ليس سرا أن أكل الفاكهة مفيد لك . لقد حُشر هذا النوع من المعرفة في رؤوسنا منذ سن مبكرة جدًا. ومع ذلك ، هناك أوقات معينة أفضل من غيرها لجسمنا لتفكيك الفاكهة بالطريقة الأكثر فاعلية وفعالية. تذكر أن جسمك يحتاج إلى 3-4 حصص من الفاكهة يوميًا ، أي ما يعادل حوالي 2-2 1/2 كوب من الفاكهة يوميًا.

قد تتفاجأ عندما تسمع متى يجب أن تأكل الفاكهة (أعلم أنني كنت كذلك). تابع القراءة لمعرفة متى يجب أن تأكل الفاكهة للحصول على أقصى قدر من الفوائد!دعاية

أكل الفاكهة في الصباح هو الأفضل

نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الفركتوز ، فمن الأفضل تناول الفاكهة في الصباح بعد إغلاق أجسامنا أثناء الليل وتحتاج إلى دفعة سريعة. إذا كنت تأكل الفاكهة في وقت قريب جدًا من وقت النوم ، فإن مستويات السكر المرتفعة ستمنعك من الحصول على ليلة نوم مناسبة. يسهل هضم الفاكهة وتقسيمها إلى عناصر غذائية بواسطة الجهاز الهضمي بالجسم ، لذلك يجب عليك دائمًا تناولها قبل أن تحتاج إلى الطاقة ، مثل أول شيء في الصباح أو قبل الغداء

بعد تناول الفاكهة ، انتظر من ساعة إلى ساعتين حتى يتمكن جسمك من هضمها بالكامل قبل تناول وجبة. سيمنحك هذا وقتًا كافيًا حتى لا تشعر بالانتفاخ أو الغازات ، وتكون أمعائك صافية وجاهزة لمصدر الغذاء التالي.دعاية

لا تأكل الفاكهة مع الوجبة

هناك حقيقة غير معروفة وهي أنه لا يجب تناول الفاكهة مع أي شيء سوى المزيد من الفاكهة. لا بأس بتناول سلطة فواكه ، طالما أنك لا تحتوي على الكثير من المكونات التي لا تحتوي على فواكه ؛ ومع ذلك ، فإن تناولها مع الكثير من الأطعمة الأخرى يبطئ عملية الهضم للفاكهة سريعة الهضم عادة. وهذا يشمل العصائر. في حين أنه من المقبول تناول عصير مع قطعة فاكهة أو اثنتين ، أو بعض حليب الجوز أو حليب جوز الهند ، وربما حتى بعض الخضار ، فلا يزال يتعين عليك تجنب شرب العصير إلى جانب الوجبة. أيضًا ، لا تستخدم الحليب في العصائر الخاصة بك في كل مرة. قم بتبديله بالماء في بعض الأحيان لجعل جهازك الهضمي سعيدًا.

لماذا تناول الفاكهة في هذه الأوقات يحسن صحتك وسعادتك

من خلال تناول الفاكهة في وقت مبكر من اليوم ، ستحصل على دفعة سريعة من الطاقة والغذاء لتمضي يومك. ستجعلك زيادة الطاقة (وانخفاض الجوع) سعيدًا وتجعل اتخاذ القرارات الصائبة أسهل. سيساعدك هذا التحسن في قوة الإرادة أيضًا على الالتزام بأهداف التمرين ، وأن تكون أكثر ودًا تجاه الآخرين المهمين أو زملائك في العمل ، وإنجاز المزيد.دعاية

بالإضافة إلى هذه الفوائد المذهلة ، فإن تناول الفاكهة يساعد أيضًا في تعزيز فقدان الوزن! قد تكون في طريقك للحصول على الجسم البيكيني الذي طالما أردته. تحتوي الفواكه على الكثير من العناصر الغذائية والألياف والكربوهيدرات الصحية للحفاظ على مظهر وشعور جسمك بالراحة طوال اليوم.

أخيرًا ، تقدم الفواكه المختلفة مغذيات مختلفة. يقدم معظمهم فيتامين سي ، لكن هل تعلم عرض الأفوكادو الفيتامينات K و B5 و B6 و E بالإضافة إلى البوتاسيوم والفولات والمزيد؟ عن طريق خلط تناول الفاكهة ، فإنك تفتح جسمك لامتصاص مجموعة كاملة من العناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها. يحتوي الموز على وجه الخصوص على أطنان من البوتاسيوم ، ويمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية! إذا كنت تريد حقًا تجربة شيء مختلف ، فإن البابايا لذيذة وتحتوي على غراء ، والذي ثبت أنه يحسن عملية الهضم لديك ، بالإضافة إلى المزيد من حمض الفوليك.دعاية

استنتاج

أنت تعرف الآن أفضل الأوقات لتناول الفاكهة ، ولماذا لا يجب أن تأكلها مع وجبة دسمة! إذا وضعت هذه النصائح في الاعتبار ، فستكون في طريقك إلى إتقان نظامك الغذائي والعيش حياة أكثر متعة وصحة.

أكل سعيد!دعاية