كيف تمارس التفكير الإيجابي وتغير حياتك

تريد توسيع قدراتك؟ يبدأ كل شيء بالأفكار التي لدينا وحديثنا الذاتي (القصص التي نرويها لأنفسنا). المعتقدات السلبية والمحدودة ستقلص إمكاناتنا ؛ الأفكار الإيجابية والتأكيدية ستساعده على التوسع.

غير أفكارك وأنت تغير عالمك. - نورمان فنسنت بيل

هذا اقتباس من نورمان فيسينت بيل ، مؤلف الكتاب قوة التفكير الايجابي . ربما تكون قد حاولت في وقت ما تغيير الأمور حتى الآن ، ولم تكن النتائج هي التي توقعتها.

في هذه المقالة ، سوف أشارك المفاهيم الأساسية للتفكير الإيجابي ، والقصص الشائعة التي يرويها الناس لأنفسهم والتي تحد من إمكاناتهم ، وكيف ستعمل قوة التفكير الإيجابي على تحسين حياتك والطرق التي يمكنك من خلالها البدء في تطبيق التفكير الإيجابي في حياتك. يمكنك البدء في رؤية فرق إيجابي في حياتك.

ما هو التفكير الإيجابي؟

لا يعني التفكير الإيجابي أنك تعيش في عالم من أقواس قزح ووحيد القرن ، حيث تتجاهل مواقف الحياة الأقل إمتاعًا. يعني التفكير الإيجابي أنك تستجيب للمواقف غير المريحة أو غير السارة بطريقة أكثر إيجابية وتفاؤل.

سيسمح لك التفكير الإيجابي بفعل كل شيء بشكل أفضل من إرادة التفكير السلبي. - منعرج زيجلار

عقلنا هو أعظم أداة وحليف أو خصم لنا عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهدافنا الناجحة. لدينا جميعًا تدفق مستمر للأفكار في أذهاننا ، وهو في الأساس الحديث الذاتي الذي يدير حياتنا. إذا كانت غالبية أفكارنا سلبية ، فهذا يعني أن نظرتنا للحياة أكثر تشاؤمًا. من ناحية أخرى ، إذا كانت أفكارنا السائدة إيجابية ، فنحن متفائلون.

أشارت دراسة أجرتها باربرا فريدريكسون ، باحثة علم النفس الإيجابي بجامعة نورث كارولينا ، إلى أنه يجب على الناس تنمية المشاعر والأفكار الإيجابية في حياتهم وفي حياة من حولهم ؛ ليس فقط لأن القيام بذلك يجعلهم يشعرون بالرضا في الوقت الحالي ، ولكن أيضًا لأن القيام بذلك يحول الناس نحو الأفضل ويضعهم على مسارات نحو الازدهار وطول العمر الصحي.^[1]

عندما يكون هناك نقص في المشاعر الإيجابية ، يعلق الناس.دعاية

لا يمكن أن يكون لديك حياة إيجابية وعقل سلبي. - جويس ماير

يتفق العديد من الخبراء على أن أولئك الذين يزرعون موقفًا إيجابيًا يعززون بشكل كبير فرصهم في التقدم المهني. فيما يلي بعض الفوائد الأكثر شيوعًا للتفكير الإيجابي في حياتك المهنية:

سوف تتفاعل مع الآخرين بشكل أكثر فاعلية وتتعايش بشكل أفضل مع زملائك.
سوف تحصل على دعم بسهولة أكبر لمبادراتك.
سوف تصبح نموذجًا أفضل لأن الموقف الإيجابي هو عامل جذب.
ستلهم الآخرين من حولك للتحول نحو الإيجابية.
سوف تكون أكثر إنتاجية.
سترى الاحتمال حيث يرى الآخرون المشاكل فقط.
سترى إنجازاتك وإنجازاتك بدلاً من التركيز على إخفاقاتك.
سوف تدير الإجهاد في العمل بكفاءة أكبر.
سوف تصبح أكثر مرن والعودة أسرع.

الخبر السار هو أنه إذا كنت تعتقد أنك لست متفائلًا ، فيمكن تعلم مهارات التفكير الإيجابي!

الفكر السلبي للتخلص منه

كما ذكرت من قبل ، فإن القصص التي نرويها لأنفسنا ستحدد تجاربنا ويمكن أن تفتح أو تغلق الأبواب أمام الفرص التي لدينا على الصعيدين الشخصي والمهني.

عندما نختار أن نقول لأنفسنا قصصًا باستخدام عدسة سلبية أو الحد من الحديث الذاتي ، سنحد من إمكاناتنا. فيما يلي بعض القصص الأكثر شيوعًا:

لا أستطيع

عندما يواجه الأشخاص قرارًا كبيرًا مثل التقدم للحصول على ترقية أو التفكير في تغيير مهنتهم أو حتى ترك وظيفة لأداء عمل أكثر إرضاءً لهم ، فإنهم سيأتون بالعديد من الأسباب التي تجعلهم لا يستطيعون اتخاذ هذا القرار. وستشعر هذه الأسباب بأنها حقيقية وصحيحة تمامًا.

لكن إذا سمحوا لأنفسهم بالحفر أعمق قليلاً والرؤية ما وراء ما لا أستطيع ، سيجدون أن أحد الأسباب الرئيسية الحقيقية وراء ذلك هو الخوف - الخوف من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم ، والخوف من المخاطرة ، والخوف من عدم امتلاك ما يتطلبه الأمر ، والخوف من فقدان أمان ما هو معروف.

هذا يمكن أن ينبع من الأحداث السابقة. ولكن هذا هو الشيء: لمجرد أننا شهدنا أحداثًا سيئة حدثت لنا في الماضي ، فهذا لا يعني أنها ستكون منتشرة وأن اتخاذ قرار جديد سيقوض كل ما نقوم به.

ليس لدي وقت

يقول اقتباس لستيفن كوفي ،دعاية

يقضي معظمنا وقتًا طويلاً جدًا في ما هو عاجل وليس وقتًا كافيًا في ما هو مهم.

كثير من الناس يعانون من إدارة الوقت والحقيقة هي أننا لا نستطيع إدارة الوقت. ومع ذلك ، يمكننا إدارة اختياراتنا وأولوياتنا وطاقتنا. ربما يقولون لأنفسهم أنه ليس لدي وقت لأنهم في أعماقهم لا يريدون التغيير بسبب الخوف. أو ربما يحتاجون إلى توضيح مدى رضاهم عن وضعهم ، وكيف يؤثر ذلك على قدرتهم على المضي قدمًا.

نحتاج جميعًا إلى تحمل المسؤولية الشخصية والحيوية لأنه في نهاية اليوم ، فإن الحياة التي نعيشها الآن هي النتائج المباشرة لإبداعنا.

يمكن أن تعمل من أجل الآخرين ، وليس من أجلي

يأتي هذا الفكر من التفكير في أنها ليست كافية. من خلال تصديق ذلك ، فإنهم يشكلون كارثة ويتوقعون الأسوأ دون حتى إعطاء الفرصة للمحاولة. الخوف من الفشل وراءه. يمكن أن يفكروا في كيفية تغيير حياتهم وماذا سيقول أو يفكر الآخرون فيهم إذا فشلوا.

عندما يعتقدون أنه يمكن أن ينجح مع الآخرين ، وليس بالنسبة لي ، فإن الأمر يتعلق حقًا احترام الذات متدني . ولكن حتى لو لم تكن لديهم المهارات أو الأدوات لتحقيق ما يريدون الآن ، فهم دائمًا جيدون بما يكفي ويستحقون ما يريدون.

الحقيقة هي أننا جميعا نواجه الخوف من الفشل في مرحلة ما ، هذا طبيعي. لكن علينا أن نفهم أنه لا يوجد تعلم إذا لم يكن هناك فشل. الفشل جزء من النجاح والنمو. علينا فقط أن نواجه الخوف ونتقدم خطوة للأمام وأن نكون منفتحين لرؤية الدروس من التجربة أو الموقف.

كيف تمارس التفكير الإيجابي في حياتك

عندما نبدأ في امتلاك أفكار سلبية ، قد يكون من الصعب إيقافها. لقد كنا جميعًا هناك في مرحلة ما. إن تحويل تركيزنا إلى الأفكار الإيجابية هو الطريقة الوحيدة لتجنب الانزلاق في دوامة لن تحقق نتائج إيجابية.

فيما يلي بعض الأشياء التي قمت بها لتغيير أفكاري السلبية التي يمكنك تجربتها أيضًا:

1. تأمل

يساعد التأمل على تقليل مستويات التوتر والقلق وسيساعدك على البقاء في الوقت الحاضر وإيجاد السلام في داخلك. التأمل ممارسة رائعة يجب أن تمارسها في الصباح ، حتى تتمكن من بدء يومك على الأرض والحاضر.دعاية

إذا لم تمارس التأمل مطلقًا وترغب في تجربته ، فإليك دليل المبتدئين: دليل التأمل لمدة 5 دقائق: في أي مكان وفي أي وقت

2. ابدأ اليوم بملاحظة إيجابية

إلى جانب التأمل ، تساعد القراءة أو الاستماع إلى شيء ملهم على ضبط نغمة بقية اليوم:

أفضل 10 كتب ملهمة يمكن أن تغير حياتك
20 أفضل كتاب تحفيزي على الإطلاق لإلهامك
أنت ما تستمع إليه: 11 بودكاست لإلهام نفسك
15 بودكاست جيد حقًا لتحفيزك وتحقيق أهدافك
الدافع: الدليل النهائي

يمكنك أيضا أن تفعل بعض التأكيدات مثل اليوم سيكون يومًا رائعًا.

3. أنشئ قائمة بثلاثة أشياء على الأقل أنت ممتن لها

يساعدك الامتنان على إدراك كل الأشياء الجيدة والإيجابية التي لديك بالفعل في حياتك (لا يهم مدى صغرها). يساعدك الشعور بالامتنان على البقاء على أرض الواقع في الوقت الحاضر. لا توجد طريقة يمكنك من خلالها أن تكون ممتنًا وسلبيًا في نفس الوقت.

جرب هذا 32 شيئًا يجب أن تكون ممتنًا له إذا كنت بحاجة إلى بعض الأفكار لتشعر بالامتنان.

4. أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين

إذا شعرت يومًا بأنك عالق في حلقة سلبية ، فاتصل بشخص تثق به - شخص يمكنه مساعدتك في وضع الأمور في نصابها ولن يغذي السلبية.

يمكنك اكتشاف الاختلافات بين الأشخاص الإيجابيين والأشخاص السلبيين بسهولة. التزم بالأشخاص الإيجابيين وتخلص من السلبية.

5. تحويل الحديث الذاتي السلبي إلى الحديث الذاتي الإيجابي

يمكن أن يكون حديثنا السلبي مع الذات متأصلًا فينا لدرجة أنه قد يكون من الصعب إدراكه. من السهل أن نغرق في أخطائنا ونضرب أنفسنا.

عندما تجد نفسك تفعل هذا ، توقف لبضع دقائق ، وخذ نفسًا عميقًا وابدأ في استبدال تلك القصص السلبية بقصص أكثر إيجابية.دعاية

على سبيل المثال: استبدل أنا سيئ جدًا في القيام بـ _____ بأنني أتحسن كل يوم ، أو أعلم أنه كلما مارست أكثر ، كلما تحسنت في ذلك ، أو لم ينجح الأمر كما هو مخطط له ولكن إذا حاولت مرة أخرى ، فسوف أرى تحسنًا.

إليك المزيد من الأفكار: 15 طريقة لممارسة الحديث الذاتي الإيجابي من أجل النجاح

افكار اخيرة

هنا الحاجة:

لا يوجد أحد مثالي ، فنحن جميعًا أقران في هذه التجربة البشرية ، ونتعلم دائمًا.

الشيء الوحيد الذي يمكننا القيام به هو التعلم من أخطائنا والاستمرار في المضي قدمًا.

إذا كنت تميل إلى النظرة السلبية ، فلا تتوقع أن تصبح متفائلًا بين عشية وضحاها. يمكنني أن أؤكد لك أنه من خلال الممارسة والاتساق ، سيبدأ حديثك الذاتي في التحول إلى المزيد من قبول الذات وقبول الآخرين.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون متفائلًا ، سيكون من الأسهل التعامل مع التوتر بطريقة بناءة وإنتاجية.