هل وجدت جسمك يرتجف عندما تنام؟ هل سبق لك أن مررت بتجربة مقلقة تتمثل في الاستيقاظ في منتصف الليل وتجد أنك غير قادر على الحركة؟ هل أثار ذلك مشاعر الخوف والذعر؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة على ماهية هذا ، ولماذا يحدث وكيفية التعامل معه دون ذعر.

أولاً ، لماذا يرتجف جسدك عندما توشك على النوم؟

أوضح أطباء الأعصاب أنه عندما نبدأ في الدخول إلى مرحلة نوم الموجة البطيئة ، فإننا نختبر الفصل بين العقول والعضلات حتى لا نتحرك عندما نحلم. لذلك فهو وضع طبيعي سيشهده معظمنا وهو مثل الانفصال الذي يحدث في أجسادنا. هذا لا يعني أن لدينا أي أمراض خفية.

قبل أن نستيقظ ، ستعاود أذهاننا وعضلاتنا التواصل ، لذا من الشائع أيضًا أن نرتجف قبل أن نستيقظ.دعاية

قد يعاني بعض الأشخاص من حالة استثنائية حيث يحدث الانفصال في وقت أبكر من نوم الدماغ تمامًا. ثم يصابون بالذعر لأنهم واعين لكنهم لا يستطيعون تحريك أجسادنا. وهذا ما يسمى بشلل النوم.

ما هو شلل النوم؟

يمكن وصف شلل النوم (SP) بأنه فترة زمنية يتم خلالها إعاقة حركة العضلات الإرادية ، ومع ذلك يمكنك الرؤية والتنفس والإحساس كما في حالة اليقظة. يمكن أن يحدث SP عندما تغفو أو عندما تكون على وشك الاستيقاظ. سمة من سمات SP هي الهلوسة الحية. يمكن أن تكون هذه تجارب مخيفة تم تفسيرها وشرحها على أنها ، على سبيل المثال ، نتائج السحر والأرواح الحاقدة و زيارات خارج الأرض.

كيف يحدث شلل النوم؟

النوم العميق أو نوم حركة العين السريعة يكون أحيانًا مكبوتًا ؛ يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب مثل القلق أو الصدمة أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو أنماط النوم غير المعتادة أو الكحول. عندما يتم قمع نوم حركة العين السريعة بدلاً من أن يحدث في بداية الليل ، فإنه يحدث في نهاية الليل ويمكن أن يؤدي ذلك إلى أحداث غريبة.دعاية

خلال فترة حركة العين السريعة نشهد أحلامًا واضحة ، وخلال هذه الفترة من النوم يدخل الجسم في حالة من الشلل التام. يُعتقد أن هذا يمنعنا من تحقيق أحلامنا وهو أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، لا تسير الأمور وفقًا للخطة ، ويمكنك الاستيقاظ خلال فترة حركة العين السريعة بينما لا يزال جسمك مشلولًا.

من يعاني من شلل النوم؟

حوالي 8٪ من عامة السكان و 28٪ من الطلاب و 32٪ من المرضى النفسيين قد عانوا من SP مرة واحدة على الأقل ، وفقًا لـ دراسات مختلفة. سبب حدوث SP بمعدل أعلى في المرضى النفسيين والطلاب غير واضح إلى حد ما ولكن يُعتقد أنه قد يكون ذلك بسبب تعرض كلا المجموعتين لاضطرابات نوم منتظمة ؛ حدث يجعل SP أكثر احتمالا.

تم ربط SP مع حالات مثل التغفيق وارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوبات ، ولكنه يرتبط أيضًا باضطرابات النوم ، وقلة النوم بشكل عام ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة و العمل بنظام الورديات. دعاية

لماذا يرى البعض أشياء غريبة أثناء شلل النوم؟

يمكن أن تكون تجارب النقاط الذهنية مخيفة للغاية. Cheyne et al. اكتشفت أن 90٪ من عينة الطلاب و 98٪ من العينة على شبكة الإنترنت قالوا إنهم يشعرون بالخوف. تم العثور على مستويات عالية من الخوف سريريًا في 69 ٪ من عينة نفسية أخذها Sharpless et al. هذه المستويات العالية من الخوف تتناقض بشكل حاد مع الخوف الذي يشعر به الناس عندما يواجهون أحلامًا منتظمة. يحدث الخوف أثناء الأحلام العادية 30٪ من الوقت.

يقول بريان شاربلس ، عالم النفس السريري في جامعة ولاية واشنطن ومؤلف كتاب ، شلل النوم: وجهات نظر تاريخية ونفسية وطبية: كان لدي مريض واحد كان يرقد في السرير واستيقظ لرؤية فتاة مصاصة دماء صغيرة ينزف منها الدم من فمها ، يتابع بالقول إن هذا مثال على هلوسة حية ومتعددة الحواس حقًا. كانت تشعر بأن هذا الشخص مصاص الدماء يمسك بذراعيها ويسحبها وتقول إنها ستجرها إلى الجحيم وتفعل كل هذه الأشياء الرهيبة أشياء لها.

تكون مستويات القلق عالية عندما يعاني الناس من SP. يوضح شاربلس: لديك هذا الشعور الغامض بوجود شيء ما في الغرفة معك. غالبًا ما يكون لدى الناس شعور مزعج أن هناك من يراقبهم.دعاية

الدماغ مرتبك ويحاول بشكل عاجل فهم الإشارات المختلفة التي يتلقاها. يستخدم المعتقدات والذكريات الثقافية ويطبقها على حالة ليرة سورية. يقول Baland Jalal ، عالم الأعصاب بجامعة كاليفورنيا ، إن إضافة ميزات أو سيناريوهات أو قصص أصلية لمحاولة فهم ما تواجهه هو أمر إنساني للغاية. يوضح أن هذا هو السبب في أن الناس يرون الأشباح والشياطين والأجانب أو حتى أشكال من ماضيهم تظهر لهم هاجمهم.

الخوف الذي يأتي مع SP لا ينبع فقط من حقيقة أن المرء يشعر بالشلل ولكن أيضًا من المحتوى الهلوس الذي يصاحب الشلل. كثيرًا ما يتم اختبار الحركات اللاإرادية غير الطبيعية ووجود الدخلاء الحاقدين والاعتداءات النفسية أو الجنسية أثناء نوبة SP.

كيفية تجنب شلل النوم

يقدم علماء النفس بعض الاقتراحات التي قد تساعد في التعامل مع SP. تتضمن هذه النصائح محاولة إنشاء دورة نوم أكثر انتظامًا وعدم النوم على ظهرك أو معدتك. يقول شاربلس إن الناس أقل احتمالية من الناحية الإحصائية للإصابة به ، إذا ناموا بجانبهم. نعتقد أن هناك شيئًا ما يتعلق بالوزن الزائد عندما نكون مستلقين الذي يجعله أكثر احتمالا. دعاية

خلاصة

في المرة القادمة التي تواجه فيها SP ، حاول أن تتذكر سبب حدوث ذلك. قد يساعدك التفكير في الأسباب المادية لهذه الظاهرة على إدارة تجربة SP الخاصة بك بشكل أفضل ويمنعك من الشعور بالخوف الشديد منها.