فكر في المرة الأخيرة التي أزعجك فيها شخص ما. ربما صرخ رئيسك في وجهك لسبب لم يكن خطأك. هل فكرت بشيء مثل هذا؟

إنها قصيرة المزاج.

إنها مجرد شخص غير معقول.

لا تستطيع السيطرة على غضبها.دعاية

إذا قمت بذلك ، فقد تكون مذنباً بارتكاب ملف خطأ الإسناد الأساسي.

ما هو خطأ الإسناد الأساسي؟

يعني ارتكاب خطأ أساسي في الإسناد شرح سلوك شخص ما بناءً على عوامل داخلية ، مثل نوع الشخصية ، بدلاً من التفكير في كيفية تأثير العوامل الخارجية على تصرفاته.^[1]

على سبيل المثال ، إذا فشل أحد الأصدقاء في إكمال واجباته المدرسية في الوقت المحدد ، فقد تعتقد أن السبب هو أنه كسول جدًا ، 'بينما في الواقع ، ربما كان صديقك يعمل ساعات إضافية في وظيفته الثانية ، مما يترك له وقتًا للعمل المدرسي.

لمساعدتك على أن تصبح أكثر وعياً لذاتك ، تحقق من هذه القائمة من المواقف التي قد ترتكب فيها أخطاء إحالة أساسية:دعاية

• في العمل. خاصة عندما نختلف مع شخص ما أو أن سلوكهم يضر بأدائنا.
• مع العائلة. قد نحكم بشكل غير عادل على شخصية شخص ما لأننا نعتقد أننا نعرفه جيدًا.
• في العلاقات. يمكن أن تدفعنا الحجج إلى وضع افتراضات متهورة حول شخصية شريكنا.
• علنا. عندما لا نعرف الناس جيدًا ، يكون من السهل الحكم عليهم دون مراعاة الأسباب الكامنة وراء أفعالهم.

فيما يلي بعض الأمثلة على أخطاء الإسناد الأساسية في حياتنا اليومية:

تحقق من أمثلة أخطاء الإحالة الأساسية أدناه ، واعرف ما إذا كان يمكنك التعرف على نفسك في أي من السيناريوهات. إذا كان الأمر كذلك ، فلا داعي للقلق - فمن الممكن 100٪ تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الآخرين.

• عندما يؤذي شخص ما مشاعرك. من المغري وضع افتراضات كبيرة حول شخصية شخص ما عندما يؤذيك. حاول التراجع خطوة إلى الوراء وإلقاء نظرة على الصورة الأكبر.
• عند التعامل مع الغرباء. نحن نسرع ​​في إصدار أحكام سريعة ، غالبًا حول أشخاص لم نتحدث معهم من قبل. في المرة القادمة التي ترى فيها أحد الوالدين يصرخ على طفله في الأماكن العامة ، حاول التفكير في الضغط الذي قد يكون تحت وطأة ، بدلاً من الحكم على الفور على أنه والد سيء.
• عند الجدال مع الشريك. يمكن أن تكون أخطاء الإسناد الأساسية ضارة حقًا بالعلاقة ، وقد تجعل شريكك يشعر بانتقاد غير عادل. هل سبق لك أن كنت تتجادل حول قضية صغيرة نسبيًا ، وقلت شيئًا مثل ، أنت طائش للغاية ، أو أنك لم تستمع إلي أبدًا؟ نادرًا ما تكون هذه العبارات الدرامية صحيحة وغالبًا ما تصدر تعميمات غير عادلة حول سلوك شريكك.
• عندما تختلف مع شخص ما. عندما يقدم شخص ما وجهة نظر لا توافق عليها تمامًا ، فمن السهل التفكير ، إنه غبي جدًا. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من التفكير بالأبيض والأسود يمنعنا من الانفتاح على الأفكار الجديدة. كما أنه غير عادل للآخرين.

لماذا نرتكب أخطاء الإسناد الأساسية؟

هناك سبب رئيسي يجعلنا نرتكب أخطاء إحالة أساسية عن الآخرين ، ولكن ليس عن أنفسنا.

نحن نعلم الأسباب والسياق الكامن وراء سلوكنا ، ولكن غالبًا ما تظل دوافع الآخرين لغزا. إذا تأخرت عن اجتماع لأنك تعتني بفرد مريض من العائلة ، فمن المحتمل أنك ستريح نفسك. إذا تأخر أحد زملائك في العمل ، فقد تفترض أنه نام في المنزل أو أنه لا يمكن الإزعاج للتحقق من الوقت.

إن عدم معرفة الأسباب الحقيقية لأفعال شخص ما يؤثر بشكل كبير على الطريقة التي نحكم بها عليه.دعاية

كيف يمكنك اكتشاف نفسك قبل ارتكاب خطأ أساسي في الإسناد؟

لحسن الحظ ، من الممكن أن نوقف أنفسنا قبل ارتكاب أخطاء أساسية في الإسناد. يمكن أن يساعدنا هذا في أن نكون أكثر تفهمًا ، وبناء علاقات أفضل ، ونشعر بأذى أقل من تصرفات الآخرين.

في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تصدر حكمًا شاملاً على شخصية شخص ما ، جرب الأساليب التالية.^[2]

تجنب تعميم سلوك شخص ما

حاول ألا تستخدم كلمات مثل ، 'دائمًا' أو 'أبدًا' عند وصف سلوك شخص ما. بدلاً من أن تقول لشريكك ، أنت لا تساعد أبدًا في الأعمال المنزلية ، حاول أن تقول شيئًا مثل ، لم تساعد كثيرًا في الأعمال المنزلية هذا الأسبوع. هذا يبدو أكثر عدلاً وأكثر منطقية.

ابحث عن الأفضل في الناس

غالبًا ما تحدث أخطاء الإحالة الأساسية لأننا نفترض أسوأ الأشخاص. نميل إلى الاعتقاد بأن الآخرين أنانيون ، أو أغبياء ، أو بلا تفكير ، بينما نفكر في أنفسنا على أننا طيبون ومعقولون. حاول أن ترى الأفضل في الأشخاص الآخرين ، بدلاً من البحث عن دليل على عيوبهم.دعاية

اختلق الأعذار لأفعال الناس

ضع نفسك مكان الشخص الآخر ، واكتشف ما إذا كان بإمكانك إيجاد أي أعذار لسلوكه. على سبيل المثال ، كانت قصيرة معي لأنها متعبة بعد رعاية مولود جديد طوال الليل ، أو دفع إلى مقدمة قائمة الانتظار لأنه يحتاج إلى شراء مستلزمات طبية عاجلة. يساعدك هذا التمرين على التفكير في جميع الأسباب المحتملة لسلوك الناس.

اسأل الشخص عن سلوكه

أحيانًا يكون الحل الأبسط هو الأفضل. أتساءل لماذا تصرف شخص ما بالطريقة التي فعلوها؟ فقط إسأل. قد تحصل على إجابة مثل ، آسف ، لقد كان يوم طويل. أستطيع أن أرى أنني كنت مخطئا. تأكد من صياغة سؤالك بطريقة بناءة ومتفهمة. لا تهين الشخص أو توجه اتهامات غير عادلة.

كم مرة حكمت على شخص ما ظلما؟ استخدم هذه النصائح للتوقف عن ارتكاب أخطاء الإسناد الأساسية والبدء في فهم الآخرين بدلاً من ذلك.

المرجعي