عندما نفكر في مكملات إنقاص الوزن وفقدان الوزن ، لا ينظر الكثيرون في اتجاه الزيوت الأساسية. بشكل عام ، عندما يبحث أي شخص عن شيء لمساعدته في رحلته ، فإنه يتطلع إلى الحبوب والمواد المسحوقة والشاي ؛ ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن الزيوت الأساسية يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية في إنقاص الوزن ؛ ومع ذلك ، هذا ليس الحل. أوصي دائمًا بأن يكون أي شيء يستخدم للمساعدة في إنقاص الوزن ثانويًا للأكل اليقظ والنظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

جدول المحتويات

1. ما هي الزيوت الأساسية؟
2. كيف تساعد الزيوت الأساسية في إنقاص الوزن
3. أفضل الزيوت الأساسية لفقدان الوزن
4. أفضل طرق استخدام الزيوت العطرية
5. أين يمكنني شراء الزيوت العطرية؟
6. ما يجب الانتباه إليه عند استخدام الزيوت الأساسية
7. الخط السفلي
8. المزيد من الموارد حول إنقاص الوزن

ما هي الزيوت الأساسية؟

لقد سمعت عن القليل الزيوت الأساسية الشعبية : النعناع والخزامى والأوكالبتوس وشجرة الشاي. بحكم التعريف ، الزيوت الأساسية هي زيت طبيعي يتم الحصول عليه عادةً عن طريق التقطير وله رائحة مميزة للنبات أو أي مصدر آخر يتم استخلاصه منه.

تولد الزيوت العطرية من الأوراق والأعشاب واللحاء وتكون رائحتها وطعمها مثل النبات نفسه. لا يمكنك استخدام الزيوت الأساسية للمساعدة في إنقاص الوزن فحسب ، بل يمكنك أيضًا استخدامها في الكريمات والمواد الهلامية التي تستخدمها للعناية بالبشرة.

بينما أظهرت الدراسات عددًا كبيرًا من الفوائد في استخدام الزيوت الأساسية ، أوصي باستشارة طبيبك قبل استخدام الزيوت الأساسية. قد تتأثر حالات الحمل و / أو الحساسية أثناء استخدام الزيوت الأساسية.

بالإضافة إلى ذلك ، راجع طبيبك دائمًا قبل استبدال علاجك الحالي بعلاج الزيت العطري.

كيف تساعد الزيوت الأساسية في إنقاص الوزن

لأن الزيوت الأساسية تساعد في الصحة العقلية ، فإن الفوائد تساهم أيضًا في إنقاص الوزن.دعاية

العديد من الصعوبات التي واجهتها في رحلة إنقاص الوزن تعيش داخل العقل: الرغبة الشديدة ، والاستقرار العاطفي ، والتوازن / الصفاء ، وما إلى ذلك ، فإن استخدام الزيوت الأساسية لعلاج الحالات الطبية والنفسية والجسدية ، يعزز ويساعد بشكل طبيعي في إنقاص الوزن.

عندما نعالج الحالات الطبية والنفسية والجسدية ، فإننا نساهم بشكل طبيعي في إنقاص الوزن وتحسين الصحة.

اكتشف معهد أبحاث ومعالجة الشم والتذوق في شيكاغو أن استنشاق رائحة الطهي مثل إكليل الجبل والنعناع والجريب فروت والبرتقال وما إلى ذلك يحد من الرغبة في تناول الطعام:^[1]

بانتظام على مدار اليوم ، خاصةً عندما يكون الجوع قادرًا على قمع الرغبة في التذوق وبالتالي تناول الطعام ، وذلك عن طريق استنشاق رائحة بعمق 3-6 مرات في كل منخر ، يتم تثبيط الرغبة في تناول الطعام

أفضل الزيوت الأساسية لفقدان الوزن

تساعد الزيوت الأساسية في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وتثبيط الشهية ، وتزيد من الشعور بالشبع مما يجعلها فعالة للمساعدة في إنقاص الوزن.

هناك مساهمات أخرى تساعد الزيوت الأساسية في: احتباس الماء والانتفاخ والسيلوليت. تلعب هذه الفوائد دورًا كبيرًا في مساهمات إنقاص الوزن.

يلعب التحكم في الشهية والرغبة في تناول الطعام دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن ؛ نصف المعركة هو السيطرة على ما نريد ومقدار ما نأكله.دعاية

إذن ما هي أفضل الزيوت التي تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن؟ تم دعم الزيوت الأساسية المدرجة أدناه بدراسات بحثية نُشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، Science Direct ، أخبار الولايات المتحدة والتقرير العالمي ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة.

1. زيت النعناع

هذا الزيت الأساسي رائع لزيادة مستويات الطاقة. يساعد زيت النعناع في تقليل التعب والوضوح والتركيز ويقلل من الرغبة الشديدة في الجوع.^[2]

تعني مستويات الطاقة المعززة تعظيم التدريبات الخاصة بك وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام يعني أنك تختار وجبات أفضل!

2. زيت الجريب فروت

تم الإبلاغ عن أن زيت الجريب فروت هو معزز لعملية التمثيل الغذائي ويساعد في تكسير الأنسجة الدهنية عند استنشاقه.^[3]

3. زيت الليمون

يحسن استنشاق زيت الليمون النشاط العصبي ويعزز تكسير دهون الجسم. زيت الليمون محفز وله خصائص مزاجية مهدئة وإيجابية. النظرة الإيجابية ضرورية دائمًا في هذه الرحلة.^[4]

4. زيت القرفة

يساعد زيت القرفة في مستويات السكر المتوازنة في الدم. هذا يساعد في إنقاص الوزن لأنه يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر. عندما تكون مستويات السكر في الدم غير متوازنة ، يحدث الإفراط في تناول الطعام مما يؤثر سلبًا على أهداف فقدان الوزن.^[5]

5. زيت اللافندر

يحتوي الخزامى على خصائص ترويض توتر وتهدئة. لأن زيت اللافندر يساعد في السيطرة على القلق / الحوافز ، فإنه يساعد في الحد من الأكل الناتج عن التوتر. بشكل عام ، عندما نشعر بالاسترخاء ، فإننا نميل إلى الابتعاد عن محفزات الراحة مثل الأكل الطائش.^[6] دعاية

أفادت جين بوكلي ، خبيرة العلاج بالروائح ، عن دراستين في كتابها ، العلاج بالروائح السريرية: الزيوت الأساسية في الرعاية الصحية (ردمك 9780702054402). في إحدى الدراسات ، طُلب من المشاركين استخدام زيت اللافندر وزيت اليوسفي وهميًا. بعد 6 أسابيع ، كانت النتائج: فقدت المجموعة الضابطة 1.2 رطل ، وفقدت مجموعة زيت اليوسفي 2.4 رطل ، وفقدت مجموعة اللافندر 5.3 رطل في المتوسط.

أفضل طرق استخدام الزيوت العطرية

يمكن استخدام الزيوت الأساسية في العديد من الأشكال: الاستنشاق ، استخدام موزع الزيت ، استنشاق البخار ، في الحمام ، كزيت للتدليك / العلاج بالرائحة. يحدد نوع الزيت العطري وسبب استخدامه أفضل طريقة لاستخدامه.

لفقدان الوزن ، يعد استخدام الزيوت الأساسية بطرق مختلفة أمرًا شائعًا: الاستنشاق ، والتطبيق على منطقة (مناطق) المشكلة ، والابتلاع.

إذا كنت تستخدم للرائحة والتهدئة ، فمن الأفضل استخدام موزع الزيت لإخراج الضباب وملء الهواء بفوائد الشفاء.

أين يمكنني شراء الزيوت العطرية؟

يمكن العثور على الزيوت الأساسية في متاجر البيع بالتجزئة أو المتاجر الكبرى وعلى الإنترنت. كما هو الحال دائمًا ، من المهم استشارة طبيبك.

أوصي أيضًا بإجراء القليل من البحث حول صانع المنتج والشركة المصنعة للتأكد من أن المنتج آمن للاستخدام. من الجيد أيضًا البحث عن آراء العملاء حول المنتج وموقع الشراء.

إليك بعض النصائح:دعاية

• تأكد من الاحتفاظ بالمنتج / عرضه / شحنه في حاوية ذات لون خفيف (يفضل ألا يكون من البلاستيك). من المهم حماية الزيت من أشعة الشمس المباشرة.
• يجب أن تأتي جميع الزيوت مع تعليمات حول الاستخدام والجرعة والمكونات المستخدمة لصنع الزيت والاستخدام حسب التاريخ.
• يجب أن تعرف ما إذا كان الزيت عضويًا أم غير عضوي.

ما يجب الانتباه إليه عند استخدام الزيوت الأساسية

تم استخدام الزيوت الأساسية لسنوات لعلاج البشر الذين يعانون من مشاكل فسيولوجية والاسترخاء ومساعدتهم. بشكل عام ، تعتبر الزيوت الأساسية آمنة للاستخدام إذا وافق عليها طبيبك وتم شراؤها من مصدر جيد السمعة.

من المهم فهم الاستخدامات الموصى بها لكل زيت. يمكن أن يتسبب استخدام الزيوت العطرية في شكل خاطئ في حدوث ردود فعل سلبية مثل: الحروق و / أو الربو و / أو الحساسية ، ويمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية.

يوصى بعدم استخدام الزيوت الحساسة للضوء في الشمس. الزيوت الحساسة للضوء هي زيوت لم يتم تخفيفها ولا تحتوي على عامل ناقل.

يمكن أن يكون استخدام الزيوت غير المخففة ضارًا بسبب قوة الزيوت ؛ من المهم التحقق من أن الزيت العطري الذي تشتريه قد تم تخفيفه ، وإذا لم يكن كذلك ، فيرجى استخدامه بحذر في الشمس. كانت هناك تقارير عن الزيوت العطرية التي تسبب حرقان عند وضعها على الجلد وتعرضها لأشعة الشمس.

الخط السفلي

للزيوت الأساسية العديد من الفوائد التي تساعد في إنقاص الوزن. سيساعدك استخدام الزيوت الأساسية مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن ! يرجى البحث والاستخدام على النحو الموصى به.

المزيد من الموارد حول إنقاص الوزن

• هل تحتاج إلى الدافع لفقدان الوزن؟ 17 فكرة للحصول على الإلهام الآن
• 15 أغذية صحية فعالة ومغذية لإنقاص الوزن
• وجبات خفيفة لذيذة وصحية لإنقاص الوزن للوصول إلى أهدافك بسرعة
• 7 أخطاء شائعة يرتكبها معظم الناس في إنقاص الوزن
• إنقاص الوزن بالصيام المتقطع (الحل النهائي لخسارة الوزن)

رصيد الصورة المميز: كيلي سيكيما عبر unplash.com

المرجعي