعل حياة الآخرين أكثر سعادة ، وستحذو سعادتك حذوها.

2. قضاء وقتك بحكمة

الوقت هو أثمن شيء لديك في هذا العالم ، لذا تعامل معه على هذا النحو. تشير إحدى الدراسات البحثية إلى أن موازنة وقت فراغك هي إحدى الطرق الرئيسية لتكون سعيدًا حقًا.^[1]وبحسب الكتاب ، أهم خمسة ندم على الموت: حياة غيرها الراحل العزيز ، فهذه هي أكثر ندم الناس شيوعًا:

• أتمنى لو امتلكت الشجاعة لأعيش حياة صادقة مع نفسي وليس الحياة التي توقعها الآخرون مني.
• أتمنى لو لم أعمل بجد.
• أتمنى لو كانت لدي الشجاعة للتعبير عن مشاعري.
• أتمنى لو بقيت على اتصال مع أصدقائي.
• أتمنى لو سمحت لنفسي أن أكون أكثر سعادة.

الرسالة الجاهزة هنا واضحة: ركز وقتك وطاقتك على الأشياء التي تعمل على تحسين حياتك وحياة من تحبهم.دعاية

3. اختر المحادثات المتعمقة بدلاً من المحادثات الصغيرة

وفقًا للبحث ، هناك شيء آخر يجب أن تكون سعيدًا به وهو المحادثات الهادفة وليس الأحاديث الصغيرة.^[اثنين]وجد الباحثون أن أسعد الناس يقضون وقتًا أقل بمفردهم ووقتًا أطول في محادثات مدروسة أكثر من الأشخاص غير السعداء.

حتى لو أنت انطوائي ولا ترغب في قضاء الوقت في التواصل الاجتماعي ، فقد ترغب في التفكير في الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لإجراء محادثات أعمق. يساعدك هذا في الكشف عن المعنى في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك.

4. اعتن بصحتك

من المعروف أن التمرين مفيد لك ، ولكنه قد يكون أيضًا مفتاحًا للسعادة. أظهرت دراسة بحثية أجريت عام 2012 أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يكونون أكثر سعادة بشكل عام من أولئك الذين لا يمارسونها.^[3]

لا يساعدك التمرين على الظهور بشكل أفضل فحسب ، بل يساعدك أيضًا على الشعور بالتحسن. إذا كنت ترغب في زيادة احتمالات عيشك حياة أطول وأكثر سعادة ، فابدأ في ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة المناسبة اليوم.دعاية

5. كن على استعداد لتأخير الإشباع

هناك مشكلة كبيرة مع المجتمع اليوم. لقد أوجدت جيلًا من الناس يعتقدون أنهم إذا لم يربحوا أول مليون دولار بحلول سن الثلاثين ، فهم فاشلون. يريد هذا الجيل الجديد من الاستحقاقات الإشباع الفوري في كل ما يفعلونه. وليس الشباب فقط هم من يمثلون المشكلة. يعيش الناس الآن في عالم من المكافآت الفورية.

هذا هو السبب في أن أحد أهم الأشياء التي تحتاج إلى إدراكها هو أن بعض المكافآت تستغرق وقتًا أطول بكثير مما تخطط له ، وأحيانًا لا تحصل على ما تريد. هكذا الحياة.

الفشل والمعاناة ضروريان للنمو. كن على استعداد لبذل أسابيع وشهور وسنوات من العمل للحصول على ما تريد. ستكون المكافآت أحلى بكثير في النهاية.

6. قضاء الوقت في الهواء الطلق

قام فريق من كلية لندن للاقتصاد والعلوم السياسية باستطلاع آراء 22000 شخص وطلب منهم تسجيل مستويات سعادتهم اليومية.^[4]كشفت الدراسة أن المشاركين أفادوا بأنهم شعروا بسعادة أكبر في الهواء الطلق في جميع البيئات الطبيعية مقارنة بالبيئات الحضرية. لقد صنفوا التواجد في الهواء الطلق ، بالقرب من البحر ، في فترة ما بعد الظهيرة الدافئة والمشمسة في عطلة نهاية الأسبوع على أنها المكان المثالي للسعادة.دعاية

يساعدك قضاء الوقت في الخارج على تقليل التوتر والتفاعل مع الآخرين الذين تحبهم في بيئة هادئة وهادئة وممارسة بعض التمارين. كل هذه الأشياء مرتبطة مباشرة بالسعادة.

7. كن خبيرًا في شيء تحبه

إذا كنت لا تزال لا تعرف ماذا تريد أن تفعل في حياتك ، هذا مكان جيد للبدء:

حدد الأشياء التي تحب فعلها تمامًا ، ثم اقض الوقت في أن تصبح خبيرًا في كل من هذه الأشياء. كلما زادت معرفتك بالأشياء التي تثير شغفك في الحياة ، ازدادت الفرص والتجارب لصالحك. تظهر الأبحاث أن هذه التجارب تجعلنا أكثر سعادة من امتلاك ممتلكات مادية.^[5]

اكتشف ما تحب فعله بهذه النصائح: كيف تجد شغفك وتعيش حياة مُرضية دعاية

رصيد الصورة المميز: Noémi Macavei-Katócz عبر unsplash.com

المرجعي