في هذه المقالة ، سوف أتطرق بإيجاز إلى المخاطر الصحية التي ستتعرض لها إذا قررت القيام بصيام الماء.

أنا ، على سبيل المثال ، أمضيت بضع سنوات في مجتمع صيام الماء قبل أن أكتشف مدى خطورة صيام الماء.

قبل أن أعرف ما أنت على وشك قراءته ، اعتقدت أنه سيكون إنجازًا شخصيًا رائعًا إذا تمكنت من الحصول على صيام الماء لمدة 21 يومًا.

اليوم ، لن أفعل ذلك من أجل العالم.

بمجرد أن ترى ما يقوله العلم عن مخاطر صيام الماء ، ستشعر على الأرجح بنفس الشعور.

المضاعفات الصحية المسجلة طبيا أثناء صيام الماء

إذا كنت تعرف أين تبحث ، يمكنك العثور على الكثير من المعلومات حول الآثار الجانبية ومضاعفات صيام الماء في أرشيفات العلوم الطبية.

يعد الانهيار في التوازن المنحل بالكهرباء واحدًا من أولى المشكلات الطبية المسجلة في صيام الماء [1] .دعاية

ثم هناك عدم انتظام ضربات القلب ، وتحصي الكلية في البول ، والنقرس [2] .

علاوة على ذلك ، نعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي الشديد ، ونقص الخلايا الطبيعي الشديد ، وفقر الدم الطبيعي الصبغي ، والتهاب المفاصل النقرسي. [3] .

من بين كل هذه المضاعفات ، رأيت فقط انخفاض ضغط الدم الانتصابي الذي تمت مناقشته كثيرًا في مجتمع صيام الماء.

انخفاض ضغط الدم الانتصابي هو ذلك الشعور المؤقت بالدوار أو الدوخة الذي يمكن أن يفاجئك إذا وقفت بسرعة كبيرة أثناء صيام الماء. وهو ناتج عن انخفاض في ضغط الدم وعادة ما يستمر لثانيتين فقط.

لن أخوض في التفاصيل المتعلقة ببقية التعقيدات المحتملة ، لأن هذا ليس الهدف من هذه المقالة حقًا.

لكنني أردت أن أعطيك قائمة بالأشياء التي يمكن أن تسوء. لذلك إذا كنت لا تزال مهتمًا بالقيام بصيام الماء بعد قراءة هذا المقال ، فيمكنك الآن على الأقل إجراء البحث الخاص بك من هنا.

دعنا ننتقل إلى الجزء المثير للاهتمام حقًا من هذه المقالة ، المضاعفات المميتة التي تم تسجيلها فيما يتعلق بصيام الماء.دعاية

فرصة الموت المفاجئ أثناء صيام الماء

حالة وفاة واحدة [4] تم تسجيله مرة أخرى عندما كان صيام الماء لا يزال يستخدم في الأوساط الطبية لعلاج السمنة. في هذه الحالة ، كان سبب الوفاة هو حالة شديدة من الحماض اللبني.

كما توفي شخصان بدينان ، كانا يستخدمان صيام الماء أيضًا لفقدان الوزن ، بسبب الوفاة المفاجئة [5] . حدثت إحدى تلك الوفيات في وقت مبكر من 3 أسابيع من الصوم (والأخرى بعد 8 أسابيع). ولكن لكي نكون منصفين ، فقد ذهب كل من هؤلاء الأشخاص إلى صيام الماء مع وجود أمراض قلبية موجودة مسبقًا.

حاولت شابة أيضًا إنقاص وزنها من خلال صيام الماء ، لكنها توفيت للأسف بعد صيامها [6] . بينما وصلت إلى هدفها في إنقاص الوزن ، بعد 7 أيام من التوقف عن الصيام ، خسر قلبها ببساطة.

هناك المزيد من الحالات مثل هذه ، لكنني أعتقد أن 4 وفيات مسجلة أكثر من كافية لإثبات أن صيام الماء ليس نزهة في الحديقة.

هل صيام الماء أكثر أمانًا إذا كان لا يزال لديك الكثير من الدهون في الجسم لتخسرها؟

شيء آخر مجنون حول هذه الوفيات المسجلة ، هو أن بعض هؤلاء الأشخاص كانوا لا يزالون يمتلكون احتياطيات ضخمة من الدهون في الجسم وقت وفاتهم.

يحدث هذا لأنه ، بغض النظر عن مقدار الطاقة التي لا تزال مخزنة في احتياطيات الدهون في الجسم ، سيواصل جسمك حرق بعض البروتينات الهيكلية للحصول على الطاقة طوال فترة الصيام. [7] .

البروتين الهيكلي هو اللبنات الأساسية لبناء كتلة العضلات وأنسجة الأعضاء الحيوية ، مما يعني أن جسمك سوف يأكل نفسه حرفيًا لإبقائك على قيد الحياة أثناء صيام الماء.دعاية

ولكن إذا قضيت على الكثير من احتياطياتك من البروتين ، فقد يحدث الموت المفاجئ بغض النظر عن كمية الدهون في الجسم التي لا تزال تحتفظ بها [8] .

لذا ، إذا كنت مثلي ، والذي تم دفعه للاعتقاد بأنه يمكنك الصيام طالما لا يزال لديك ما يكفي من الدهون في الجسم ، أقترح عليك التخلي عن هذا المنطق الخطير على الفور.

بديل أكثر أمانًا لصيام الماء النقي

أنا شخصياً لم أعد أصوم الماء النقي ، على الرغم من أنني ما زلت أحب الصيام من وقت لآخر.

بدلاً من صيام الماء النقي ، أفعل الآن شيئًا يسمى صيام تجنيب العضلات (يطلق العلماء أيضًا على هذا الصيام المعدل الذي يحافظ على البروتين).

هذا يعني في الأساس أنني أتناول كمية صغيرة من البروتين خلال صيامي (عادة في صورة سائلة).

أحصل على ما بين 1.2-1.4 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزني المثالي. هذا ما يكفي من البروتين لعكس هذا التدمير الكامل للبروتين الهيكلي أثناء الصوم [9] ، ولكن هذا لا يكفي لإبطاء معدلات حرق الدهون المرتفعة التي لا يمكن الوصول إليها إلا في حالة الصيام الكامل الكيتوزية.

يتمتع الصيام الذي يحافظ على العضلات بسجل أمان أفضل بكثير ، لأنه لم يتم الإبلاغ عن أي وفيات في أكثر من 10000 حالة مسجلة طبياً [10] (لكن هذا صحيح فقط عند استخدام مصادر بروتين عالية الجودة ، عندما يقتصر الصيام على 3 أشهر أو أقل ويتم تحت إشراف طبي).دعاية

لكن شرح كل التفاصيل حول كيفية القيام بعملية تجنيب العضلات بسرعة بشكل صحيح سيكون بالتأكيد خارج نطاق هذا المقال ، لذلك اسمحوا لي فقط أن أنهي كل هذا.

هل صيام الماء النقي آمن على الإطلاق؟

بالنظر إلى عدد كبير من الأشخاص الذين يصومون في جميع أنحاء العالم (ويعيشون للتحدث عن ذلك) ، قد لا يكون صيام الماء النقي هو كل ما يحتمل أن يقتلك في الواقع.

إذا كنت لا تزال تفكر في صيام الماء بعد قراءة هذا المقال ، فإليك بعض الاقتراحات التي يمكنك اتباعها للتأكد من بقائك في الجانب الآمن مع صيام الماء:

• حافظ على صيامك قصيرًا (يفضل أن يكون أقل من 72 ساعة)
• لا تصوم كثيرًا (تباعد بين فترات الصيام ثلاثة أسابيع على الأقل)
• إذا كنت تستطيع تحمل تكاليف ذلك ، فتحقق من خلوة صيام (لذلك ستصوم تحت إشراف طبي)
• ضع في اعتبارك بدائل أكثر أمانًا للصيام (صيام يحافظ على العضلات ، صيام متقطع ، صيام يوم بديل)
• مهما كان ما تقرر فعله في النهاية ، استشر طبيبك أولاً (أنا لا أقول هذا لمجرد أنني مطالب بفعل ذلك بموجب القانون ، ولكن لأن ذلك يمكن أن يوفر لك الكثير من المتاعب في المستقبل)

أدرك أن هذا المقال بأكمله قد يجعل صيام الماء يبدو أسوأ بكثير مما هو عليه بالفعل ، لكنني رأيت بنفسي كيف يمكن للناس في مجتمع صيام الماء أن يرسموا صورة وردية للغاية عن الصيام.

وإذا كنت قد خُدعت للاعتقاد بأن صيام الماء هو معجزة ، طريق علاج شامل إلى صحة مثالية (حيث لا يمكن أن يحدث أي خطأ على الإطلاق) ، فأنا متأكد من وجود المزيد من الأشخاص مثلي هناك.

إذا كنت تعرف أي شخص من هذا القبيل ، فتأكد من إخباره بهذه المجموعة من الحقائق العلمية حول مخاطر صيام الماء على الفور.

رصيد الصورة المميز: priyanka98742 @ Pixabay.com عبر pixabay.com دعاية