يبدو أن تناول وجبة الإفطار في غضون ساعة من الاستيقاظ أمر منطقي ، لكن البعض منا قد يفعل ذلك بعد الانتقال إلى المكتب أو حتى بعد الوصول إلى المكتب. أو قد نكون جزءًا من 10-30٪ من الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار تمامًا.

لدينا جميعًا أعذارنا لعدم تناولنا وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ مباشرة. قد نتعرض لضغوط من أجل الوقت أو لا نشعر بالجوع. لكن فوائد تناول وجبة الإفطار خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ رائعة حقًا. إذا كان بإمكانك القيام بذلك ، فسيكون كل يوم مثمرًا وسعيدًا.دعاية

هذا ما سيحدث عند تناول الفطور بعد ساعة من الاستيقاظ:

1. عندما تأكل في غضون ساعة واحدة من الاستيقاظ ، يتم تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين وتبدأ عملية التمثيل الغذائي.

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك أو حتى الحفاظ على وزنك ، فإن تناول وجبة الإفطار في غضون الساعة الأولى يسمح للجسم على الفور بتنظيم مستويات الأنسولين والسكر في الدم وبدء عملية التمثيل الغذائي. عندما يتم تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين ، يكون لدى الجسم موارد الطاقة اللازمة لتزويدك بالطاقة طوال اليوم.

عندما تنام ، يتباطأ التمثيل الغذائي بشكل طبيعي لأن جسمك لديه متطلبات أقل. من خلال تناول وجبة الإفطار في غضون الساعة الأولى من الاستيقاظ ، فإنك تمنح عملية التمثيل الغذائي الخاص بك بداية سريعة من خلال بدء توليد الحرارة (عملية التمثيل الغذائي لهضم ونقل الطعام). للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك تعمل بكامل طاقتها ، يجب عليك تناول وجبات متكررة ، بدءًا من تناول وجبة الإفطار في غضون الساعة الأولى من الاستيقاظ.دعاية

2. عندما لا تتناول وجبة الإفطار في غضون ساعة واحدة من الاستيقاظ ، فمن المرجح أن تتناول أطعمة منخفضة المغذيات وعالية السعرات بدافع الجوع.

أنا متأكد من أنك مررت بوقت لم تتناول فيه وجبة الإفطار خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ وانتظرت تناول الطعام حتى موعد الغداء. على الأرجح أثناء الغداء تناولت أطعمة ذات سعرات حرارية عالية ومنخفضة العناصر الغذائية. فائدة تناول وجبة الإفطار في غضون ساعة من الاستيقاظ هي أنه يساعدك على تناول الطعام بشكل معقول طوال اليوم.

عندما تتناول وجبة الإفطار في غضون ساعة من الاستيقاظ ، فإنك تتجنب آلام الجوع والتي بدورها تكافح الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم.دعاية

3. لقد وجدت الدراسات أن تناول الطعام في غضون ساعة واحدة من الاستيقاظ يحسن مزاجك وإدراكك في اليوم.

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الطعام في غضون ساعة من الاستيقاظ يحسن مزاجك عن طريق تغذية عقلك على الفور. وبالتالي ، يسمح بدوره بتحسين الوضوح والذاكرة والقدرة المعرفية.

فكر في تخطي وجبة الإفطار على أنه تشغيل سيارة منخفضة الوقود. السيارة منخفضة الطاقة ولا تعمل بكفاءة. الغذاء وقود لجسمك. من خلال تزويد جسمك بالوقود في غضون ساعة من الاستيقاظ ، فإنه يمنعك من الشعور بالتعب وسرعة الانفعال طوال اليوم.دعاية

استنتاج:

قد يكون الأكل في غضون الساعة الأولى من الاستيقاظ صعبًا. قد نكون مقيدين بالوقت أو غير جائعين على الإطلاق. ولكن عندما تختار تناول وجبة الإفطار في غضون الساعة الأولى من الاستيقاظ ، فإنك تضع عقلك وجسمك ليوم ناجح وحيوي.