نادرًا ما يكون هناك شيء أكثر إرضاءً من تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل أو وجبة قبل النوم! أنا مذنب لأنني أتعامل مع نفسي! أنا أيضًا مذنب بالانغماس في بعض الأطعمة التي يرى العلماء وخبراء الصحة أنها أسوأ الخيارات الغذائية لتناولها في الليل. تصف القائمة أدناه أهم عشرة أطعمة قاتلة للصحة يجب ألا تتناولها قبل الخلود إلى النوم.

1. الجبن

الجبن يسبب السمنة ويسهل الإفراط في تناولها. يجب تناول الجبن باعتدال شديد. يحتوي الجبن على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

2. الحمضيات

يمكن أن تؤدي كثرة الفاكهة إلى الغازات في الليل ، وتجعل عملية الهضم أكثر تعقيدًا لأن السكر يتخمر. إذا كان يجب أن تأكل بعض الفاكهة قبل النوم ، فحاول ألا تأكل أكثر من فنجان.دعاية

3. طعام حار

تحفز الأطعمة الحارة أو الساخنة حواسك ، ولديها القدرة على إحداث الحموضة أو المساهمة في اضطراب المعدة ، ولا أحد يريد ذلك قبل النوم.

4. الأطعمة الدهنية

البيتزا والبرغر والبطاطس المقلية مذاق رائع ، لكنها ليست جيدة لجسمك ، لذلك لا تأكلها في الليل. يمكنهم إفساد الجهاز الهضمي الخاص بك ومساعدتك على حزم الوزن. ستشعر بالفزع في اليوم التالي ، ستنطلق من الطاقة التي تحتاجها لجعل يومك مثمرًا.

5. اللحوم الحمراء

يصعب هضم اللحوم الحمراء. لهذا السبب لا يجب أن تأكلهم في الليل. سيكون من الصعب أن تغفو إذا أكلت اللحوم الحمراء مباشرة قبل النوم.دعاية

6. الحبوب

من الصعب جدًا اتباع اقتراحات التقديم الخاصة بالحبوب ، لذلك إذا كنت تراقب وزنك ، فمن الأفضل تناوله في الصباح ولكن ليس في وقت متأخر من الليل.

7. الخضار

أعلم أنني طردتك باقتراحي بالتخلي عن الفواكه والحمضيات قبل النوم ، لكن ربما تكون خضروات مصدومة في القائمة. بعض الخضروات ليست مثالية لتناولها قبل النوم. الكرفس ، على سبيل المثال ، الكرفس مدر للبول. وفقا لهذه المقالة ، فإن مدر للبول يزيد من معدل التبول. من غير المجدي تناول هذه الأنواع من الخضار ، لأنك ستستيقظ أكثر من المعتاد في الليل لاستخدام الحمام بدلاً من الحصول على قسط جيد من الراحة.

8. الوجبات السريعة

الشيبس والصلصة والفشار وكل أطعمة الراحة الأخرى. دعها تذهب. فهو لا يساعدك على النوم بشكل أفضل أو فقدان الوزن أو التمتع بصحة جيدة.دعاية

9. حلويات

ضع مخروط الآيس كريم أو قطعة الحلوى أو قطعة الشوكولاتة جانباً ، لأنها محظورة رسمياً قبل النوم! نعم ، يمكن اعتبار هذه الأطعمة أطعمة مريحة ، لكن هذه الأطعمة المريحة نفسها مليئة بالدهون! السكر أيضا يبقيك مستيقظا لفترة أطول! إنه ليس نوع المجموعة الذي تريده أثناء محاولتك النوم!

10. الخبز

ما لم تكن تحاول زيادة الوزن ، فإن تناول الخبز قبل النوم فكرة مروعة. يمكن أن تجعلك الكربوهيدرات الموجودة في الخبز أكثر جوعًا في الليل ، وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

لا تأخذ كلامي على محمل الجد ، تحقق من هذه المقالة وانظر بنفسك! ثم استكشف الإنترنت وتحقق من الاقتراحات الأخرى. العديد من الأشياء التي ذكرتها هنا ، هي نفس الأشياء التي سيخبرك خبراء الصحة في أماكن أخرى بتجنبها.دعاية

لم يتم سرد بعض الأشياء هنا لأنها كانت واضحة أو لا تعتبر طعامًا ، ولكن إليك بعض الاقتراحات الأخرى: لا تشرب الكحول قبل النوم ، ولا تشرب الكثير من الماء قبل النوم ، وتأكد من عدم شرب القهوة قبل النوم. يتبع الصودا أيضًا تحت قائمة لا تشرب مباشرة قبل النوم. يقترح بعض الخبراء عدم تناول الطعام قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات.

للحصول على قائمة بالوجبات الخفيفة الصحية الليلية المقترحة ، انقر فوق هنا.

صحتك ورفاهيتك مهمة! خذها بين يديك واتخذ خيارات أفضل من أجل سعادتك الشخصية!دعاية

رصيد الصورة المميز: الغذاء عبر imaginalhealth.com