يرغب معظمنا في تبني برنامج غذائي صحي من أجل إنقاص الوزن والشعور بالتحسن وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض وأمراض معينة. ومع ذلك ، غالبًا ما يعني تناول الطعام الصحي إنفاق المزيد من المال ، مما قد يجعل من الصعب الالتزام بهذا النوع من خطة الأكل. يعتقد غالبية الناس أن تناول الأطعمة الصحية مكلف وأن الأكل السيئ رخيص. هذا على الأرجح لأن الوجبات السريعة غير مكلفة للغاية للشراء واللحوم عالية الجودة والخضروات الطازجة تبدو أكثر تكلفة. هذا ليس صحيحا في الواقع. من الممكن جدًا تناول الأطعمة الصحية وتوفير المال في نفس الوقت ببساطة عن طريق طهي المزيد من الوجبات في المنزل!

طهي وجباتك الخاصة يمكن أن يوفر لك المال

يعتقد الكثير من الناس أن هذا يكلفهم أموالًا أقل في الأسبوع لتناول عدة وجبات في مطعم للوجبات السريعة مما يكلفهم شراء الأطعمة السائبة من متجر البقالة. ربما يكون هذا لأنك تنفق حوالي خمسة دولارات لكل وجبة في مطعم للوجبات السريعة وخمسين (أو أكثر) أسبوعيًا لشراء الطعام من متجر البقالة.دعاية

الحقيقة هي أن شراء الطعام بكميات كبيرة ينتهي به الأمر في الواقع إلى توفير المال. قد تنفق خمسة دولارات على وجبة واحدة في مطعم للوجبات السريعة ، لكن يمكنك الحصول على ما يكفي من الخضار لاستخدامها في وجبات قليلة بنفس السعر من متجر البقالة. عندما تنفق خمسة دولارات أخرى في اليوم التالي في مطعم للوجبات السريعة ، يمكنك أيضًا شراء بعض اللحوم من متجر البقالة التي يمكن استخدامها لوجبة واحدة أو وجبتين. إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لإضافة تكاليف كل وجبة عند تناول الطعام بالخارج وعند شراء الطعام من متجر البقالة وطهيه في المنزل ، فسترى بوضوح أن شراء الطعام بكميات كبيرة يعد وسيلة أكثر فعالية من حيث التكلفة.دعاية

الطبخ في المنزل يجعلك أكثر صحة

هذا المفهوم هو حقًا لا يحتاج إلى تفكير. سيجعلك طهي طعامك في المنزل شخصًا أكثر صحة لأنك ستتمكن من التحكم في ما تأكله. يمكنك طهي الأطعمة التي تحتوي على التوازن الصحيح من الكربوهيدرات الجيدة والخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون. يمكنك التحكم في كمية السعرات الحرارية الموجودة في كل وجبة. يمكنك أيضًا استخدام طرق طهي صحية ، مثل التبخير ، والإضافات الصحية مثل بخاخ بام (بدلًا من الزبدة). هذه أشياء لن تكون قادرًا على التحكم فيها إذا كنت تتناول الطعام بالخارج كثيرًا.دعاية

نصائح لتناول طعام صحي وتوفير المزيد من المال

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتناول الطعام الصحي وتوفير المال في نفس الوقت. أهم هذه الأشياء هو طهي المزيد من الوجبات في المنزل. بغض النظر عن كيفية القيام بذلك ، فإن الطهي في المنزل سيكلفك أقل من تناول الطعام بالخارج. فيما يلي بعض النصائح الإضافية:دعاية

• اذهب لشراء البقالة في وقت لاحق من الأسبوع. يضمن ذلك حصولك على أطعمة طازجة وصحية في منزلك خلال عطلة نهاية الأسبوع ، مما يقلل من حاجتك وحثك على الخروج لتناول الطعام.
• شراء موسميا. من المرجح أن تلتزم بخطة نظامك الغذائي الصحي إذا كانت الأطعمة التي تتناولها لذيذة. الفواكه والخضروات الموسمية الطازجة سيكون مذاقها أفضل ، ولأنها في موسمها ، فإنها ستكلفتها أقل أيضًا.
• اذهب إلى سوق المزارعين المحليين. غالبًا ما تبيع أسواق المزارعين أغذية صحية وعذبة ومنتجة محليًا بتكلفة أقل. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لتوفير المال وتناول الطعام بشكل أفضل. فقط تأكد من أنك تولي اهتماما لما تشتريه والمبلغ الذي تنفقه لمنع إنفاق الكثير.
• اشترِ الأطعمة الصحية بكميات كبيرة كلما أمكن ذلك. إنها حقيقة أن شراء الطعام بكميات كبيرة هو وسيلة مجربة لتوفير المال. يعني شراء الأطعمة الصحية بكميات كبيرة أنه سيكون لديك المزيد من خيارات الأطعمة الصحية الموجودة في جميع أنحاء المنزل ، مما يزيد من فرص أن تكون كل وجبة تأكلها في المنزل صحية.

لا يجب أن يكون تناول الأطعمة الصحية أكثر تكلفة ، ما دمت تتخذ قرارات ذكية بشأن ما يجب أن تأكله والمبلغ الذي ستنفقه.