لقد أصبح الأمر مبتذلًا عمليًا الآن ، ولكنه مع ذلك صحيح: غالبًا ما يضيع معنى العطلات في البريق والأقواس ، وحفلات الأعياد الفاسقة ، والاندفاع في اللحظة الأخيرة لتلبية قوائم الهدايا الإلزامية - التي يتم تسويقها بمهارة كل عام في Madison Avenue. ' هذه الفورة من النشاط تترك الجمهور الأمريكي في حالة من الغموض والمعاناة ، على الرغم من أننا لا نستطيع أن نتخيل السبب ، من كآبة الأعياد سيئة السمعة. من المفترض أن يكون هذا هو أعظم وقت في العام ، ولكن بدلاً من ذلك ينتهي به الأمر إلى ضبابية واحدة كبيرة ، غالبًا ما يحجبها القلق أو الاكتئاب أو الخلاف الأسري.

لماذا يحدث هذا عاما بعد عام؟ وكيف يمكننا استعادة سحر الأعياد والاحتفال بدلاً من التذمر؟ باسم أرسطو ، الذي قال إن 'السعادة هي معنى الحياة وهدفها ، والهدف الكامل للوجود البشري وغايته' ، كيف يمكننا أن نضمن أن تكون أعيادنا سعيدة حقًا؟

إن ثبات قصف السوق على حواسنا الفقيرة التي لا حول لها ولا قوة - البصر والشم والذوق واللمس والسمع (التي تتحكم في أفكارنا في النهاية) - لا هوادة فيها. أذهاننا مقيدة بوسائل الإعلام المتنوعة ، بما في ذلك الأفلام والتلفزيون والراديو والإعلانات التجارية والإعلانات المطبوعة في المصطلحات والمجلات الإخبارية والصحف ولوحات الإعلانات على الطرق السريعة ، بالإضافة إلى الإعلانات المنسوجة بشكل معقد في شبكة الويب العالمية المتزايدة باستمرار. كل هذه الإغراءات المادية تجعلنا نتوق إلى ما لا نمتلكه بالفعل. من خلال الرسائل الصريحة وغير الواعية ، يتم تقديم آلات شراء روبوتية دون حتى معرفة ذلك. دون الرجوع إلى الكهف ، يجد معظمنا أنفسنا مكفوفين وصم وأغبياء تجاه عوالمنا الداخلية ، مشلولون عاطفيًا وغير قادرين على الاحتفال بشكل كامل بما يجب أن يكون أكثر جوانب حياتنا قيمة وإثراءًا.

يمكن أن تصبح أيام الشتاء الباردة دافئة في ضوء الشعور بالتقدير العميق ، بدلاً من تقليص موسم العطلات بأكمله إلى تقويم للعد التنازلي لأيام التسوق المتبقية حتى ... وأولئك الذين نلتقي بهم على مدار اليوم ، وكذلك أنفسنا ، هو بديل جدير بالاهتمام للنزعة الاستهلاكية القهرية والمغرية التي تجرفنا بعيدًا عن غير قصد.

في مقالته بعنوان 'المادية وبدائلها' ، يقول تيم كاسر إن الرسائل الإعلامية التي تؤكد على أن 'الحياة الهادفة والسعيدة تنجم عن اكتساب الثروة والممتلكات التي تنقل الصورة الصحيحة والمكانة العالية' ، لا مفر منها.

يحذر الأستاذ الشهير بجامعة هارفارد وخبير السعادة طال بن شاهار من أننا نبحث عن السعادة في جميع الأماكن الخاطئة. في كتابه الجديد ، أسعد: تعرف على أسرار الفرح اليومي والوفاء الدائم يصف طرقًا لتحقيق أقصى استفادة من الحياة. يقول بن شاحار: `` بدلاً من الشعور باليأس لأننا لم نصل بعد إلى نقطة السعادة الكاملة ، بدلاً من تبديد طاقاتنا في محاولة قياس مدى سعادتنا ، نحتاج إلى إدراك أن السعادة مورد غير محدود ثم التركيز على الطرق التي يمكننا من خلالها تحقيق المزيد منه.

تتمثل إحدى طرق تحقيق المزيد منه في إدراك كل الفرح المتأصل في اللحظة الحالية. أن تكون حاضرًا يشبه فتح باب كان موجودًا طوال الوقت ، والعثور خلفه على عالم جديد وملون للغاية. إذا كانت العطلة تجعلنا نشعر بالفراغ والأزرق ، فلدينا الفرصة للنظر إلى الأشياء من خلال هذا الباب الآخر. ما نراه من خلاله هو أنه ، حتى مع كل النتوءات وعدم الكمال (أعيد تأكيدها مرارًا وتكرارًا بالمقارنة مع صور الوسائط غير القابلة للتحقيق ، والجافة ، والمُتقنة والمزيّنة) ، فإن حياتنا ، في النهاية ، جميلة مدهش كما هم. يتزايد وعينا بأن حياتنا العادية غير عادية تمامًا.

أصبح التحدي المتمثل في التواجد في الوقت الحاضر (وهو أمر صعب) أسهل من خلال تطوير ممارسة اليقظة الذهنية البسيطة. دون التركيز على 'اللحظة' ، ننشغل بأفكار اجترارية للماضي (ذكريات ركوب الدراجات) أو نتوقع المستقبل بقلق (عرض أفكار لكارثة أو عظمة). في غياب ثقل وسرعة هذه الأفكار غير الضرورية والمدمرة ، نشعر بأننا أخف وزنا وأكثر سعادة وحرية للاحتفال بأن هذه حياة رائعة.

يتيح لنا هذا المنظور الجديد التواصل بشكل أفضل مع أنفسنا بإخلاص. نشعر بمزيد من الراحة والامتنان للحياة التي نعيشها.

فجأة ، اكتشفنا أن لدينا شيئًا نحتفل به بعد كل شيء. يمكن أن يصبح موسم الأعياد اعترافًا بأعظم هديتنا - الحياة نفسها - التي نحتفل بها بشكل هادف.

يمكن أن تعمل الشعارات الأربعة البسيطة التالية على إشعال النار في موسم العطلات لهذا العام. يمكن تكرار كل منها بصمت عدة مرات في اليوم ، كتذكير:

ممارسات اليقظة

1. تمهل. اجلس في مكان هادئ وجلب الوعي للتنفس لأنه يدخل ويخرج بشكل طبيعي. افعل هذا لعدة مرات.

2. لاحظ اللحظة الحالية. اختبر طبيعة بيئتك بالكامل من خلال الحواس الخمس. لاحظ الأفكار في عقلك عندما تأتي وتذهب ، دون حكم أو تعلق. لاحظ أن الأفكار عابرة وليس لها سيطرة حقيقية على اللحظة الحالية.

3. أدرك قدسية اللحظة. اعلم أن هذه اللحظة لم تكن من قبل ولن تعود أبدًا.

4. تشعر بالامتنان. بمجرد أن تكون متيقظًا ، ستتمكن من الاستمتاع بشكل كامل باللحظات التي تميز حياتك. ابطئ. لاحظ اللحظة الحالية. أدرك قدسية اللحظة. اشعر بالامتنان.

مع انتهاء عام وبدء عام آخر ، هناك لحظة. تتبع اللحظة لحظة ، كل لحظة هي لحظة مقدسة في الوقت المناسب. يتضخم التقدير ، مدركًا أن هذه هي اللحظات الثمينة في الحياة. الامتنان. احتفال. اجتاحت الروح. اجازة سعيدة!

ظهر هذا لأول مرة في مجلة السفير ، ديترويت، ميشيغان