في هذا المقال ، يتحدث جلين رودس عن دورة النوم التي حاول استخدامها في نمط نومه. إنه ينام الآن 3 ساعات في الليلة ويأخذ قيلولة لمدة 90 دقيقة في المساء. اكتشف أن هذا أفضل بكثير من الحصول على 8 ساعات من النوم. هناك بعض الأبحاث وراء ذلك. على سبيل المثال ، أشار Glen إلى دراسة من الدراسات المعرفية التطبيقية :

تشير الدراسات إلى أن طول النوم ليس هو ما يجعلنا نشعر بالانتعاش عند الاستيقاظ. العامل الرئيسي هو عدد دورات النوم الكاملة التي نتمتع بها. تحتوي كل دورة نوم على خمس مراحل مميزة ، والتي تُظهر أنماطًا مختلفة من موجات الدماغ. لأغراضنا ، يكفي أن نقول إن دورة نوم واحدة تستغرق 90 دقيقة في المتوسط: 65 دقيقة من النوم العادي ، أو غير REM (حركة العين السريعة) ؛ 20 دقيقة من نوم الريم (الذي نحلم فيه) ؛ و 5 دقائق أخيرة من النوم بدون حركة العين السريعة. تكون مراحل نوم حركة العين السريعة أقصر خلال الدورات السابقة (أقل من 20 دقيقة) وأطول خلال الدورات اللاحقة (أكثر من 20 دقيقة). إذا كنا ننام بشكل طبيعي تمامًا ، بدون منبهات أو اضطرابات نوم أخرى ، فسنستيقظ ، في المتوسط ​​، بعد عدة 90 دقيقة - على سبيل المثال ، بعد 4 1/2 ساعات ، 6 ساعات ، 7 1/2 ساعات ، أو 9 ساعات ، ولكن ليس بعد 7 أو 8 ساعات ، وهي ليست من مضاعفات 90 دقيقة. في الفترة الفاصلة بين الدورات ، لا ننام في الواقع: إنه نوع من منطقة الشفق التي ، إذا لم نشعر بالانزعاج (بالضوء ، والبرد ، والمثانة الممتلئة ، والضوضاء) ، ننتقل إلى دورة أخرى مدتها 90 دقيقة. الشخص الذي ينام أربع دورات فقط (6 ساعات) سيشعر براحة أكبر من الشخص الذي نام لمدة 8 إلى 10 ساعات ولكن لم يُسمح له بإكمال أي دورة واحدة بسبب إيقاظه قبل اكتماله….

ماذا تعتقد؟ هل سمعت أو جربت مثل هذه الطريقة؟دعاية

قوة دورة النوم - [GlenRhodes.com]دعاية