لم ألتق بعد بأم ، أو أي والد في هذا الشأن ، وصف تجربة أن أصبح أبًا بأنها سهلة أو تمامًا كما توقعوا. إن إنجاب طفل جديد إلى العالم ، سواء كان طفلك الأول أو الخامس ، هو تعديل كبير ويمكن أن يثير مشاعر غير متوقعة في كثير من الأحيان. عندما يقترن هذا الانتقال بالتغيرات الهرمونية ، وقلة النوم ، وعوامل أخرى تصاحب عادة حتى أسهل حالات الحمل والولادة ، فلا عجب أن 60-80٪ من الأمهات الجدد يصبن بالكآبة النفاسية و 15-20٪ ظهور أعراض أكثر خطورة لاكتئاب ما بعد الولادة (PPD) أو القلق.

ما هو الكآبة النفاسية بالضبط؟

غالبًا ما يتسم الكآبة النفاسية ، المعروفة أيضًا باسم كآبة ما بعد الولادة ، بمشاعر الحزن والتهيج والبكاء المتكرر والإرهاق. تبدأ هذه الأعراض عادة بعد حوالي 3-5 أيام من الولادة ، في الوقت الذي يبدأ فيه إنتاج الحليب تقريبًا ، وقد تستمر في أي مكان من ساعتين إلى أسبوعين.

إذا كنت تعانين من الأعراض التالية ، فقد تكونين واحدة من العديد من الآباء الذين يصابون بالكآبة النفاسية في الأيام التالية للولادة:

• الشعور بالسعادة في دقيقة واحدة والحزن في اليوم التالي
• الانزعاج بسهولة مع شريكك
• الشعور بالإرهاق من قلة النوم
• القلق أكثر من المعتاد
• الشعور بالإرهاق من مسؤولياتك الجديدة

قد يشعر الآباء والأمهات الذين يعانون من الكآبة النفاسية بالإرهاق والإرهاق أو الشعور بالحزن والبكاء لفترات على مدار اليوم. ومع ذلك ، يجب أن تأتي هذه المشاعر وتذهب إلى حد ما وأن تتخللها لحظات من الفرح أو المتعة في طفلك الجديد. يجب أن يكون الآباء قادرين على ملاحظة تحسن في مزاجهم عندما يكونون قادرين على الحصول على الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو بعد أخذ قيلولة جيدة أو الخروج من المنزل. على الرغم من أن الكآبة النفاسية يمكن أن تشعر بالإرهاق الشديد أثناء تعرضك لها ، إلا أنها عادة ما تختفي من تلقاء نفسها في غضون أسبوعين.

إذن ، لماذا تصاب بعض النساء بالكآبة النفاسية بينما لا تصاب أخريات؟

تصاب العديد من النساء بالكآبة النفاسية نتيجة للعديد من التغييرات الرئيسية التي تحدث في وقت واحد ، بما في ذلك الانخفاض المفاجئ في مستويات الهرمون والانتقال من المستشفى إلى المنزل. ومع ذلك ، فنحن نعلم أنه ليست هذه التجارب وحدها هي التي تسبب ظهور أعراض الكآبة النفاسية. يبدو أن حساسية كل فرد تجاه هذه التغيرات الهرمونية قد تكون العامل المحدد في سبب إصابة بعض النساء بالكآبة النفاسية في حين أن البعض الآخر لا يصاب به. لهذا السبب نفسه ، قد يكون الأمر هو أن النساء اللواتي لديهن تاريخ من اكتئاب ما قبل الحيض قد يكونن أكثر عرضة للإصابة بالكآبة النفاسية. لم يتم العثور على تاريخ من الإصابة باضطراب اكتئابي كبير أو اضطراب آخر للصحة العقلية على أنه ينبئ بتطور الكآبة النفاسية ، ولكن قد تكون هذه عوامل خطر للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة أو غيره اضطرابات المزاج بعد الولادة (PMADs) ، وهي حالات صحية عقلية خطيرة تختلف عن الكآبة النفاسية.

كيف أعرف ما إذا كان ما أعانيه هو أكثر من الكآبة النفاسية؟

هناك عدة طرق لفك الشفرة إذا كان ما تعانيه هو حالة الكآبة النفاسية أو إذا كان الأمر أكثر خطورة وقد يتطلب منك الحصول على دعم إضافي. من المهم الانتباه إلى الوقت الذي لاحظت فيه تغير مشاعرك لأول مرة ، وشدة الأعراض ، والمدة التي مرت بها. إذا كنت تعانين من أعراض الكآبة النفاسية لأكثر من أسبوعين ، فهذا هو الوقت المناسب للوصول للحصول على دعم إضافي. إذا لم يتم حل الأعراض من تلقاء نفسها في غضون أسبوعين ، فقد تكون هذه علامة على أن ما تعانين منه هو أعراض لاكتئاب ما بعد الولادة أو اضطراب مزاجي آخر بعد الولادة.

بالإضافة إلى النظر إلى طول الفترة الزمنية التي عانيت فيها من هذه الأعراض ، أود أيضًا أن أدعوك للتفكير في شدة الأعراض. قد تسأل نفسك:

• هل حزني قادم ويذهب ، أم أنه دائم وساحق؟
• هل يمكنني تجربة لحظات من الفرح أو السرور طوال اليوم؟
• هل تتحسن طاقتي بعد النوم؟
• هل أعاني من مشاعر انعدام القيمة؟
• هل قلقي شديد أم أنه يمكن التحكم فيه؟

الشعور بالإحباط معظم اليوم ، وعدم القدرة على الاستمتاع أو الاهتمام بطفلك أو أي جوانب أخرى من حياتك ، وعدم القدرة على النوم ، كلها أعراض مرتبطة باكتئاب ما بعد الولادة. من الأعراض الخطيرة لاكتئاب ما بعد الولادة الشعور بالإحباط تجاه نفسك ، أو الشعور بأنك عديم القيمة ، أو التفكير في الموت أو إيذاء نفسك. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض فمن المهم الحصول على المساعدة. على عكس الكآبة النفاسية ، عادةً لا تختفي PPD و PMADs الأخرى من تلقاء نفسها. يمكن أن يساعدك الحصول على الدعم من أحد المتخصصين المطلعين على العودة إلى الشعور بأنك على طبيعتك.

ماذا أفعل إذا اعتقدت أنني مصابة باكتئاب ما بعد الولادة؟

غالبًا ما يكون اتخاذ الخطوات الأولى للاعتراف بأعراضك والحصول على المساعدة هو أصعب جزء في رحلتك نحو التعافي من اضطراب الحالة المزاجية بعد الولادة. أثناء التنقل في هذه العملية ، من المهم أن تتذكر أنه لا عيب في طلب المساعدة. لم تتسبب في حدوث هذه الأعراض ، ولست وحدك تشعر بهذه الطريقة بعد الولادة. يصاب 1/7 من الأمهات و 1/10 من الآباء باضطراب المزاج بعد الولادة.

إن الخطوة الأولى الجيدة التي يجب اتخاذها إذا كنت تشك في إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة أو أي اضطراب مزاجي آخر بعد الولادة هو الاتصال بطبيبك. يجب أن يكون طبيب النساء والتوليد الخاص بك قادرًا على معالجة أي مشكلات طبية يمكن أن تساهم في ظهور الأعراض الخاصة بك وتوجيهك في اتجاه أخصائي صحة عقلية على دراية. أوصيت بالبحث عن معالج أو طبيب نفسي لديه تدريب خاص وخبرة في التعامل مع اضطرابات المزاج بعد الولادة. تعد International Postpartum Support International موردًا جيدًا لمزيد من المعلومات حول PMADs ، ويمكن أن يساعدك موقع الويب الخاص بهم في العثور على مزود معتمد في منطقتك. يمكن أن توجهك PSI أيضًا نحو مجموعات الدعم والموارد المحلية في منطقتك.