تشكل علاقاتنا الأولى بعمق كيفية تواصلنا مع الآخرين. تعلم الدروس المبكرة للطفل ما إذا كان يجب الاعتماد على شخص مهم للراحة والقبول ، أو ما إذا كنت تتوقع الضيق أو الانفصال أو الخجل.

يبدأ الرضيع تعلم حياته إذا كان بإمكان الأشخاص المهمين أن يكونوا مصادر جيدة للراحة والأمان. قد يتعلم الطفل أن العلاقة الوثيقة هي مصدر للهدوء والدعم العاطفي. هذا الاتصال المهدئ هو ما يسميه علم النفس التعلق الآمن.

مع التعلق الآمن ، ينمو عقل الطفل وجهازه العصبي حول أفكار مثل:

• أنت محبوب كما أنت
• أنت مهم بالنسبة لي - أنت محل تقدير
• أنت تستحق الحماية
• أنت تستحق الفهم
• أنت بأمان مع من تحب

تصبح هذه الأفكار متأصلة في معتقدات الشخص وجهازه العصبي في مرحلة البلوغ.

ماذا لو شعر الطفل غالبًا بعدم الأمان أو بالضيق أو سوء الفهم؟ قد يكتشف هذا الطفل أن العلاقة الوثيقة هي مصدر قلق وضيق. تستمر العلاقة في إثارة استجابة بقاء الجسم على الخطر. قد يكافح الشاب لإدارة حالة إنذار دائمة. قد يتطور العقل والجهاز العصبي حول أفكار ومشاعر مثل:

أنت لست جيدًا بما يكفي للحفاظ على سلامتك أو حمايتك

أنت غير مهم - لديك القليل من القيمة

أنت لا تستحق تفهم أو تهدئة أي شخص

يجب أن تتعلم التعايش مع انعدام الأمن

يجب أن تعيش مع الشعور بعدم الأمان مع من تحب

يسمي علماء النفس هذا النوع من الارتباط غير الآمن بالعلاقة. نسمي هذا النوع من ضائقة الطفولة ، صدمة التعلق.

دروس الحياة من الحجز الآمن

إذا كان رباطك آمنًا ، فستتعلم كيف تشعر أن تكون في علاقة يكون فيها الأمان وتخفيف التوتر من الأولويات.

يعلمك الارتباط الآمن أيضًا كيف تساعدك العلاقة مع شريك موثوق به على الشعور بالهدوء في التعامل مع الحياة. تساعد العلاقات الصحية الناس على إدارة المشاعر أو تنظيمها. مع الشريك الذي يستجيب في بطريقة صحية ومتسقة ، تتعلم أنك لست وحيدًا أبدًا ويمكن أن تتغلب على أي عاصفة من المشاعر.

مع التعلق غير الآمن ، قد تعلم أنه لا يمكنك الوثوق بعلاقة ما لتكون مكانًا آمنًا لطلب ما تحتاجه. بدلاً من ذلك ، قد تبحث عن طرق للتعامل مع الجهاز العصبي الذي يكون دائمًا في حالة تأهب قصوى. أو قد تجد نفسك منغلقًا لتخدير الأفكار والمشاعر المؤلمة التي لا يمكنك تحملها أو الراحة في العلاقة.

يستخدم المعالجون وعلماء النفس الآن فئات لدرجات مختلفة من الأمان العاطفي في العلاقات. نسميها أنماط التعلق. يمكن أن يساعدك التعرف عليها في فهم نفسك وأنواع الاتصالات التي قد تستكشفها.

بصفتي معالجًا مطلعًا على الصدمات ، أعمل على إنشاء ارتباط آمن ، لأنه النموذج المثالي لأساس أي علاقة صحية. التعلق الآمن هو شيء يمكنك تعلمه وتطويره ، حتى لو لم تبدأ به.

هذه هي أنماط المرفقات الأربعة المختلفة ، وكيف تتشكل. يمكن أن يساعدك فهمها في اكتشاف طرق صحية للتواصل.

أربعة أنماط للمرفقات

1. آمن - مستقل
2. متجنب - رافض
3. قلق / غير آمن - مشغول
4. غير منظم - لم يتم حله

مرفق آمن

• هل تشعر عمومًا أنك قريب من الآخرين؟
• هل أنت مرتاح للقرب وأيضًا مع الاستقلال؟
• هل تشعر أنك تتواصل بشكل فعال وتحل الخلافات فور ظهورها؟
• هل تشعر أن لديك علاقات مستقرة إلى حد ما؟
• هل تثق بشريكك؟
• هل تشعر بالأمان في كونك عرضة للخطر مع شريكك؟

إذا نشأت مع رابطة عاطفية آمنة ، فقد كان والداك أو مقدمو الرعاية كذلك جيد بما فيه الكفاية في أن تكون متسقة. لا أحد لديه طفولة كاملة. أتاح لك المرفق الآمن الشعور بالأمان والحماية. شعرت بالقبول. لقد عرفت كيف شعرت بوجود شخص مهم يتواجد معك عاطفيًا.

لقد تعلمت أنك إذا شعرت بالضيق ، فستشعر أنك مرئي. جعل شخصك المهم علاقتك مكانًا آمنًا لمعالجة محنتك حتى تعود الأمور إلى طبيعتها. بشكل عام ، شعرت بالأمان.

كشخص بالغ ، من المحتمل أن تصبح قريبًا من الآخرين بسهولة أكبر ، وتطور علاقات تشعرك بالرضا. أنت مرتاح للقرب ولكن أيضًا مع الاستقلال. عواطفك تشعر بأنك يمكن تحملها.

التعلق التجنبي (الرافض)

• هل تشعر بأنك أقرب إلى الآخرين عندما تكون بعيدًا عنهم؟
• هل تشعر بالحاجة إلى الانسحاب عندما يبحث شريكك عن علاقة حميمة؟
• هل تنأى بنفسك عن المواقف العصيبة أو الصراع؟
• هل تشعر بالانعزال عاطفيا عن الآخرين؟

كان على بعض الأطفال والأطفال الاعتماد على مقدم رعاية كان غير متوفر عاطفياً أو غير مدرك لاحتياجاتهم. ربما تم تثبيط البكاء وشعرت أنه يجب عليك 'النمو' بسرعة.

كشخص بالغ ، قد تقدر استقلاليتك أكثر. قد تشعر بعدم الارتياح بالاعتماد على شخص ما ، أو الاعتماد على الآخرين. عندما تتاح لك فرص التقارب ، قد تبتعد. لا يجوز لك البحث عن علاقات لأنك تشعر بأن الاعتماد على الآخرين أمر غير آمن.

التعلق القلق / غير الآمن (مشغول)

• عندما تختلف أو تتجادل أنت وأحبائك ، هل تشعر بالإرهاق أو القلق الشديد؟
• إذا احتاج الشخص الآخر إلى استراحة ، فهل تلاحقه حتى يستسلم؟
• هل تشعر بالحاجة إلى الكثير من الطمأنينة في العلاقة؟
• إذا كان شريكك بعيدًا ، هل تشكك في حبه لك؟

ربما تضمنت طفولتك أحد الوالدين الذي استجاب في بعض الأحيان بشكل جيد لاحتياجاتك ، ولكن في أوقات أخرى ، لم يكن موجودًا من أجلك. ربما أصبح أحد الوالدين أو كليهما عالقًا في قلقهم ، وربما يكون رد فعلهم مؤلمًا أو حرجًا. ربما كبرت وتشعر بعدم الأمان ، وغير متأكد من العلاج المتوقع.

كشخص بالغ ، قد تجد أنك بحاجة إلى الكثير من الطمأنينة والاستجابة في العلاقة. قد تصبح مفرط الاعتماد على علاقاتك لتشعر أنك بخير. عندما يرحل الشخص الذي تهتم لأمره ، قد تشعر بقلق متزايد.

مرفق غير منظم (لم يتم حله)

• هل تتوق إلى الحميمية العاطفية ، ولكنك تشعر أيضًا أنه من الآمن أن تكون بمفردك حيث لن تتأذى؟
• هل كان مقدم الرعاية الأساسي الخاص بك مسيئًا؟
• هل أظهر مقدم الرعاية الأساسي الخاص بك الحب في دقيقة واحدة وسوء المعاملة في الدقيقة التالية؟

يمكن أن يكون التعلق غير المنظم مزيجًا من أنماط التعلق المتجنبة والقلق. ربما كان مقدم الرعاية الخاص بك مخيفًا أو مسيئًا أو يتصرف تجاهك بطرق غير لائقة. ربما شعرت بالخوف منهم. لم يكونوا موجودين من أجلك.

ومع ذلك ، كطفل ، دفعتك غرائزك إلى الاعتقاد بأنه يجب أن تكون مخلصًا لأنهما كانا والديك. قد تشتاق إلى القرب ، لكنك تخاف منه أيضًا. يمكن أن تؤدي هذه التجارب إلى أفعال وعلاقات غير متسقة أو مربكة.

التعلق غير المنظم هو النمط الأساسي للناجين من الصدمات التنموية المعقدة.

أنماط التعلق والصدمات

يمكن أن يكون أي نمط من أنواع التعلق - بخلاف التعلق الآمن - مؤلمًا.

القدرة على تنظيم عواطف المرء ليست مدمجة. نحن نتعلم الكثير عن إدارة العواطف من خلال علاقاتنا. تصبح هذه الدروس متأصلة في جميع مراحل الطفولة ، وتمارس طوال الحياة.

ما هو التنظيم العاطفي؟ إنها القدرة على ركوب أمواج تقلبات الحياة التعامل مع التغيير ، وخلق مساحة آمنة لمشاركة المشاعر في العلاقات الصحية.

يجعل التعلق الآمن تعلم مهارات التنظيم العاطفي أسهل كثيرًا. غالبًا ما تأتي مهارات التنظيم العاطفي أكثر صعوبة لأولئك الذين لديهم أسلوب ارتباط غير آمن. قد يؤدي التعايش مع الشعور بالإرهاق والخطر إلى حالة فرط الإثارة (في حالة تأهب قصوى) أو فرط التوتر (التخدير) كوسيلة للحماية. هذا ما نسميه عدم التنظيم. هذه حالات من المشاعر غير الخاضعة للإدارة وقليل من الإحساس بالرفاهية.

بدون اتصال آمن للمساعدة في إدارة المشاعر ، يمكن أن يسبب استمرار الضيق مزيدًا من الصدمات. يمكن أن تؤدي الضائقة التي لم يتم حلها إلى استخدام المواد في محاولة للسيطرة على العواطف .

غير امن؟ ليس خطأك

لقد اعتمدت أسلوب التعلق الأساسي الخاص بك باعتباره أفضل طريقة للتعامل مع وضعك. إذا كنت تتماشى مع نمط مرفق 'غير آمن' ، فهذا ليس لأنك اخترت خطأ أو ارتكبت أي خطأ.

تم تشكيل أسلوب التعلق الخاص بك كأفضل وسيلة للحماية الذاتية والبقاء على قيد الحياة. بغض النظر عن أي شيء ، يمكنني أن أخبرك بكل ثقة ، بناءً على ظروفك ، لقد فعلت أفضل ما بوسعك.

الشفاء من خلال العلاقات التصحيحية عاطفيا

من خلال العلاج وتجربة العلاقات الآمنة عاطفياً ، هناك شفاء! يمكن أن يبدأ الطريق لتأمين المرفقات اليوم من خلال البحث عن ملفات معالج على علم بالصدمات .

تسمى العلاقة العلاجية أحيانًا علاقة تصحيحية عاطفية. ذلك لأن التعلق الآمن هو أحد نتائج العلاج الجيد. المعالج المطّلع على الصدمات يتعمد بناء علاقة آمنة. يمكّن العلاج الواعي بالصدمات الشخص من نقل تلك المهارات إلى الخارج في علاقات مع الشركاء والأطفال والأصدقاء.

لا يهم من أين تبدأ ، المرفق الآمن ممكن بالنسبة لك

بغض النظر عن نمط المرفقات الحالي الخاص بك ، فإن المرفق الآمن ممكن بالنسبة لك. يمكنك تعلم وممارسة وتطوير طرق جديدة للتواصل من خلال الوعي الذاتي والعلاج والعلاقات الصحية.

يمكن أن يبدأ التعلم عن التعلق رحلة من التعاطف مع الذات والشفاء والتحرك نحو أسلوب ارتباط أكثر أمانًا - مما يؤدي في النهاية إلى علاقات أكثر صحة ومكافأة.