'لماذا أشعر بالوحدة؟'

البشر حيوانات اجتماعية بالفطرة. من الطبيعي أن نشعر بالوحدة أو الوحدة عندما نكون معزولين عن الآخرين. كنوع قبلي ، تكيفت أدمغتنا مع يعتمد على الروابط الاجتماعية كوسيلة للبقاء على قيد الحياة. في الواقع ، وفقًا لـ عالم الأعصاب جون كاسيوبو ، الذي اكتسب مسيرته المهنية من دراسة الشعور بالوحدة ، 'يؤدي غياب التواصل الاجتماعي إلى نفس أجراس الإنذار الأولية مثل الجوع والعطش والألم الجسدي.'

ببساطة ، 'البشر لا يقومون بعمل جيد إذا كانوا بمفردهم'.

ومع ذلك ، أدت الحياة العصرية ، بكل وسائل الراحة التي توفرها ، إلى زيادة حادة في العزلة. ونتيجة لذلك ، فإن الشعور بالوحدة آخذ في الازدياد. وفقًا لـ Cacioppo ، 'كانت النسبة المئوية للأمريكيين الذين أجابوا بأنهم شعروا بالوحدة بشكل منتظم أو متكرر ما بين 11٪ و 20٪ في السبعينيات والثمانينيات ... أجرت الرابطة الأمريكية للمتقاعدين (AARP) دراسة تمثيلية على المستوى الوطني في عام 2010 ووجدتها كانت أقرب إلى 40٪ إلى 45٪.

عندما نجد أنفسنا في عزلة ، يجب أن نأخذ ذلك كإشارة تحذير بأننا قد ننقلب على أنفسنا بطريقة أساسية. طريق العزلة يؤدي إلى الشعور بالوحدة واليأس وحتىكآبة.

'أشعر بالوحدة؟ ما خطبي؟ '

عندما نشعر بالوحدة ، نميل غالبًا إلى ضرب أنفسنا ونعتقد أن شيئًا ما خطأ فينا. كلما شعرنا بالوحدة ، كلما بدأنا في التفكير في عدم الانتماء أو الشعور بالرفض من قبل الآخرين. إذا تُركنا بمفردنا مع أفكارنا ، فإننا نصبح أسوأ عدو لأنفسنا. المساحة المعزولة هي أرض خصبة مثالية للأفكار السلبية الناقدة للذات. تشكل أنماط التفكير هذه الصوت الداخلي الحرج (CIV) ، 'عدو داخلي يؤدي إلى عمليات التفكير المدمرة للذات والسلوكيات. يغذي هذا الناقد الداخلي مشاعرنا بالعزلة ، ويشجعنا على تجنب الآخرين والبقاء في حالة عزلة.

على الرغم من أن أصواتنا الداخلية الناقدة قد تخبرنا بخلاف ذلك ، في الواقع ، لا يوجد شيء خاطئ بطبيعته يقودنا إلى الشعور بالوحدة. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الناس يشعرون بالوحدة لأن لديهم مهارات اجتماعية ضعيفة. في الواقع ، جديد ابحاث يُظهر أن الأشخاص الوحيدين يتمتعون بمهارات اجتماعية مناسبة تمامًا وحتى أداء الأفراد غير الوحيدين عندما يتعلق الأمر بقراءة الإشارات الاجتماعية. ومع ذلك ، عندما يتم إدخال 'الضغط الاجتماعي' في اختبارات المهارات الاجتماعية ، غالبًا ما يبدأ الأشخاص الوحيدون بالاختناق. يبدأون في الشعور بالقلق الشديد أو الخوف من الفشل. في جوهرها ، تتداخل معتقداتهم الذاتية التحديد أو أصواتهم الداخلية الحرجة مع قدراتهم الاجتماعية الطبيعية.

لا يتم قياس الشعور بالوحدة بمقدار الوقت الذي نقضيه بمفردنا ، بل من خلال الطريقة التي نمضيها نحن يشعر عن الوقت الذي نقضيه بمفردنا. يعرّف كاسيوبو الوحدة على أنها ' العزلة الاجتماعية المتصورة ، أو التناقض بين ما تريده من علاقاتك الاجتماعية وتصورك لتلك العلاقات. يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة إلى إثارة الأفكار بأننا غير محبوبين أو غير محبوبين. سيأتي صوتك الداخلي الناقد بقائمة سيئة من الأسباب التي تجعلك تشعر بالوحدة والهجوم الوحشي عليك وعلى الأشخاص من حولك. على سبيل المثال ، قد تهاجم نفسك لكونك 'محرجًا' أو 'زاحفًا' ثم تتصرف بهدوء مع مجموعة من الناس. بعد ذلك ، قد تهاجم نفسك لأنك لا تتحدث بشكل كافٍ. تعكس هذه الأفكار وجهة نظر معادية وغير ودية تجاه نفسك. تعامل مع هذه الأفكار كما لو كانت تأتي من عدو خارجي ولا تتسامح معها.

'ما الذي يسبب الوحدة؟'

هناك العديد من العوامل التي تدفع الأفراد إلى الشعور بالوحدة. الأسباب الرئيسية للشعور بالوحدة هي:

الوراثة - وفقًا لجون كاسيوبو ، `` الشعور بالوحدة وراثي بنسبة 50٪ ، لكن هذا لا يعني أن الوحدة تحددها الجينات. ما يبدو أنه وراثي هو شدة الألم الذي يشعر به المرء عندما يشعر بالعزلة الاجتماعية. اعتمادًا على جيناتهم ، من المرجح أن يشعر بعض الناس بمزيد من الألم أو ينظرون إلى أنفسهم على أنهم أكثر وحيدين عندما يكونون بعيدين عن الآخرين.
بيئة - غالبًا ما تتسبب بيئة الفرد في الشعور بالوحدة. إذا كان الشخص يعيش في منطقة معزولة أو انتقل مؤخرًا إلى مكان جديد ، فسيكون أكثر عرضة للوحدة. علاوة على ذلك ، فإن الانتقال إلى بلد جديد أو الدراسة في الخارج ، حيث يمكن أن تؤدي الحواجز اللغوية أو الثقافية إلى تعقيد التفاعلات الاجتماعية ، مما قد يؤدي أيضًا إلى شعور الناس بالوحدة.
ظروف - ظروف الحياة المؤلمة ، مثل الطلاق أو الفقدان ، يمكن أن تزيد من الشعور بالوحدة.
الأفكار والمواقف - الطريقة التي نفكر بها ونشعر بها تجاه أنفسنا والعالم من حولنا يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الشعور بالوحدة.

هناك عوامل نفسية وتنموية أخرى يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالوحدة. الأفراد الذين يشعرون بالوحدة الشديدة في كثير من الأحيان أبلغ عن :

تاريخ من سوء المعاملة
الآباء المعادين / المتطفلين أو المنسحبين / المنحرفين
أسلوب التعلق غير المنظم أو القلق المتناقض ومشاكل التواصل
تدخيل أرقام الوالد / التعلق
مشاعر العداء أو العجز

'هل الشعور بالوحدة أمر خطير؟'

على الرغم من أن الأوقات المؤقتة من الوحدة شائعة ويمكن أن تمر بسرعة ، إلا أن الوحدة يمكن أن تكون حالة مزمنة لها آثار ضارة وخطيرة على الصحة الجسدية والعقلية للفرد. تشمل آثار الوحدة طويلة الأمد على الصحة النفسية ، تدني جودة النوم ، وضعف الصحة ، وحتى زيادة معدل الوفيات. في حين أن التأثيرات على الصحة العقلية للفرد تشمل الاكتئاب والخجل وسوء التذكر والتركيز على الإقصاء بدلاً من التضمين (الذي يديم الصوت الداخلي النقدي).

تظهر الدراسات الآن أن الدماغ المنعزل يختلف بنيوياً وكيميائياً. يتم قمع الاستجابة العصبية للأحداث والصور الإيجابية ، لذلك يُنظر إلى العالم من خلال مرشح سلبي. عندما نشعر بالوحدة ، فمن المرجح أن نرى الأشياء على أنها ميؤوس منها. قد نشعر أن العالم من حولنا مهدد أو خارج عن سيطرتنا. هذا يجعل من الصعب استدعاء الطاقة والشجاعة لإيجاد السعادة والتغيير.