مع كل الأشياء العظيمة التي نقولها عن الصدق - إنها أفضل سياسة أو أن الحقيقة ستحررنا - يخبرنا البحث أننا لسنا رائعين في ذلك. وفق دراسات بواسطة الدكتورة بيلا ديباولو ، يكذب الناس في واحد من كل خمسة تفاعلات. هذه الأكاذيب ليست فقط للغرباء أو الشخصيات الهامشية في حياتنا. أزواج يخدع بعضها البعض في كل وقت. ديبولو ابحاث أظهرت أن التعارف يكذب الأزواج على بعضهم البعض في حوالي ثلث المرات ، في حين أن الأزواج يفعلون ذلك في حوالي واحد من كل 10 تفاعلات. بينما يبدو أن الناس لا يروون سوى القليل من الأكاذيب 'الصغيرة' أو 'اليومية' لأحبائهم ، 64 بالمائة من الأكاذيب الجادة ('خيانة عميقة للثقة') تشمل أقرب شركاء العلاقة للناس.

لا عجب إذن ، أنه عندما بدأ أحد كبار الباحثين في الولايات المتحدة في مجال العلاقات ، الدكتور جون غوتمان ، النظر في مجموعات التركيز مع الأزواج من جميع أنحاء البلاد ، اكتشف أن أهم قضية ظهرت بين الأزواج كانت الثقة والخيانة. يتفق معظمنا على أن الثقة هي أساس أساسي لبناء علاقة متينة. ولكن كيف يمكننا خلق المزيد من الثقة عندما نستمر في الكذب على الأشخاص الأقرب إلينا بطرق مدمرة لا حصر لها؟

الصدق عنصر أساسي في العلاقة الصحية ، ليس فقط لأنه يساعدنا على تجنب الانتهاكات الضارة للثقة ، ولكن لأنه يسمح لنا بالعيش في الواقع على عكس الخيال ومشاركة هذه الحقيقة مع شخص آخر. بالطبع ، لكل إنسان تصوراته الفريدة عن العالم ، ولكن من خلال مشاركة هذه التصورات مع بعضنا البعض ، نتعرف على بعضنا البعض من أجل من نحن حقًا. إذن ما الذي يمكننا فعله ليس فقط لنكون أكثر صدقًا ولكن لتعزيز جو من الصدق من حولنا؟ كيف يمكننا توليد تدفق مستمر لقول الحقيقة بيننا وبين الناس الحب عظم؟ فيما يلي خمسة عناصر أعتبرها ضرورية لتحقيق ذلك الأهداف :

اعرف نفسك ونواياك - لكي نكون صادقين حقًا مع شخص آخر ، يجب أن نعرف أنفسنا. علينا أن نفهم ما نفكر فيه حقًا ونشعر به تجاه العالم من حولنا. في كثير من الأحيان في الحياة ، إما أننا نتأثر أو نمتثل لسلسلة من 'الأشياء' التي يفرضها علينا المجتمع الأكبر وخاصة الثقافة داخل عائلتنا الأصلية. قد نتزوج ، لأن كل من في عصرنا 'يستقر'. قد نرفض الاقتراب من شخص ما لأنفسنا الآباء والأمهات لم تتفق.

من المهم أنيميز أنفسنا من التأثيرات الضارة والتراكبات على أعمالنا الشخصية لا تعكس من نحن حقًا وما نريده حقًا. اذا كانصوت بشريفي رأسنا يخبرنا ألا نخاطر أو نكون عرضة للخطر ، فمن المهم أن نتساءل من أين تأتي هذه الأفكار ، ثم نجعل أفعالنا تتطابق مع ما نرغب فيه حقًا.

عندما نكون صادقين مع أنفسنا بهذه الطريقة ، نكون أكثر قدرة على أن نكون صادقين مع الأشخاص من حولنا. من غير المرجح أن نقول للناس ما يريدون سماعه أو نحاول التستر على أشياء عن أنفسنا نشعر بالخجل منها. بدلاً من ذلك ، يمكننا أن نكون صادقين بشأن من نحن وماذا نريد في العلاقة.

اجعل أفعالك تتطابق مع كلماتك - غالبًا ما تفقد العلاقات بريقها عندما يستبدل الزوجان الجوهر بالشكل. تصبح أشياء مثل قول 'أنا أحبك' أو القيام بالأشياء معًا مسألة روتينية بدلاً من الخيارات الحية التي تنبثق عما نشعر به حقًا. عندما نشكل ما والدي ،طبيب، يطلق عليه 'رابطة خيالية، وهم الاتصال الذي يحل محل الطرق الحقيقية والمحبة للتواصل ، غالبًا ما نبدأ في الشعور بالبعد عن شريكنا أو نفقد الاهتمام. قد نبدأ في تقديم الأعذار للابتعاد أو قد لا نزال نتحدث عن الوقوع في الحب ، وفي الوقت نفسه ، قد لا ننخرط في سلوكيات محبة تجاه شريكنا.

لتجنب هذه الطريقة غير النزيهة في الترابط ، من المهم دائمًا التصرف بنزاهة وجعل أفعالنا تتوافق مع أقوالنا. إذا قلنا أننا في حالة حب ، فيجب أن ننخرط في سلوكيات تجاه شريكنا قد يلاحظها شخص آخر على أنها محبة. يجب أن نقضي وقتًا حقيقيًا وجيدًا مع شريكنا ، حيث نتباطأ ونتواصل. يجب أن نظهر مشاعرنا ، ليس فقط بالكلمات ولكن في منطقتنا لغة الجسد . إن قول `` أنا أحبك '' أثناء التكشير أو التنهد في كل خطوة يقوم بها شريكنا ليس تعبيراً عن الحب الذي يتناسب مع ما نفترض أننا نشعر به.

كن مخلصًا بشأن ردود أفعالك - لن يكون كل ما نشعر به في العلاقة دافئًا وغامضًا. ومع ذلك ، فإن الصدق والصراحة مع شخص نحبه لا يعني أننا يجب أن نكون مؤذيين أو قاسيين. مشاركة الحياة مع شخص ما ، نحن ملزمون بملاحظة بعض ميولهم السلبية والدفاعاتالتي تعيق مشاعرنا عن قرب وجاذبية. عندما لا نكون منفتحين مع شريكنا بشأن ما نشعر به ونلاحظه ، فقد نشعر بالسخرية أو نبدأ في بناء قضية ضدهم تشوه عيوبهم وتضخمها.

بدلاً من الإفراط في النقد أو الهجوم بغضب ، يجب أن نهدف إلى أن نكون ضعفاء مع شريكنا في كشف ما نفكر فيه ونشعر به. يمكننا أن نقول أشياء مثل ، 'أفتقدك عندما تعمل طوال الوقت'. 'أشعر بأنني أقل انجذابًا إليك عندما تتصرف بحزم أو تحاول التحكم في ما نقوم به معًا.' قد تشعر هذه العبارات الصادقة والمباشرة بعدم الارتياح في بعض الأحيان ، لكنها تأتي من مكان به ضعف وانفتاح يمكن أن يؤدي في الواقع إلى مزيد من التقارب والألفة.

كن منفتحًا على التعليقات - تمامًا كما يجب أن نكون مباشرين مع شريكنا ، يجب أن نكون منفتحين لسماع الصدق الموجه نحونا. يجب أن نكون دائمًا على استعداد للاستماع إلى شركائنا ورؤية الأشياء من وجهة نظرهم. ما الذي يحاولون إخبارنا به عن تجربتهم معنا وشعورهم تجاهنا؟ بدلاً من مناقشة كل التفاصيل الصغيرة ، يجب أن نبحث عن نواة الحقيقة فيما يقوله لنا شريكنا. من المهم ألا تكون دفاعيًا أو تفاعليًا أو عقابيًا للحصول على التعليقات. إذا وقعنا ضحية أو انهارنا عندما نسمع انتقادات ، فإننا نتلاعب عاطفيًا بشريكنا ، ونشجعهم على التغطيس بالسكر أو حتى خداعنا في المستقبل. إن وجود شريك يشعر بالراحة للانفتاح علينا هو أفضل سيناريو للحصول على علاقة صادقة ، حيث يمكننا أن ننضج ونطور أنفسنا.

اقبل شريكك كشخص منفصل - بغض النظر عن مدى ارتباطنا بشخص آخر ، سنكون دائمًا شخصين منفصلين لهما عقولان ذات سيادة. إذا كان شريكنا لا يرى الأشياء بنفس الطريقة التي نراها نحن ، فهذا لا يعني بالضرورة أنه يكذب. هذا يعني فقط أننا شخصان نلاحظ العالم من وجهات نظر مختلفة. كلما تقبلنا هذا الواقع ، كلما شعرنا براحة أكبر في قبول أننا لن نتفق على كل شيء ، ولكن من خلال كوننا صادقين مع بعضنا البعض ، يمكننا معرفة وقبول بعضنا البعض لما نحن عليه بالفعل - على عكس من نحن نريد بعضنا البعض. في هذا السيناريو ، لا يتعين على أي منا التظاهر بأنه شخص آخر أو محاولة التوافق مع صورة أو توقع. يمكننا ، بدلاً من ذلك ، دعم بعضنا البعض للأشياء التي تجعلنا ما نحن عليه كأفراد يضيئوننا ويعطون حياتنا معنى.

هذا التدفق المستمر للأخذ والأخذ ، وهذا الاستعداد للتحلي بالصدق ، حتى عندما يكون الأمر غير مريح ، يساعد في بناء الثقة في بعضنا البعض وفي العلاقة. التبادل المفتوح ، بغض النظر عن مدى صعوبة الشعور به ، يحررنا حقًا بمعنى أنه يمكننا قبول أننا شخصان نختار أن نكون معًا على الرغم من اختلافاتنا. الأهم من ذلك ، عندما نتخذ هذا الاختيار ، يمكننا أن نطمئن إلى أن السبب في ذلك هو أننا نحب بعضنا البعض حقًا وليس فقط لأننا منجذبون إلى خيال التواجد معًا.

العيش بصدق ، قد لا يكون للأشياء دائمًا نهاية خرافية ، ولكن كبشر ، نحن كذلك مرن . يمكننا التعامل مع شعور شريكنا بالانجذاب إلى شخص آخر ، ويمكننا التعامل مع إخباره أو إخبارها عندما نشعر بذلك غير آمن وخائفأو حتى غاضب. يمكننا التعامل مع أي شيء تقريبًا ، طالما أننا على استعداد للعيش في الواقع ومواجهة الحقائق الموجودة. الصدق في العلاقات يجعلنا نشعر بالأمان ، لأننا نعرف أين نقف. عندما نكون صادقين مع أنفسنا وشريكنا ، يمكننا تجربة الفرح والإثارة للعيش في علاقة حقيقية ، حيث يتم اختيارنا لما نحن عليه.